Advogado do Madruga

pra mim 2.5g/kg é o número mágico pra iniciar qualquer dieta
 
em cutting, o peso começa a descer e a proteína vai se aproximando de 3g/kg
 
em bulking, o peso vai subir e a proteína vai se aproximando de 2g/kg
 
e de qualquer maneira tem uma margem para aumentar ou diminuir de acordo com a fome, dificuldade de comer, etc

Em questão de publico? Com certeza essa foi uma das maiores lutas de boxe do século, só não acredito que tenha sido uma luta, e sim uma demonstração.
Depois do 3 round o jake paul tirou a mão totalmente, entendível, eu já acho ele covarde de ter desafiado o mike com 58 anos para uma luta, se tivesse lutado belfort contra holyfield todo mundo ia cair matando nele.
Enfim, bom evento, péssima luta 

que mania tu tem de fantasiar coisas pra querer lacrar pqp
 
todo tópico a mesma palhaçada... procura ajuda irmão.
 
 
sua testo pode aumentar sim por começar a treinar e diminuir o BF, mas provavelmente tu não vai sentir muita diferença em relação a testo, visto que 600 é um excelente número
 
mas a sua qualidade de vida vai melhorar pelo emagrecimento em si, perda de peso, ganho de força, melhora estética...

pra mim 2.5g/kg é o número mágico pra iniciar qualquer dieta
 
em cutting, o peso começa a descer e a proteína vai se aproximando de 3g/kg
 
em bulking, o peso vai subir e a proteína vai se aproximando de 2g/kg
 
e de qualquer maneira tem uma margem para aumentar ou diminuir de acordo com a fome, dificuldade de comer, etc

Bom dia, pessoal. Espero que todos estejam bem.

Infelizmente, não consegui ser ativo aqui como eu gostaria devido ao aumento da demanda no meu trabalho nessa época do ano, tanto com atletas competindo como também o aumento da procura por novos clientes, além dos projetos paralelos que venho tocando em conjunto. Então me perdoem por eu não conseguir relatar de uma forma contínua como eu gostaria. Entretanto, ainda consegui vir aqui um dia antes do campeonato pra poder mostrar um pouco pra vocês do que fizemos nesse meio tempo até hoje, um dia antes do Ulisses subir novamente.
 
Continuando de onde eu havia parado aqui, onde estávamos na semana pós campeonato com 3000kcal, 30min/dia de cardio e 400mg/sem de enan, ao mesmo tempo em que ele fazia um desmame dos termogênicos, na semana seguinte subimos para 3600kcal, reduzimos os cardios pra 15min/dia, aumentamos o enan para 600mg/sem e entramos com NPP também 600mg/sem (isso enquanto ele continuava o desmame dos termogênicos) ao mesmo tempo em que retomamos com GH 6ui/dia e mantemos T4 em 100mcg e T3 em 25mcg/dia (não compensava ir além na redução na dose de tiroidianos nesse momento). Todo esse protocolo foi feito por duas semanas (semanas dos dias 15 e 22/09).
 
Na semana seguinte (semana 29/09), aumentamos a dieta pra 4000kcal, mantendo 15min/dia de cardio, mantendo também o enan em 600mg/sem e aumentamos apenas o NPP para 900mg/sem, enquanto o GH e tiroidianos se mantiveram iguais. Nesse momento, Ulisses, que havia competido com cerca de 100kg, já estava com 111kg, com aspecto bem full, menos definido, é claro, mas ainda com um ótimo aspecto pra quem ganhou 11 quilos. Concluímos então essa fase pós campeonato, com uma espécie de mini bulking e, então, iniciamos a nova fase cutting.
 
O cutting foi retomado na semana do dia 13/10, onde reduzimos a dieta para 2500kcal, aumentamos os cardios para 45min/dia, reintroduzimos cafeína e ioimbina, aumentando suas doses gradativamente, reduzimos o enan para 400mg/sem, retiramos a NPP e incluímos ace tren 300mg/sem, masteron 450mg/sem e stano oral 50mg/dia, além de manter o GH em 6ui dia e T4 em 100mcg e T3 em 25mcg. Fizemos isso por mais duas semanas e Ulisses só perdeu um quilo, chegando aos 110kg. Entendemos, nesse momento que, provavelmente, o peso não caiu mais porque o GH estava segurando água.

Na semana do dia 27/10, reduzimos as calorias para uma média de 1950kcal/dia, mas fazendo um ciclo de calorias e de carboidratos (4 dias comendo 1800kcal e 3 dias comendo 2150kcal, proteínas em 2,4 e 2g/kg respectivamente, com gordura praticamente zero e o restante de calorias provindas de carboidratos), além de aumentarmos os cardios para 75min/dia. Nesse momento, trocamos o enan por prop 300mg/sem, aumentamos ace tren pra 450mg/sem, masteron para 600mg/sem e stano para 75mg/dia. Quanto aos termogênicos, enquanto continuava aumentando a dose gradativamente de ioimbina e cafeína, reintroduzimos o clen e aumentamos o T4 para 200mcg e T3 para 50mcg/dia, ainda com 6ui/dia de GH, porém essa foi a sua última semana com o peptídeo. Ao final dessa semana, Ulisses havia perdido pouco mais de um quilo, ficando um pouco abaixo de 109 quilos.
 
Decidimos então, na semana seguinte (03/11), reduzir novamente as calorias, para uma média diária de 1800kcal (150kcal a menos de cada um dos dias), com a mesma divisão de macros, além de aumentar os cardios pra 90min/dia. Não mexemos em mais nada no restante do protocolo. Lembrando que Ulisses seguiu aumentando a cada 5 dias a dose de cafeína, ioimbina e clembuterol, mas não aumentamos mais os tiroidianos. Com isso, Ulisses chegou aos 107,5kg na quarta-feira, dia 06/11. Isso porque esse foi dia que pedi para que Ulisses me enviasse o seu feedback para já organizarmos todos os preparativos para os dias seguintes antes da competição, uma vez que ficamos inclinados a ideia de fazer um dia a mais de carb up dessa vez, totalizando três dias. Normalmente, gosto de iniciar a estratégia de finalização na sexta-feira da semana anterior ao campeonato (considerando um campeonato no sábado), mas com a possibilidade fazer 3 dias de carb up, deveríamos começar já na quinta-feira. E assim foi feito.
 
De quinta à domingo (dias 07, 08, 09 e 10/11), fomos subindo gradualmente a ingestão de água e de sal e entramos com a espirolactona (lembre-se que ela possui meia-vida longa e não faz sentindo usá-la no dia do campeonato ou um dia antes). Também começamos a reduzir gradativamente os cardios.
 
Na segunda-feira, dia 11/11, começamos a reduzir a ingestão de água, que era bem alta, aos poucos, ao mesmo tempo em que também reduzimos um pouco a ingestão de sal (mas ainda era uma ingestão alta) e Ulisses também foi reduzindo gradualmente os seus termogênicos, além dos cardios.
 
Já na terça-feira, dia 12/11, era o dia que, possivelmente, iríamos decidir se iríamos fazer 3 ou 2 dias de carb up. Nesse dia a ingestão de água já era um pouco menor, mais próximo do que ele ingere normalmente (cerca de 5 litros ao dia) e também normalizamos o sódio assim como ele consome habitualmente. Com isso, o seu peso já estava, mas ao fim desse dia, com um pouco mais de 103kg. Na mesma época no último campeonato, também na terça-feira, ele estava pesando já um pouco menos de 100kg. Logo, ao invés de fazermos três dias de carb up, voltamos com a ideia de fazer apenas dois dias, mas comendo um pouco mais em cada um desses dois dias comparado com o último campeonato, mas eu ainda queria ver como ele iria acordar na quarta-feira. 
 
Na quarta, dia 13/11, ele acordou com 103kg e, então, fizemos realmente mais um dia de carbo baixo para iniciarmos o carb up no dia seguinte, ficando, de fato, com apenas dois dias de carb up.
 
Na quinta-feira, dia 14/11, Ulisses acordou com 102,5kg. O físico já estava com bem menos retenção e segurando volume, apesar de Ulisses se sentir flat (ele é grande mesmo flat kkk). Seguimos com o carb up, consumindo apenas arroz, tilápia, passas, mamão e um pouco de azeite. A ingestão de sal já foi mais reduzida, mas não zerada. A cada refeição, o físico foi respondendo cada vez melhor, com aspecto de densidade aumentando, cada vai mais vascularizado e com os músculos mais cortados. A ingestão de água também era menor nesse dia e esperávamos que o peso pudesse cair até a manhã seguinte devido ao estímulo diurético presente ocasionado pela manobra com a ingestão de água, sal e uso da espirolactona. Após 5 refeições, ele ainda estava segurando cerca de 104,5kg, o que era um bom peso pra ele ir dormir e ainda tinha uma refeição pra fazer. 
 
Hoje, sexta-feira, dia 15/11, ele acordou com cerca de 102,5kg. Foi um bom peso para ter margem para poder continuar comendo até a hora da pesagem. De acordo com sua altura, o seu peso limite pra categoria é de 234lbs (106,14kg). Já com a ingestão de água e sal menores, mas não zerados, ele continua carbando, mas estamos de olho na balança pra não ultrapassar as 231-232lbs (104,78 a 105,233kg), considerando uma margem de erro da sua balança. Inclusive, nesse exato momento em que escrevo, às 13h aqui do Brasil, 11am na Flórida, ele está com 229lbs, dando margem tranquilamente pra seguir com seu carb up.
 
Quanto às fotos, vou incluir as últimas que recebi agora há pouco, mas prometo colocar todas as fotos ao longo do relato acima, organizando com cada etapa do relato. Preciso fazer upload de tudo com calma, mas tenho tudo aqui e vocês poderão acompanhar melhor a evolução do seu físico no decorrer dessas semanas.
 
Fotos de hoje, 15/11, tiradas agora há pouco: https://imgur.com/a/dX3kFMU

Bom, acho que é isso. Conforme eu tiver tempo e novidades, vou atualizando aqui. O campeonato é amanhã, sábado, dia 16/11 e ele deve subir provavelmente por volta das 12pm (14h no Brasil).

Já agradeço de coração por todos os que acompanharam e continuam aqui dando força nessa jornada rumo à vaga ao Mr. Olympia Profissional em Las vegas.


Abraços e fiquem todos bem! 😁🙏🏻

O cara descreve vários sintomas de intolerância à lactose, mas afirma categoricamente que não tem intolerância. Ao mesmo tempo, tem capacidade pra "sentir o corpo inflamado".
 

Nem Deus sabe
 
 
Testo
 
 
Oração

Pela tua idade é bastante imprudente pensar em usar hormônios, mas se for cabeça dura e quiser usar assim mesmo, primeiro passo é ir no cardiologista, abrir o jogo com ele e ver como está o coração, porque o esteroide vai te causar danos e caso já tenha algum problema vai agravar.
 
TPC com 52 anos? Se for entrar é saber que vai depender de reposição de testo pro resto da vida, estar ciente que vai levar agulhada toda semana.
Improvável teu eixo retornar 100% após descontinuar o uso.
 
Os fármacos podem te ajudar se você segue uma dieta 100%  e treina realmente pesado, mas tem muitos pontos que você deveria pensar antes de se aventurar com esteroides.
 
 
 

Nem Deus sabe
 
 
Testo
 
 
Oração

2024 e o pessoal ainda acredita no empresário bonzinho que vai negociar "contrato".
Estamos no Brasil, aqui não é EUA onde eles precisam de mexicanos e brasileiros para trabalharem por hora em empregos que ninguém quer.
É bem simples na real, tira todos os benefícios da CLT, queria ver qual empresário iria pagar esse valor em salário, eu mesmo adoraria que isso fosse feito, mas sabemos que a realidade não é bem essa. No final ele simplesmente acharia outro desesperado por trabalho que aceitaria receber menos no lugar. A realidade do Brasil é diferente.
 

Claro, atirar nas pessoas resolve tudo, brilhante.

Concordo totalmente e ficaria muito feliz caso o debate se encaminhasse pra algo sério. Mas lamento que a forma como a discussão está sendo feita e encaminhada não vai dar em nada, de um lado a base do governo xingando quem é contra de escravista, do outro um bando de gado chamando a base do governo de vagabunda.
 
Não me parece nem um pouco que a proposta de fato foi lançada com o intuito de agregar, mas sim só mais uma dentre outras para aumentar a popularidade.
 

Faltam 20 dias para a competição
Salve galera, desculpem a ausência mas por conta do trabalho e afins os dias estão corridos.
Sem muitas mudanças essa semana, apenas ingestão de água que subiu para 6 litros por dia (antes era 5 litros).
O peso está em 95.6kg. O planejamento está dentro do meu esperado. Essa semana ainda continua o GH e o protocolo normalmente.
Mudamos o treino de perna para segunda por eu estar muito cansado mais ao fim da semana.
Segue o treinno de hoje mais foto:
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Workout - Legs
Leg Extension (Nautilus) (Heavy Duty Set + Drop set) [RPE 9]
Warming-up Set: 1 set of 15-20 reps (32 kg each side)
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (46-64 kg)
Top set: (82kg) until failure.
Drop set: 4 sets until failure.
 
Leg Press 45º (Nautilus) (Rest Pause) [RPE 11]
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (75-125 kg each side).
Top set: (150 kg each side) until failure.
 
Hack Squat (Nautilus) (Heavy Duty Set) [RPE 9]
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (20-40 kg each side).
Top set: (65 kg each side) until failure.
 
Stiff (Heavy Duty Set) [RPE 9]
Feeder sets: 1 set of 4-8 reps (10 kg each side)
Top set: (20 kg each side) until failure.
 
Lying Leg Curling (Nautilus) (Rest Pause Set) [RPE 11]
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (30-35 kg)
Top set: (45 kg) until failure
 
Seated Leg Curling (Nautilus) [RPE 9]
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (36-41 kg)
Top set: (50kg) until failure.
 
Standing Calf Raise (Heavy Duty Set) [RPE 9]
Warming-up Set: 1 set of 15-20 reps (15 kg).
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (30 kg).
Top set: (45 kg) until failure.
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Foto de hoje em jejum:

 
 

E se morrer a gente processa a família, causa ganha.

E se morrer a gente processa a família, causa ganha.

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Hoje o fórum tá bom! É post sobre 'corte militar', é 'protocolo de finalizacao' pq vai p praia KKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Cada doido com sua mania.

Primeiro: terapia.
Segundo: um nutricionista bom tipo o @cadumonteiro.