Stein

sim.. voltou assim que mandei tt do optimum.. sem mais colaterais

segunda, quarta e sexta ou sábado dá pra mandar agacho .. fica bem distribuído e não atrapalha em nada o resto do treino nen descanso dos dias seguintes... segue firme ... abraço. bons treinos.

não, não esta postado de acordo com o modelo..... Já observei que treinar biceps e triceps no mesmo dia (separado de peito e costas) funciona melhor explica isso... me diga baseado em que vc diz que treinar peito e costas juntos, e biceps e triceps juntos é a melhor opção.???? sinceramente não dá pra entender sua lógica... treinar dois grupos grandes juntos em um dia e dois pequenos juntos em outro ... lol lol lol....

Edite e poste de acordo com o modelo. add o terra, simples assim..

não tem suporte para terra.???? como assim.?? pode isso arnaldo.?? Treino C1 (Pernas) Leg Press (4x 8) Avanço com Halteres (4x 8) Cadeira Extensora (4x 8) Mesa Flexora (4x 8) Gêmeos em pé (3x 15) Treino C2 (Pernas) Leg Press (4x 8) Avanço com Halteres (4x 8) Cadeira Extensora (4x 8) Mesa Flexora (4x 8) Gêmeos em pé (3x 15) apoveita e explica isso tambem !!! C1 e C2 estão iguais... treino b tem 2 exercícios para costas e 4 para braço.. inverte isso o A esta bom

já podiam ter fechado o tópico aki... haaaaaa o verão....

denunciado por não ler as regras, e pela tamanha falta de vontade de pesquisar...

ou manda o letro...

leva até 8 semanas. já usei oxan sozinha, leia o relato na assinatura.

sim, tem que periodizar, se não o cara não aguenta..

tipo um cataflan infantil ( que eu tomava quando era criança ) tu puxa com a seringa e empurra direto dentro da boca. depois é só tomar um copo de água.. já usei o brontel.. ( comprimidos ) mesma coisa...

é uma boa pra mim. quando fiz agacho 3 vezes por semana foi quando tive melhores resultados ..

foi construtiva sim amigo, um dia vc vai refletir e agradecer... o que voce considera como maturidade então alcance primeiro seu limite genético ( ou quase ) estude mais, vai entender que seu corpo ainda não está pronto para isso. nen por conta de bf, nen por maturidade muscular.. abraço.

cara qualquer um que eu pego pra treinar faz agacho livre já no primeiro dia comigo.... acho que não expliquei bem..

cara qualquer um sabe que se vc tiver que passar treino para iniciantes, vai precisar de um leg mais do que uma gaiola de agachamento. EU acho que agachamento é infinitamente superior, mais academia sem leg eu nunca ví.... e sem leg e com gaiola pra agachamento acho que nunca verei... abraço.

tá merecendo um puxão de orelha velho... se quiser um treino abc 2X manda mp que ajudo.

[2]

[2] tecnicas avançadas são para atletas avançados.. biset o cara sai morto de um exercicio e vai pegar uma carga baixa pra conseguir fazer outro... eu prefiro fazer um drop e fazer tudo bem feito. se a ideia é fazer biset pra dar um upp nos braços, capricha nos compóstyos que já vai resolver..

puts NAO TEM LEG NA ACADEMIA.!!!!!! então não é uma academia... kkk faz sumo mesmo então..

pode por um sumo mesmo, mais eu não substituiria...

eu aprovei lander.. mais fui buscar direto lá..

não mudaria nada se não quer treinar peito na segunda faça como eu. treine costas. eu sempre abro o treino de segunda com agacho umas 8 séries e depois terra bom treino.

Braço: 32 Peso : 70kg %bf : 17% resumo disso é que vc provavelmente não tenha nen estes 32 de braço. vc está apressando as coisas. não está na hora de ciclar cara... na verdade está muito longe disso.. não é pra te desanimar, é pra te dar um alerta de que vc está fazendo a coisa do modo errado.. baixa o bf de cara pra 10 a 12 antes de começar qualquer ciclo. ganhe mais maturidade antes de iniciar um ciclo. halovar eu nen considero como ciclo.. abraço.

[2] quantos anos vc tem.??

tudo falsa amigo.. sorry..