Stein

pelo que eu sei não atrapalhar em nada.

sem querer criar conflito ranzo, mais você não vai querer usar como base a execução de fisiculturistas né.!!!!! os caras já são enormes, ter articulações resistentes, e ainda assim tem lesões frequentimente, devido a excesso de carga e a este tipo de execução. quem nunca viu fisiculturistas fazendo por exemplo remada baixa, trabalhão mais a lombar do que a parte seperior da dorsal. agora imagina um iniciante fazendo daquele jeito. boa execução sempre em primeiro lugar..

""pesquisa sobre isso"" deve tá de brincadeira...... se ele já foi "enganado pelo marketing" agora o minimo que pode fazer e aproveitar o suplemento. não é só porcaria não, ele é muito útil, mesmo que o custo benefício não seja tão bom. cuidado com o que aconsenha, alguem pode acabar levando a sério...

simples é só treinar em horários bem separados e com boa dieta. se não tiver tempo disponivel aí ferrou, vai ter que escolher entre fazer uma coisa bem feita ou a outra. (ou fazer 2 porcarias ao mesmo tempo). infelismente é isso.

[2] mais alguns estudos dizem que é no fim do dia.

se quer fazer o terra faça no treino de costas. bons treinos.

não sei porque. oque o produto tem de ruim no caso.??? pode explicar.??

se em algum momento começo a abrir os cotovelos meu parceiro de treino simplismente empurra eles um contra o outro até ficar na largura do ombro novamente.

promessa para o futuro.

[2] isso já foi debatido uma centena de vezes. abdominais tem a função de construir massa e não de definir. treine de 2 a 3 vezes por semana dando no minimo 1 dia de descanso. use sobrecargas, e nunca ultrapase as 30 repetições. bons treinos.

aff depois não quer que um moderador "encha o saco"

cara abrir o cotovelo no testa é até normal. mais em exercícios como frances e principalmente polia nem pensar. só serve pra roubar no exercício, o importante é saber escolher a carga certa para a execução perfeita. bons treinos.

passei para ABCDEF. um grupo por dia. na minha opinião, (seguida da minha experiencia própria) a melhor distribuição que já fiz. 4 exercícios para grupos grandes e 3 para pequenos utilizando várias tecnicas avançadas. bons treinos.

muito ruim... muito volume. não vai gerar muito resultado em hipertrofia. (vai gerar um belo overtraining). a menos que tenha começado semana passada, aí qualquer coisa funciona.. bons treinos.

dieta aeróbicos. pra queimar gordura é o que funciona.

[2]

boa matéria. não sei se os resultados serião tão expresivos quanto os colocados no texto. por isso eu simplismente não ariscaria ficar sem treinar e esperar a fita esticar sozinha. mais eu acredito em overtraining e catabolismo, então vai saber.!!!!! falar que o cara tem toda razão não dá, mais querer debochar dos testes que ele fez tambem não né.. quem acredita ou não é só pesquisar, ou testar mesmo. só não vai adiantar testar caso você faça um treininho de bosta e tenha 30 de braço...... bons treinos.

normal. 1 centímentro é (para meros mortais) completamente normal. eu tenho assimetria na dorsal. o resto consegui corrigir. bons treinos.

fazem 2 anos que não uso anti-inflamatório. verdade seja dita nunca senti nesecidade, dor (desconforto) é normal, querer tomar remédio pra diminuir a dor é coisa de frango. sem querer ofender ninguem. bons treinos

normal amigo. ele incha e depois diminui devido a vascularização. pesquisa um pouco mais que você vai entender o porque disso. bons treinos.

fotos.

gordurinha MAN....

é por isso que gosto de ver o amigo ICE comentando aqui no fórum. tem sempre opinião sincera, direta e construtiva.. bons treinos.

concordo que é relativo. mais o que a maioria dos atletas e grandes preparadores pregão é o descanso de no máximo 1 minuto. eu confio na opinião de alguns deles sem querer desmerecer de modo algum seu comentário.

eu ficaria com a segunda opção. mais se você tiver com treinar biceps na quinta e triceps na sexta ou vice versa, vai ter melhores resultados. o caso é que biceps e tríceps são sinergistas, então se você treinar digamos triceps na segunda e peito na terça o musculo não vai ter tempo para crescer, por ser cinergista, vai entrar em overtraining, isso serve igualmente para o bíceps. pense no seguinte, as vezes quando o assunto é hipertrofia, menos é mais. por isso que passei a treinar triceps na quinta e biceps na sexta, treinando apenas as pernas no sábado. assim evita-se o overtraining, e sempre melhor errar no descanso para mais do que para menos. bons treinos.