Stein

quem tenta ser ogro nen liga pra nada disto. o objetivo fala mais alto que esses frescuras. vai da cabeça de cada um..

[2] completamente fora do meu objetivo.

os dois cara ...

onegocio é treinar na barra fixa mesmo. caso não consiga, use o puxador e tente aumentar as cargas em todo treino. bons treinos.

[2]

estava bom, so trocaria o hammer por um fly declinado eu não aconselho pra ninguem, eu acho ilusão..

[2] você está mantendo os punhos travados (imoveis) durante a execução.???

não entendí.? se eu estou tenso.?? kkkkkkkkkkk não não cara, tranquilo, caso seja isto.. só quis dar as dicas iniciais pro pessoal não ficar te zuando em um tópico futuro. abraço ..

car é ou A_B_C ou A_B_C_D A_B é iniciante mesmo...

sim e sobre estas controversias nen vale a pena discutir, só gera mais controversias. hehe digamos assim faça como você gosta, como acha que lhe traz mais resultados, e pronto.. abraço e bons treinos.

sim a idéia é chegar na falha nas tres séries. pelo menos é assim que faço, na maioria dos exercícios. bons treinos.

cara você quer ter gominhos pelo que entendí. dieta, aeróbicos e um bom treino de abdominais. sem músculos não existe difinição, você fica apenas magro. não tem segredo. bons treinos.

anilhas de borracha... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk triste assistir isso. ortopedistas. $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

minha opinião barra fixa é ótimo e você deveria tentar abrir seu treino de costas com ela o "V" nas costas depende de uma coisa massa muscular nas costas exercícios de puxada vertical como barra fixa, podem até ajudar no formato das costas mais se voçe não tiver massa magra de nada vai adiantar fazer 100 barras em um dia. eu costumo variar entre estes exercícios: barra fixa ( esta é a base do meu treino, uso como um aquecimento ) barra atraz da nuca barra frente (puley) remada curvada remada cavalinho remada unilateral (serrote) conhecendo a região que cada um trabalha fica fácil mesclar o treino para deixalo sempre diferente. os resultados são bons, escolha os seus e encha suas costas de músculos, você verá que a dorsal guanha o formato em "v" naturalmente. bons treinos.

treino de adaptação.

dor é normal. (salvo que nã sejão lesões) se vai treinar sério vá se acostumando.. e nen pense em tomar antinflamatórios por causa disto, é normal. fique do olho na dieta, pode ser falta de nutrientes. uma boa alimentação pode te ajudar a "diminuir" um pouco as dores. bons treinos.

cara com este treino você não vai a lugar nenhum se já treina a tempo. este treino é de adaptação, serve para aprender os movimentos básicos (uma das coisas mais importantes) você fica com ele por um a dois meses. cara não espere respostas prontas com a solução dos seus problemas. pesquise mais no fórum, leia bastante, depois que você intender como a hipertrofia funciona (estimulo,descanso,dieta) poste um novo treino com base nas regras do fórum... boa pesquisa.

isso só gera polemica, des dos alunos de fichas de treino prontas até os fisiculturistas existe uma imensa polemica sobre o numero de repetições. discutir sobre isso geralmente não leva ninguem a lugar nenhum, então vou apenas deixar minha opinião. para mim ficando de 8 a 12 com carga máxima tá certo.

pode. mais o mais importante é diéta. não esqueça disto. bons treinos.

que bom você não acha.? pelo menos vejo que você procura sempre levar a dircurção para o lado positivo. para acrecentar conteudo. parabens.. grande abraço e bons treinos.

sem comentários sua falta de argumentos já fala por sí só...

essa é a mágica do treino cada um tem que seguir o que se sente bem fazendo.. vai adiantar se eu disser que você tá fazendo tudo errado.??? claro que não, se você se sente bem alongando antes do treino continue alongando.. bons treinos..

então por que o livro dele se chama intensidade total e ele chama trabalho submáximo de treino de merda..?!?!?!?!?! você leu o livro.?????

é a minha meta para o ano que vem .. eu tambem acredito só não acho que seja fácil.... bons treinos,.

verdade não tinha pensado bem nisto mais quando o braço fica esticado pelo menos é um unico ponto de descanso, e que vai exigir muito do biceps para sair desta posição.. bons treinos. sim eu conheço este exercício, e não gostei muito não. devido a carga o peito fica levantando, acaba com a execução. na minha opinião não compensa.. bons treinos.