Stein
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podem fechar o tópico.. -
aí vai ser dificil....
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faz o seguinte coloca uma foto tua do lado de uma foto dele e pronto...... como é que a gente vai saber se nunca te viu.?!?!?!?!
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mude de exercício, é meio normal sentir isso. o caso é que a perna fica flexionada, o que mantem a musculatura em isometria, chega um certo ponto que ela chega a falha por simples isometria...
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tensooo tambem achei... cara não sei qual tua idéia tentando ficar parecido com isso....
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descanso dos pesos, aeróbicos sempre são bem vindos, ainda mais quando o assunto é saúde.
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eu só uso contagem de repetições para ajustar a carga entre 8 e 12 repetições, tente fazer o mesmo. eu treino A-B-C-D-E-F, veja o meu treino e tenha uma idéia de como é link na asinatura. qualquer dúvida pergunta aí que eu respondo como puder. bons treinos.
muito volumoso.. o unico que está bom é o de quinta e resto tem exercícios demais, desnecessários. e esse negocio de ficar contando série de 4x10,8,6,10 é besteira.
a meu deus...... cada coisa que a gente le kkkkkkkk pega um botijão de gaz vazio e manda ve no rosca direta. quando ficar fácil é so manda encher. suhaushaushasu bons treinos..
pode ter certeza que não perdeu um quilo só de banha. ushasuahsua manda a comida de goela abaixo, não precisa ter dó não... você vai acostumar de novo. se não comer o suficiente não conseguir treinar direito.. bons treinos.
cara vou ser bem direto. treina a quanto tempo pra querer se entupir de suplemento.??? como está a sua dieta??? ela é o principal.
adipometro cara. é que dá um resultado mais perto do real.
você acredita eu tenho certeza... ainda em tempo zinduck100 obrigado por ter postado o link. vou assistir na integra assim que possivel, bem intereçante
4 pra grandes e 3 pra pequenos é a base. se você conseguir fechar seu treino com bastante intensidade em menos de 1 hora provavelmente irá funcionar. Experimente e observe os resultados, eles é que vão dizer realmente se este treino funciona para você ou não. Bons treinos.
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cara teu tópico vai ser taxado de falta de pesquisa. pesquisa amigo...
""fiquei sabendo que malhar , por exemplo , peito so uma vez por semana nao da resultado"" ficou sabendo por onde??? mesmo que não interece a você, eu treino 1 vez por semana cada grupo muscular, e gosto dos resultados. besteira isso ai. melhor opção para você na minha opinião é o "" A off B off C "" isso se você conseguir manter boa intensidade, se não é tempo perdido.
cara isso você só vai saber com o tempo. tem quem cresce sem sentir dor ( eu não) mais é a vida, daqui a algum tempo você terá uma opinião própria sobre o assunto. cada pessoa reage dde um geito. bons treinos.
Fazer ou não esteira para queimar as banhas? sim, qualquer tipo de aeróbico será bem vindo.!!!!! Utilizar algum tipo de treinamento em circuito, superséries ou repetições de 12 e 10? pode ficar com as séries de 8 a 12, na verdade o que vai mandar nos seus resultados é o aeróbico e a dieta. bons treinos.
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cara posta fotos, é o melhor geito pra alguem dar opinião. e tem outra você é que tem que saber como quer ficar. é fitness ou strongman.???
""tenho que mudar nos exercícios, a respeito de repetições, séries, velocidade de execução, para mudar esse foco de ganho de massa, pra perda de gordura"" o treino de hipertrofia não mude em nada. apenas adicione aeróbicos mais intensos. melhore a dieta. bons treinos.
[2] se com o tempo não passar, ou é má execução ou é algum problema na sua coluna.
