danillocampos

Se ler certinho ali tem uma aproximação. Vou te dar a chance de usar o português e ler novamente

Obrigado pela resposta. Talvez eu não tenha dito com total transparência, mas é este meu objetivo. No primeiro mês eu tenho mantido ali um consumo calórico para sentir o felling do meu corpo. Tenho pesquisado em vários lugares para tentar chegar em um gasto ideal... 
 
E você expressou meu objetivo de uma forma perfeita. A partir de Outubro batendo ai os primeiros 30 dias irei reduzir minhas calorias, aumentar o cárdio (1h em jejum) e 30min após o treino para secar até o ano novo (é uma meta atingível, vou conseguir? não sei! tentar eu vou. talvez fique ai um bf um pouco mais alto, e eu jogue o objetivo do bf baixo para ano que vem, não vejo problemas.. não to ciclando pro verão)

Mas seguindo teu reciocínio @JMadruga irei terminar este protocolo e manter 500mg/testo com o objetivo de baixar o BF para ano que vem. Para assim com BF baixo eu pensar em um protocolo para bulkar.

No mais obrigado mano, pelo teu comentário. Entendo que tenho que melhorar, e agradeço pela forma cordial de me dizer isso e explanar teu pensamento irmão. Forte abraço

Pior é o cara que se depara com a realidade e entende como ódio, não como ajuda. É o tipo que só quer ler aquilo que espera, só quer validação.
 
Sem mais.
 

Pra ser bem sincero não achei o shape do cara ruim para começar um protocolo e também nem tão aburda as doses(achei só oxan meio alta)- e também desconfio da confiabilidade desse laboratório
 
Quanto a dieta, gasto calórico e etc, não só nele como em muita gente eu vejo as pessoas superestimando seus gastos calóricos. Vou mais de encontro com o que o @carlosfelipe.basfalou ali
 
Quanto a objetivo e etc, aqui sim acho que reside o principal problema desse contexto todo
 
Mesmo com hormônio(não tô falando aqui de 2g e 500mg de treino que a coisa modifica tá) não é produtivo tentar ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo
 
EU, Madruga, focaria em perder gordura, ver o que sobra de massa muscular e depois trabalhar em cima de um corpo com bf baixo(esse modo que Eau acredito e trabalho). Com essa dose de hormônio, quantidade de proteína descente, treino e cardio, da pra chegar nun shape bem legal(menos volume mas com definição o que aparenta esteticamente ser melhor) até o réveillon(requer esforço e dedicação)
 
Por fim, mais uma vez acho que a abordagem aqui do fórum anda meio complicada, o cara naturalmente cru e preferem dar pedrada ao invés de tentar conversar, explicar, instruir(nem todo mundo tá há 3-5-10-20 anos estudando sobre dieta, treino e hormônio) e dar hate so vai piorar a situação

Oi frustrado. Desculpe pelo erro de digitação.. Creio que tem inteligência pra entender o que eu quis dizer.. Mas se eu estiver errado e não tiver, deixa te ajudar. Eu errei a digitação. Quis dizer que mesmo com a alimentação de forma limpa tenho tendência a ganhar gordura

No geral eu sou contra a ódio gratuito, mas não me aguentei quando li o daytrader.

Meu mano, é fato que tu quer melhorar. Mas repensa um pouco o caminho, tá muito cru e falta conhecimento. Quando a gente acha que sabe/conhece algo com tanta convicção quanto você demonstra, é aí que vemos que não sabemos porra nenhuma mesmo.
 
Dica sincera, busca uma orientação de alguém que saiba o que está fazendo. Pisa no freio e dá tempo ao tempo irmão.
 

O que bom ou não depende da pessoa. Não tem uma regra. Minha genética é de ganho de massa rápido. Infelizmente vem gordura junto, mesmo que ela seja limpa (minha genética). Com 21 dias treinando meu quadriceps ja cresceu bem.. Daqui a 30 dias volto aqui ele vai estar o dobro de tamanho, volume e densidade.. Pode chamar de engordar ou o que quiser rsrsr. Conhecer o próprio corpo é pra poucos 

O que bom ou não depende da pessoa. Não tem uma regra. Minha genética é de ganho de massa rápido. Infelizmente vem gordura junto, mesmo que ela seja limpa (minha genética). Com 21 dias treinando meu quadriceps ja cresceu bem.. Daqui a 30 dias volto aqui ele vai estar o dobro de tamanho, volume e densidade.. Pode chamar de engordar ou o que quiser rsrsr. Conhecer o próprio corpo é pra poucos 

O que bom ou não depende da pessoa. Não tem uma regra. Minha genética é de ganho de massa rápido. Infelizmente vem gordura junto, mesmo que ela seja limpa (minha genética). Com 21 dias treinando meu quadriceps ja cresceu bem.. Daqui a 30 dias volto aqui ele vai estar o dobro de tamanho, volume e densidade.. Pode chamar de engordar ou o que quiser rsrsr. Conhecer o próprio corpo é pra poucos 

O que bom ou não depende da pessoa. Não tem uma regra. Minha genética é de ganho de massa rápido. Infelizmente vem gordura junto, mesmo que ela seja limpa (minha genética). Com 21 dias treinando meu quadriceps ja cresceu bem.. Daqui a 30 dias volto aqui ele vai estar o dobro de tamanho, volume e densidade.. Pode chamar de engordar ou o que quiser rsrsr. Conhecer o próprio corpo é pra poucos 

Só engordou mais.
 
NUNCA é bom ganhar peso rápido desse jeito.
 
 
Não.

Atualizando.. 
 
15 dias após início do ciclo 
 
IMAGEM https://ibb.co/hCgwhr5
 
imagem em anexo. +4kg desde o início 
 
ajustei o treino (PPL+Uper Lower) seg a sexta
 
opnioes por favor 
 
 

Tirei esta foto hoje também 
 
 
https://ibb.co/HDK4t0V

Boa noite. Obrigado pela resposta. Neste caso sugere um push-pull-legs-descanso-push-pull sendo que na próxima semana eu recomeço o ciclo fazendo push-pull-legs-descanso-push-pull ou a segunda semana seria a continuação  push-pull-legs-descanso-push-pull vira a semana legs-push-pull-descanso-legs-push?

Está num caminho bom amigo! Acerta o treino e a dieta e mantenha o foco que vai dar bom! 

Se ler certinho ali tem uma aproximação. Vou te dar a chance de usar o português e ler novamente

Bom dia. Tenho 25 anos, treino desde os 15 com inda e vindas. Na pandemia para cá comecei a beber muito, fui pra 100kg (tenho 1,71m) e ano passado (2023) resolvi voltar à academia. Fui para 76kg com 4-5 meses (dieta hipocalórica) + cárdio 30min (hit 1:2). Decidi largar o álcool da minha vida (bebedor de carteirinha de Heineken) e estou focado 100% na academia. Considero ter uma boa memória muscular apesar de não ter um shape maneiro. 

Bom, antes de começar o ciclo (25 anos, 1,71m)
-80,7kg - BF desconhecido (tenho gordura abdominal)

Estrutura do Ciclo (Durateston Muscle Pharm + Oxandrolona RX Pharmaceuticals)
1-5 60mg/oxandrolona por dia
5-6 70mg/oxandrolona por dia
6-7 80mg/oxandrolona por dia
7-8 90mg/oxandrolona por dia
1-12 500mg/semana durateston (250mg terça e 250mg sexta)
 
Não farei TPC. Entrei pra ficar. Tenho em mãos tamoxifeno e anastrazol caso aromatize ou sinta algum tipo de sensibilidade na teta
Farei cruise com 250mg/semana de durateston 
 
Dieta (4 refeições ao dia) 3000kcal 100g gordura, 200g carbo, 200g proteina
9:30 - 5 ovos (2 gemas) + fatia de presunto +30g pão integral
13:00 - 200g arroz +200g frango (pesado depois de feito) +70g feijão + salada + azeite + variação de legumes
16:00 - 5 ovos (2 gemas) + fatia de presunto +70g pão integral + 100g de iogurte triplo zero + 30g de granola
19:00-21:00 - treino 
20:30-21:00 - pós treino 30g whey growth
22:00 - 200g de arroz + 200g frango (pesado depois de feito)  + salada + azeite + variação de legumes
 
 
Antes de dormir tomo 9g de creatina, multivitaminico, melatonina. 
 
Estrutura do Treino(ABC)
Segunda- peito e triceps + 30min cárdio
Terça- costas e biceps +30min cárdio
Quarta- perna e ombro
Quinta- peito e triceps 
Sexta- costas e biceps +30min cárdio

Ja comecei o ciclo fazem 12 dias (ganhei 2kg, porém sinto que perdi volume). 4 dias após fazer a segunda aplicação de durateston fiz exames (TGO,TGP,COLESTEROL, HEMOGRAMA, E2,TESTO TOTAL E LIVRE). Tudo esta em ordem, com exceção obviamente da Testo (1700) e do Estradiol (61). Comecei a sentir uma leve aromatização no mamilo direito. Sei que o estradiol está baixo, ainda mais comparando com a relação 20:1 da testo. Porém, como li em vários relatos do fórum apesar do estradiol baixo posso ter receptores mais propensos a aromatizar e por isto decidi iniciar com 0,3mg de anastrazol a cada 5 dias, até a sensibilidade passar. Irei acompanhar daqui a 15 dias a testo e estradiol novamente, juntamente com o colesterol. 

Minha dúvida é: fiz vários cálculos utilizando fontes diferentes e cheguei a conclusão de que meu gasto calórico está em torno de 2800-3000 kcal/dia. Montei minha dieta baseada no meu hábito. Sou daytrade, fico o dia inteiro em casa. Acordo ás 08h e durmo 00h. As refeições que estou fazendo não estão acima do meu gasto calórico (De acordo com este site hipertrofia.org/calculadoras online).  A questão é que pretendo perder gordura e ganhar massa com este ciclo. Estando praticamente saindo no 0-0 no gasto calórico conseguirei atingir meu objetivo? Alguém pode opinar sobre o ciclo e a dieta?  

PS: Postei a foto da primeira aplicação (cueca azul) e após 12 dias (bermuda Heineken). Avaliando pelas fotos, teria alguma dica de exercício para suprir algum musculo que esteja em falta? (na minha humilde opinião não sinto que tenho um shape maneiro, porém não sei apontar onde preciso evoluir/aqui está bom).
 
(foto antes)
https://ibb.co/fktSJVD
https://ibb.co/VS5YFzC
 
(foto 12 dias)
https://ibb.co/xCFKvg5
https://ibb.co/mDhfQFQ

Se ler certinho ali tem uma aproximação. Vou te dar a chance de usar o português e ler novamente

Bom dia. Tenho 25 anos, treino desde os 15 com inda e vindas. Na pandemia para cá comecei a beber muito, fui pra 100kg (tenho 1,71m) e ano passado (2023) resolvi voltar à academia. Fui para 76kg com 4-5 meses (dieta hipocalórica) + cárdio 30min (hit 1:2). Decidi largar o álcool da minha vida (bebedor de carteirinha de Heineken) e estou focado 100% na academia. Considero ter uma boa memória muscular apesar de não ter um shape maneiro. 

Bom, antes de começar o ciclo (25 anos, 1,71m)
-80,7kg - BF desconhecido (tenho gordura abdominal)

Estrutura do Ciclo (Durateston Muscle Pharm + Oxandrolona RX Pharmaceuticals)
1-5 60mg/oxandrolona por dia
5-6 70mg/oxandrolona por dia
6-7 80mg/oxandrolona por dia
7-8 90mg/oxandrolona por dia
1-12 500mg/semana durateston (250mg terça e 250mg sexta)
 
Não farei TPC. Entrei pra ficar. Tenho em mãos tamoxifeno e anastrazol caso aromatize ou sinta algum tipo de sensibilidade na teta
Farei cruise com 250mg/semana de durateston 
 
Dieta (4 refeições ao dia) 3000kcal 100g gordura, 200g carbo, 200g proteina
9:30 - 5 ovos (2 gemas) + fatia de presunto +30g pão integral
13:00 - 200g arroz +200g frango (pesado depois de feito) +70g feijão + salada + azeite + variação de legumes
16:00 - 5 ovos (2 gemas) + fatia de presunto +70g pão integral + 100g de iogurte triplo zero + 30g de granola
19:00-21:00 - treino 
20:30-21:00 - pós treino 30g whey growth
22:00 - 200g de arroz + 200g frango (pesado depois de feito)  + salada + azeite + variação de legumes
 
 
Antes de dormir tomo 9g de creatina, multivitaminico, melatonina. 
 
Estrutura do Treino(ABC)
Segunda- peito e triceps + 30min cárdio
Terça- costas e biceps +30min cárdio
Quarta- perna e ombro
Quinta- peito e triceps 
Sexta- costas e biceps +30min cárdio

Ja comecei o ciclo fazem 12 dias (ganhei 2kg, porém sinto que perdi volume). 4 dias após fazer a segunda aplicação de durateston fiz exames (TGO,TGP,COLESTEROL, HEMOGRAMA, E2,TESTO TOTAL E LIVRE). Tudo esta em ordem, com exceção obviamente da Testo (1700) e do Estradiol (61). Comecei a sentir uma leve aromatização no mamilo direito. Sei que o estradiol está baixo, ainda mais comparando com a relação 20:1 da testo. Porém, como li em vários relatos do fórum apesar do estradiol baixo posso ter receptores mais propensos a aromatizar e por isto decidi iniciar com 0,3mg de anastrazol a cada 5 dias, até a sensibilidade passar. Irei acompanhar daqui a 15 dias a testo e estradiol novamente, juntamente com o colesterol. 

Minha dúvida é: fiz vários cálculos utilizando fontes diferentes e cheguei a conclusão de que meu gasto calórico está em torno de 2800-3000 kcal/dia. Montei minha dieta baseada no meu hábito. Sou daytrade, fico o dia inteiro em casa. Acordo ás 08h e durmo 00h. As refeições que estou fazendo não estão acima do meu gasto calórico (De acordo com este site hipertrofia.org/calculadoras online).  A questão é que pretendo perder gordura e ganhar massa com este ciclo. Estando praticamente saindo no 0-0 no gasto calórico conseguirei atingir meu objetivo? Alguém pode opinar sobre o ciclo e a dieta?  

PS: Postei a foto da primeira aplicação (cueca azul) e após 12 dias (bermuda Heineken). Avaliando pelas fotos, teria alguma dica de exercício para suprir algum musculo que esteja em falta? (na minha humilde opinião não sinto que tenho um shape maneiro, porém não sei apontar onde preciso evoluir/aqui está bom).
 
(foto antes)
https://ibb.co/fktSJVD
https://ibb.co/VS5YFzC
 
(foto 12 dias)
https://ibb.co/xCFKvg5
https://ibb.co/mDhfQFQ

Bom dia. Tenho 25 anos, treino desde os 15 com inda e vindas. Na pandemia para cá comecei a beber muito, fui pra 100kg (tenho 1,71m) e ano passado (2023) resolvi voltar à academia. Fui para 76kg com 4-5 meses (dieta hipocalórica) + cárdio 30min (hit 1:2). Decidi largar o álcool da minha vida (bebedor de carteirinha de Heineken) e estou focado 100% na academia. Considero ter uma boa memória muscular apesar de não ter um shape maneiro. 

Bom, antes de começar o ciclo (25 anos, 1,71m)
-80,7kg - BF desconhecido (tenho gordura abdominal)

Estrutura do Ciclo (Durateston Muscle Pharm + Oxandrolona RX Pharmaceuticals)
1-5 60mg/oxandrolona por dia
5-6 70mg/oxandrolona por dia
6-7 80mg/oxandrolona por dia
7-8 90mg/oxandrolona por dia
1-12 500mg/semana durateston (250mg terça e 250mg sexta)
 
Não farei TPC. Entrei pra ficar. Tenho em mãos tamoxifeno e anastrazol caso aromatize ou sinta algum tipo de sensibilidade na teta
Farei cruise com 250mg/semana de durateston 
 
Dieta (4 refeições ao dia) 3000kcal 100g gordura, 200g carbo, 200g proteina
9:30 - 5 ovos (2 gemas) + fatia de presunto +30g pão integral
13:00 - 200g arroz +200g frango (pesado depois de feito) +70g feijão + salada + azeite + variação de legumes
16:00 - 5 ovos (2 gemas) + fatia de presunto +70g pão integral + 100g de iogurte triplo zero + 30g de granola
19:00-21:00 - treino 
20:30-21:00 - pós treino 30g whey growth
22:00 - 200g de arroz + 200g frango (pesado depois de feito)  + salada + azeite + variação de legumes
 
 
Antes de dormir tomo 9g de creatina, multivitaminico, melatonina. 
 
Estrutura do Treino(ABC)
Segunda- peito e triceps + 30min cárdio
Terça- costas e biceps +30min cárdio
Quarta- perna e ombro
Quinta- peito e triceps 
Sexta- costas e biceps +30min cárdio

Ja comecei o ciclo fazem 12 dias (ganhei 2kg, porém sinto que perdi volume). 4 dias após fazer a segunda aplicação de durateston fiz exames (TGO,TGP,COLESTEROL, HEMOGRAMA, E2,TESTO TOTAL E LIVRE). Tudo esta em ordem, com exceção obviamente da Testo (1700) e do Estradiol (61). Comecei a sentir uma leve aromatização no mamilo direito. Sei que o estradiol está baixo, ainda mais comparando com a relação 20:1 da testo. Porém, como li em vários relatos do fórum apesar do estradiol baixo posso ter receptores mais propensos a aromatizar e por isto decidi iniciar com 0,3mg de anastrazol a cada 5 dias, até a sensibilidade passar. Irei acompanhar daqui a 15 dias a testo e estradiol novamente, juntamente com o colesterol. 

Minha dúvida é: fiz vários cálculos utilizando fontes diferentes e cheguei a conclusão de que meu gasto calórico está em torno de 2800-3000 kcal/dia. Montei minha dieta baseada no meu hábito. Sou daytrade, fico o dia inteiro em casa. Acordo ás 08h e durmo 00h. As refeições que estou fazendo não estão acima do meu gasto calórico (De acordo com este site hipertrofia.org/calculadoras online).  A questão é que pretendo perder gordura e ganhar massa com este ciclo. Estando praticamente saindo no 0-0 no gasto calórico conseguirei atingir meu objetivo? Alguém pode opinar sobre o ciclo e a dieta?  

PS: Postei a foto da primeira aplicação (cueca azul) e após 12 dias (bermuda Heineken). Avaliando pelas fotos, teria alguma dica de exercício para suprir algum musculo que esteja em falta? (na minha humilde opinião não sinto que tenho um shape maneiro, porém não sei apontar onde preciso evoluir/aqui está bom).
 
(foto antes)
https://ibb.co/fktSJVD
https://ibb.co/VS5YFzC
 
(foto 12 dias)
https://ibb.co/xCFKvg5
https://ibb.co/mDhfQFQ

Bom dia. Tenho 25 anos, treino desde os 15 com inda e vindas. Na pandemia para cá comecei a beber muito, fui pra 100kg (tenho 1,71m) e ano passado (2023) resolvi voltar à academia. Fui para 76kg com 4-5 meses (dieta hipocalórica) + cárdio 30min (hit 1:2). Decidi largar o álcool da minha vida (bebedor de carteirinha de Heineken) e estou focado 100% na academia. Considero ter uma boa memória muscular apesar de não ter um shape maneiro. 

Bom, antes de começar o ciclo (25 anos, 1,71m)
-80,7kg - BF desconhecido (tenho gordura abdominal)

Estrutura do Ciclo (Durateston Muscle Pharm + Oxandrolona RX Pharmaceuticals)
1-5 60mg/oxandrolona por dia
5-6 70mg/oxandrolona por dia
6-7 80mg/oxandrolona por dia
7-8 90mg/oxandrolona por dia
1-12 500mg/semana durateston (250mg terça e 250mg sexta)
 
Não farei TPC. Entrei pra ficar. Tenho em mãos tamoxifeno e anastrazol caso aromatize ou sinta algum tipo de sensibilidade na teta
Farei cruise com 250mg/semana de durateston 
 
Dieta (4 refeições ao dia) 3000kcal 100g gordura, 200g carbo, 200g proteina
9:30 - 5 ovos (2 gemas) + fatia de presunto +30g pão integral
13:00 - 200g arroz +200g frango (pesado depois de feito) +70g feijão + salada + azeite + variação de legumes
16:00 - 5 ovos (2 gemas) + fatia de presunto +70g pão integral + 100g de iogurte triplo zero + 30g de granola
19:00-21:00 - treino 
20:30-21:00 - pós treino 30g whey growth
22:00 - 200g de arroz + 200g frango (pesado depois de feito)  + salada + azeite + variação de legumes
 
 
Antes de dormir tomo 9g de creatina, multivitaminico, melatonina. 
 
Estrutura do Treino(ABC)
Segunda- peito e triceps + 30min cárdio
Terça- costas e biceps +30min cárdio
Quarta- perna e ombro
Quinta- peito e triceps 
Sexta- costas e biceps +30min cárdio

Ja comecei o ciclo fazem 12 dias (ganhei 2kg, porém sinto que perdi volume). 4 dias após fazer a segunda aplicação de durateston fiz exames (TGO,TGP,COLESTEROL, HEMOGRAMA, E2,TESTO TOTAL E LIVRE). Tudo esta em ordem, com exceção obviamente da Testo (1700) e do Estradiol (61). Comecei a sentir uma leve aromatização no mamilo direito. Sei que o estradiol está baixo, ainda mais comparando com a relação 20:1 da testo. Porém, como li em vários relatos do fórum apesar do estradiol baixo posso ter receptores mais propensos a aromatizar e por isto decidi iniciar com 0,3mg de anastrazol a cada 5 dias, até a sensibilidade passar. Irei acompanhar daqui a 15 dias a testo e estradiol novamente, juntamente com o colesterol. 

Minha dúvida é: fiz vários cálculos utilizando fontes diferentes e cheguei a conclusão de que meu gasto calórico está em torno de 2800-3000 kcal/dia. Montei minha dieta baseada no meu hábito. Sou daytrade, fico o dia inteiro em casa. Acordo ás 08h e durmo 00h. As refeições que estou fazendo não estão acima do meu gasto calórico (De acordo com este site hipertrofia.org/calculadoras online).  A questão é que pretendo perder gordura e ganhar massa com este ciclo. Estando praticamente saindo no 0-0 no gasto calórico conseguirei atingir meu objetivo? Alguém pode opinar sobre o ciclo e a dieta?  

PS: Postei a foto da primeira aplicação (cueca azul) e após 12 dias (bermuda Heineken). Avaliando pelas fotos, teria alguma dica de exercício para suprir algum musculo que esteja em falta? (na minha humilde opinião não sinto que tenho um shape maneiro, porém não sei apontar onde preciso evoluir/aqui está bom).
 
(foto antes)
https://ibb.co/fktSJVD
https://ibb.co/VS5YFzC
 
(foto 12 dias)
https://ibb.co/xCFKvg5
https://ibb.co/mDhfQFQ