Stein

des de que comecei a treinar parei de beber como bebia antigamente, e acho ótimo agora sair para uma fésta e beber água ou uma cerveja sem álcool. ( salvo um bom vinho que costumo beber em casa ). depois de um tempo aprendí que o importante para mim é estar segurando algo para rebater o calor, e não tem nessecidade nenhuma em a bebida que eu bebo conter álcool, muito pelo contrário. tambem não condeno quem bebe. vai de cada um diminui os resultados?!? eu acho que sim, mais cada um tem que fazer o que gosta. do mesmo geito que eu gosto de água e uma cerveja sem álcool, os outros tem todo o direito de encher a cara, então eu respeito para ser respeitado. e meus amigos que bebem pra c@#@%*$ respeitão isso.

2.5

só isso, quem não come não cresce.

cara está muito bom o treino https://www.hipertrofia.org/forum/topic/61216-quais-sao-os-4-exercicios-para-triceps-que-voce-considera-essenciais/ dá uma olhada aqui que tem o treino de triceps que a maioria da galera do fórum usa, e não é muito diferente do seu. tenta aumentar as cargas e manter uma boa intensidade, use toda a amplitude possivel no movimento. bons treinos.

[2] não precisa mais nada na minha opinião.

ótimas explicaçãoes do amigo ranzo. é por isso que com alteres o resultado é melhor na minha opinião. ( apesar de ser praticamente o mesmo exercício e recrutar praticamente as mesmas fibras musculares.) um exercício com pessos livres recruta muito mais fibras musculares. o que as pessoas precisão entender é que se tratão de variações, cada um deve escolher o exercício que se sinta melhor fazendo, que consiga utilizar boa carga e boa execução. afinal usar alteres por que recruta mais fibras, e fazer uma execução ruim não vai adiantar nada. bons treinos.

ectomorfo mesomosfo deu como meio termo... acho que deu certo.

para mim nada melhor que um bom drop set.

mito. você vai prea academia e estimulta a musculatura, isso não vai desistimular seu crescimento óseo. ainda mais na sua idade. bons treinos.

estou com o amigo 01leonard, tá aí o problema e a solução.

pode ser o treino acima tambem amigo, quando for montar um novo treino você só deve tomar cuidado com os sinergistas é o caso de colocar peito um dia depois de triceps, você não vai conseguer render..( não é o caso deste ultimo post, aí são 2 dias) o que mais via influenciar nos seus resultados não é a divisão e sim a intensidade e boa execução. mais caso você realmente não esteja contente com seu treino ABCD ( que partucularmente acho muito bom, por ser fácil de encaixar na rotina da maioria das pessoas ) ou queira pelo menos sair da rotina pesquise e mude . bons treinos.

amigo peito na minha opinião não precisda de máquina nenhuma. os exercícios que o ranzo citou são ótimos.. são os principais que eu faço bons treinos.

amigo eu gostei muito do seu treino, muito mesmo. eu tambem treino peito e ombro no mesmo dia e acho ótimo.( mais é claro que vai de cada um ) não mudaria nada bons treinos..

se começou agora e esta conseguindo com um execução como no vídeo parabens. e não se preocupe com as cargas, o principal agora que está começando é execução, não é porque alguns usam cargas monstruosas neste exercício que você tem a obrigação de começar pesado. para pegar bem a axecução 10 Kg cada ládo tá ótimo quanto as dores é normal, mesmo com boa execução você está trabalhando músculos que provavelmente nunca trabalharam.. no vídeo quem demonstra o movimento usa apenas pegada pronada, com grandes cargas é aconselhavel usar pegada pronada em uma mão e supinada na outra. bons treinos.

amigo é pelo fato de o boxe exigir bastante do ombro que você precisa treinalo, para deixalo mais forte e dar menos chance de lesão. isso serve para o corpo por inteiro, não faz sentido que alguem treine apenas algumas partes do corpo. é claro que você não deve treinar o ombro um dia antes ou no dia do treino de boxe, por que neste caso atrapalharia seu desempenho. então tente encaixar de forma inteligente sua rotina de treino de boxe e para hipertrofia. na dúvida poste os dias da semana em que você vai treinar boxe e os dias em que pretende treinar hipertrofia. ajudaremos como possivel.. bons treinos.

o que poderia ser mudado já foi dito na minha opinião. agora é bons treinos....

pode sim mais poste o treino completo que caso falte algo vamos poder ajudar melhor..

ridículo não.??? o cara esquece que este é um forum de discurção, e as pessoas estão aqui para pesquisar e dar suas opiniões. cabe a cada um respeitar e saber aplicar na sua vida o que achou intereçante..

quando você tiver Educação, Inteligência, Pesquisa e um Shape que preste aí você terá o direito de falar de alguem, até lá bico fechado.... falar mal dos outros faz você se sentir menos frustrado.?? senhor rei da verddade....

entendí amigo. eu consigo, é só ter força de vontade, e um objetivo. obrigado pelas explicações sempre construtivas. bons treinos.

eu acho uma palhaçada essas musicas sobre anabolizantes, só degridem a imagem de quem treina sério. LAMENTÁVEL...

você não entendeu a frase amigo, eu disse para quem quer perder gordura o mais rápido possivel. que é a intenção do criador do tópico. se o carra fica só caminhando e não dá nen uma corridinha pra acelerar a frequencia cardíaca o gasto calórico fica muito baixo. por isso que dice que o carra tem que suar a camisa.. entendeu.??? concordo completamente com tudo que você disse sobre as calorias.

AJUDAR a queimar gordura é uma coisa queimar pra valer é outra. e é isso que o criador do tópico quer SENHOR anadrol... e eu nunca falei que aeróbico leve faz mal p$#@, só não é tão eficaz..... pra mim coisa leve é coisa de malandro..

vai treinar só perna nen que for por um mez... acredite é bem melhor que fazer só aeróbico. bistribua o treino de modo que possa treinar no minimo 2 vezes por semana só pernas mesmo. ajuda bastante a diminuir a perda de massa magra. existem fisiculturistas que quando lesionão um braço vão para a academia e treinão apenas o outro. li isto em algum lugar bons treinos.

[3] leia as regras do fórum e o padrão de postagem se você fizer as perguntas de modo correto totos ajudarão. bons treinos.