Stein

cara isso nunca vai ter um conclusão final.. "minha opinião" de preferencia a intencidade sempre. continue com as 5 séries com 40-40, mais se conseguir com essa mesma carga mandar 6 ou 7 aumente o pesso, ou faça essas repetições a mais. não pare simplismente por ter chegado a 5 reps. se está em bulk ou cut não importa, o importante aí é dieta, treino se muda muito pouco ou nada. @edit reserve um tempo para esta leitura https://www.hipertrofia.org/forum/topic/72186-na-sua-opinio-o-que-mais-influencia-na-intensidade-do-treinamento/ vale a pena bons treinos.

é por isso que eu não indicaria... aushaushaushasuhasuahs mais já que comprou, compre pelo menos a tpc antes de começar a usar..

não se iluda com esse papo de ""exercícios para largura"" a verdade é que qualquer um que intenda um pouco do assunto vai indicar simplismente 1 exercício composto para cada grupo. então pesquise sobre exercícios compóstos, escolha um que ache intereçante e manda ver. para costas por exemplo, você pode fazer um dia barra fixa, no outro uma remada curvada, terra etc. foque em compóstos e pronto..

nossa, ótima colaboração.... --------------------- caso seja mesmo um precursor de testo, você investiu em algo que eu não indico. mais já que está aí, compre tamox, silimarina, e TT para a tpc e manda ver.. só uma dúvida: como é que vc primeiro compra o negócio pra depois vir pesquisar.?!?!?!?!? achei meio estranho isso. SEMPRE pesquise primeiro.. boa sorte.

cara você pode até tentar o tamox, é barato, manda manipular em doses de 20 miligramas e toma 2 vezes ao dia.. se estiver pequeno "as vezes" resolve. letrozol tambem seria uma boa (apesar do alto custo) no mais, se estiver em estágio avançado já éra..... só com cirurgia.. boa sorte..

cara não sei porque está insistindo em falar isso... vc já usou? usou a dose correta? fez dieta? fez aeróbicos? todos os relatos que ví são positivos...

isso acontecia quando eu treinava pernas "mal e porcamente" como está seu treino de pernas.???

que coisa ridícula.... estragou um possivel bom shape.

[2]

cara manda ver nos compóstos mais sem esquecer dos unilaterais. geralmente emparelha com o tempo... bons treinos.

como eu disse, "aparece bem", mais ideal seria de 12 para baixo, e ter músculos bem desenvolvidos, como já citei acima abraço e bons treinos.

isso está longe de ser verdade. o meu aparece bem mesmo com 15 a 16 de bf, varia muito de pessoa a pessoa. atulmente fiz um cut e baixei pra 10, só sumiu a ponchete.. ---------------------------------------------------------------------- eu diria olhando assim uns 13, mais falta hipertrofia nesse abs. não adianta secar e não ter o que mostrar. bons treinos.

péssimo.. muito volume mesmo para um abcde 4X para quase tudo.... já tá volumoso de mais quanto ao número de exercícios, e você ainda manda 4 séries.?!?!?!? completamente errado. má escolha dos exercícios. treino a falta barra fixa e terra. treino B tira o declinado. treino c troca o terra pelo stiff, e faz no final, depois da flexora. começa pelo agachamento. treino d PÉSSIMOO.. pra que todo este volume .??? exercicios repetidos, só muda o nome e uma pequena angulação. militar 3X Elevação lateral 3X Crucifixo Invertido 3X Encolhimento com BARRA 4X treino e não se abre treino com drop set, se fecha o treino com drop set. pode até manter os exercícios mais faça apenas 3 séries, 4 é besteira. seu braço não vai crescer mais por estar fazendo mais séries, se fosse assim todos fariam séries interminaveis para todos os músculos e teriam resultados mais rápidos. bons treinos. uma dica para o treino de costas: barra fixa 3x remada baixa 3x remada curvada 3x terra. 4X piramidal crescente com drop na ultima. pronto, vai trabalhar varios angulos ..

treine deltoide anterior com peito e médio com pernas. alevação anterior com peito desenvolvimento e elevação lateral com pernas bons treinos.

[2] tem muita academia que se ve que o cara está partindo para quanquer caminho que não seja o da méra saude básica exclui o cara. fato

com certeza..

tem 120kg e 6,9 de bf 53 de braço tá bom né.... ele é até melhor que o tio arnord... ele fala que nunca fez nenhum ciclo quando ele falar isso de novo, dá uma risada bem gostosa na cara dele.!!!!!!!!!!

acima de 40 com bf na casa dos 10 é bem complicado... experiencia própria.

aminoacidos de cavalo de cavalo de cavalo caso não tenha inetendido é para cavalooooo.... então o risco é todo seu, apesar de muita gente relatar bons resultados, não é para uso humano.

B: peito / deltoide anterior / tríceps 3 X Supino [ com alteres ou barra ] [piramidal crescente] 3 X Crucifixo fly 45° [piramidal crescente] 3 X Cross over fly + Cross over supinado [biset] com o peito quase reto, levemente inclinado. 3 X elevação anterior 2 X Frances + puley 2 X Apoio banco com pesos nas pernas ( 50 a 70 kg) [drop set na ultima] ------------------------------------- este é meu treino de peito e tríceps. de uma conferida no treino completo que está na assinatura. muitos exercícios, séries, não é a solução.. @edit saiu duplicado..

poste na area correta. https://www.hipertrofia.org/forum/forum/16-esteroides-anabolizantes/

treino está bom. tirando o supino declinado que acho uma tremenda besteira... quanto ao ABCDE, ele é pouco produtivo para naturais, digo por experiencia própria. mais experimente e tire suas próprias conclusões. bons treinos.

talvez, e apenas talvez.... ombros 1 dia antes de peito... a meu deus... não creio..

tudo... 4 para grupos grandes, 4 para grupos pequenos..... nen a páu... 3 para grandes 2 para pequenos é o mais indicado quando se usa o ABC. não é fazendo um monte de exercício e séries que você vai ficar com um bração não... engraçado você nen saber o treino de perna né.???? porque será.?!?!?!?

PÉSSIMOOOOO........