Stein

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sei que vai ter bastante gente lendo o tópico por ser um problema que atinge várias pessoas, então vou deixar uma dica que resolveu o problema nos meus braços. para quem notar assimetria nos braços ou em qualquer lugar do corpo uma ótima opção é passar u fazer os exercícios com pesos livres, evite máquinas. o alter é o melhor amigo do marombeiro dentro da academia. bons treinos.

[2] galera assiste UFC e acha que é mole. como diz o ""professor"" muay thai o cara tem que ter sangue no ólhos antes de pensar em dizer que quer ser proficional, entra pro muay thai, giugitsu, e depois de um ano você ( e seus treinadores ) decidem se você serve ou não.!! boa sorte.

apoiado tambem.

fechem o tópico por favor..... asteroides foi foda...

+ 1

[2] mais carga com boa execução..

é um ótimo treino. na minha opinião.

meu deus galera ... será que alguem aí ainda tem alguma dúvida que o victorpalandi tá de palhaçada.?!?!?!?!?!? disconfiomentro de alguns aí tá em off ............. É ÓBVIO QUE ELE NÂO USOU ESSA MERDA..... eu converso com ele com alguma frequencia. e tem outra, vocês acham mesmo que um cara que tem 823 posts, por mais que poste esse tipo de trol não vai saber o que é ADE.?!?!?!?!

+5 +1

36 - Lendo uma entrevista do George Farah(the pro maker) , ele diz que è desnecessario fazer poucas repeticoes e treinar excessivamente pesado para musculos como biceps e triceps , que normalmente o importante para esses musculos (principalmente para quem esta sob uso de esteroides anabolizantes) è causar o chamado PUMP ... obvio que cada pessoa reage de uma maneira a tal metodo , o que voce acha? +11 +5 +2 +4 47 - ectomorfos tendem a ter mais resultados com treinos de um grupo muscular por dia da semana.?? ( ABCDEF ) ou cada pessoa responde de um jeito diferente a cada treino e acabou.? 48 - você que pode ser considerado um old scholl, quais diferenças você ve como marcantes nos treinos e tecnicas antigas e atuais.? existe alguma em expecial que vale a pena ser mensionada? muito obrigado

[2] não tem muito o que fazer amigo, mais o alcool é uma boa. pode parecer coisa de fresco, mais pode ser a solução.... caso os sintomas persistirem procure um médico. bons treinos.

sinergismo....

picolé é foda..

dieta amigo. e não é porque não tem esteira na academia que você não pode dar uma corida depois do treino pela rua mesmo. isso de não ter esteira não é desculpa pra quem tem um objetivo.... bons treinos.

pode tomar de boa. você só faz bastante xixi porque ingere bastante líquido. é melhor do que beber pouca água, e não vai atrapalhar não. a creatira causa retenção, mais ela faz isso porque rouba a água do corpo e transporta para dentro das células, causando uma desitradação no resto do corpo. (caso você não beba bastante água) pode tomar o seu terere sem peso na consiencia.. bons treinos.

[2] alimentação é a base. suplemento é pra quando a alimentação for insuficiente. com exeção da creatina que segundo vários estudos (até publicados aqui no Hipertrofia) pode ser administrada direto. dez de que voce tome bastante água e treino inteçamente e o suficiente pra valer a pena.... bons treinos.

cara negocio é o seguinte. o treino é bom, são bons exercícios na minha opinião. só muda o treino B pelo C. treinar peito depois de ombro é complicado. se você der tudo que o ombro aguenta ( que é o que se espera ) eli não vai estar pronto para o treino de peito que vem em seguida. então treine: A: costas biceps antebraço B: peito triceps C: perna ombro trapézio é só uma dica, (mais uma boa dica). bons treinos.

poderia ser melhorado mais não é errado pare de contar até 8 de cara. faça o bom e velho 8 a 12 musculo não sabe contar.. troque o puley frente por um composto como por exemplo remada baixa. seu treino tem muito puley e pouca remada. o que eu gosto de fazer é o seguinte: barra fixa terra puley no triangulo algum tipo de remada baixa remada curvada remada unilateral. mais treino ABCDEF, o treino B é costas e mais nada. estes exercícios são a base do meu treino, ( não quer dizer que uso todos em todo treino ) então fica só como um exemplo. bons treinos.

[3] é assim mesmo, infelismente não espere que aconteça para sempre. e tem outra tem que ver quanto desse pesso é massa e quanto é banha.. bons treinos.

dieta junto a um bom treino para hipertrofia brow... e o cara falar que o BF tá em torno de 14 - 15 ?!?!?!?! tá loko né meu.... em torno de 25 cara... mais não desanima vocedd. tenha paciencia e se esforce. leia bastante aki no fórum, pesquise, e depois disso ajudaremos com suas duvidas. essa de ""ou seco só o abdomem?"" foi fo$@ boa pesquisa.

eu simplismente não consigo treinar sem estar usando uma regata. fechada começa a sovar o suvaco e colar. tira até a concentração a manga suada esfregando direto, fora o desconforto desnecessário. já aquelas que são só uma tirinha, toda aberta nas costas acho meio ridículas. pra não ser ridículo o cara tem que ter um shape consideravel. ( minha opinião )

eu adoro regata. mesmo quando éra só pele e osso sempre usei direto.. questão de gosto.

ótimo tópico.. parabens

por isso que sem um "pacote" completo não tem como competir.