Stein

ótimo treino só edita que hora que um moderador ver isso tudo em maiúsculo vai te dar um puixão de orelha. unica alteração, agachamento antes de leg sempre..

cara para de tomar ele, o jack3d é muito bom, mais usar nesse estado é disperdício, e ele vai aumentar o mau estar durante o treino, o que ele faz de melhor e cortar o ácido lático, se você não vai conseguir treinar com toda a potencia, pra que usar.?!?!?! sobre o tópico, eu vou treinar normalmente, a menos que seja algo muito grave óbvio. já treinei com fébre, depois de torcer o dedão (metade da mão preta) e mais uma porrada de situações. treine com a carga que conseguir, o treino sempre me ajuda com os problemas de saúde. bons treinos.

só minha opinião, por favor vamos evitar conflitos desnecessários. bons treinos.

[2] tive que rir dessa tambem..

sem chance, procura uma academia.

sim

[2] eu tenho BF baixo e as veias apenas aperecem bem, (não ficão saltadas fazendo vinco na péle) acho que genética para o tal "encanamento" é o que mais influencia. o vinho estou testando, mais por ajudar no combate do colesterol ruim, mais se ajudar com as veias é um bonus.. bons treinos.

quem não se ama não se cuida, quem não se cuida fica acima do peso, quem fica acima do peso reclama da genética e não tira a bunda do sofá. ""e depois vem dizer que se ama assim"" então tá né.... treino com um grande amigo que está lutando pra baixar o bf a anos. tá certo que ele tinha 120 Kg quando começou a treinar comigo e agora tá com 95 Kg e com muita massa magra. mais os habitos alimentares são complicados, agora que começou a fazer uma dietinha.

[2] não tem muito segredo, se o cara é grande e pega muito pouco peso, ou tá lesionado ou é muito AES. fato

é o que estava pensando em fazer exatamente por este motivo.

esse vídeo do waldemar já foi debatido aqui no fórum, não tem muito a ver com a pergunta mais valeu a intenção de ajudar abraço e bons treinos.

stiff no dia de costas não rola. é exercício para femural ten que travar o joelho para traz e manter a coluna reta, se o joelho não estiver travado atraz não considero stiff.

vou dar mais uma estudada e aguardar mais algumas opiniões, mais acho que a melhor opção seria mudar a distribuição dos grupos treinados para deixar um dia de intervalo entre dorsal e pernas. A: dorsal / trapézio / deltoide posterior B: peito / deltoide anterior e médio C: perna completa D: bíceps / antebraço E: tríceps / ABS tambem seria uma ótima opção treinar bíceps / quadriceps e tríceps / femural. mais daí o treino ficaria longo e não abro mão de um treino bem caprixado para os braços ( maior fraqueza ).

que bom que está participando ICE. oque você acha então de eu usar o terra no meu treino de pernas? grupo que eu preciso melhorar. agradeço se alguem com tanto conhecimento puder ajudar. grande abraço e bons treinos.

não, e o grande problema está aí, gosto e uso a distribuição ABCDE. A: peito / deltoide anterior e médio B: dorsal / trapézio / deltoide posterior C: perna completa D: tríceps / ABS E: bíceps / antebraço então treino pernas um dia depois de costas, e ficou a dúvida sobre qual seria o melhor dia para encaixar o levantamento terra não é que tenha medo de catabolizar por fazer um exercício que pegue um pouco dorsal um dia depois, mais é o caso de querer fazer a coisa certa mesmo, tentar não errar apesar de querer adicionar este exercício no treino de pernas, se não for o mais indicado colocarei o mesmo no dia da dorsal (um antes das pernas)

exato, por isso estou pensando em fazelo antes do stiff primeiro um composto, depois um mais isolador.

cara aí é que está, quando eu faço, uso a adução de escápulas no fim do movimento, o que me faz sentir bem a dorsal, mais tambem gosto de decer até os alteres tocarem o chão, (com a coluna reta óbvio) o que me faz sentir bem as pernas. por isso a dúvida, agradeço a atenção de todos

Pesquisei bastante na internet e inclusive aqui no fórum em tópicos mais antigos e não achei nada conclusivo, então vou pedir a opinião de quem o faz. Você que faz o levantamento terra sente que este exercício pega mais pernas ou dorsal.?? Estou pensando em colocar na seguinte sequencia: Agachamento livre Levantamento terra Stiff Seria uma boa opção.? Agradeço a ajuda de todos. Bons treinos.

eu uso a pegada pronada (palmas para a frente) faça a pegada o mais aberta possivel.

[2] melhor opção e sobre sua pergunta, não vai prejudicar em nada.

tem razão. cada post do ice é uma lição completa. hehehee valew ICE..

e aí ICE, tudo certo.? concordo plenamente que o segredo da "ponchete" está na dieta antes de tudo esclarece aí qual é o "seu" objetivo de shape, fitness ou strongman.? sei que você é um grande defensor dos compostos e do 5x5 mais se o obgetivo for um shape seco, você acha que os isoladores ou ao menos alguns ABS não teria utilidade.?? citei isto em um post anterior : ""se o cara não tiver musculos bem desenvolvidos no abdomem, o que é que ele vai definir depois.??"" oque você acha do comentário? um exercício isolador não seria a melhor opção para um resultado mais rápido.? aguardando aqui sua resposta. grande abraço e bons treinos.

"você vai precisar de um abdomem forte para executar vários exercícios com boa forma" você leu esta parte amigo.? e não vem com essa de que só porque é sinergista não precisa ser treinado. porque daí vou deduzir da sua resposta aí, que você não treina ombro, biceps, triceps etc. só dei minha opinião, parece que você se ofendeu, então vou repetir o que dice acima: "não estou aqui querendo gerar conflito algum" continuo com a minha opinião, todo dia é besteira, não treinar é ainda pior, e vou repetir novamente para que não fique perdido no assunto: "se o cara não tiver musculos bem desenvolvidos no abdomem, o que é que ele vai definir depois.??" vamos levar a discurção de um modo produtivo. abraço e bons treinos

alteres "ajudão" com problema de asimetria.

qual músculo você quer atingir com as flexoes.?? isso é o que mais importa.