Hypertrofia

Up topico bom desse eta sumido

Terra pode pegar Gluteo e etc. mais eu sempre quando eu faço os musculos que eu sinto mais trabalhados são Lombar, ANTEBRAÇO,TRAPEZIO,DORSAIS E POSTERIOR (o posterior eu sinto bem pouco) esses musculos ai que eu mais sinto sei que terra pega o corpo todo mais os principais são esses

amigo so em 1mes ainda vc apenas ascendeu a fogueira, ainda muito fogo para queimar.Então preocupe-se mais com a sua dieta pq quando se é novo ate mesmo apertando o botão do bebedouro tu vai ganhar braço

Quanto tempo de treino?

up ngm? edit: outra coisa que esqueci é, estou em bulk com esse treino posso continuar com o bulk?

Idade : 18 Altura :1,83 Peso : 91,25kg BF: nao sei em torno de 12 Objetivo do treino : ganho de força Estrutura : AB Tempo de treino : 2 anos Treino A Agachamento 5x5 Supino Reto 5x5 Remada curvada 5x5 Chin ups (nao sei o nome certo) 3x12 Treino B Agachamento 5x5 Militar 5x5 Lev.terra 1x5 paralelas 3x12 bom estou saindo de um ABCDE,e essa é a primeira vez que façou um treino voltado somente em força, entao queria saber se ficaria bom se eu adicionasse esse treino aqui para a pegada Série para Pegada Princh Grip com Duas Anilhas 4 x 1 Minuto Aperto Grip com Anilha 4 x 25 Rosca Inversa com Anilha 4 x 15 edit: a seria para pegada no casao eu faria apenas 1 por exercicio assim dividindo-as

esse chassi de frango ai é um pobre, fudido, pego roupa emprestada do colega para fazer o video e com trauma de "bombadao" cata mulher dele. aaa se eu vejo uma merda dessa na minha frente eu piso com vontade

Quero ver correr depois de um treino de pernas

pq é um musculo que se recupera mais rapido que os outros

up mais ngm?

fazer 8x8 no supino reto e depois ir para sup inclinado e fazer + 8x8 é mais tenso ainda amigo fiz fst-7 e fiquei em uma leve over... se estiver ciclando e com a dieta ok manda bala caso contrario é pedir suicidio

eu dei uma leve lida sobre o stronglift tb vi o treino fullbody...enfim vo esperar por mais respostas vlw ae msm assim

Entao estou num ABCDE, vou fazer essa semana e mais a outra semana tb e na outra pretendo iniciar um treino mais focado em força pq estagnei nas cargas, só que estou meio perdido em relação ate pq nunca fiz um treino baseado em força entao queria a força da galera para escolher um bom treino grato por ajudar

Recentemente descobri que a remada alta quase lesionou meu braço e meu ombro, minha sorte foi que percebi isso a tempo. e tbm ja tinha lido sobre a remada de forçar as articulações. achei triceps fraco em relação ao de biceps coloca um supinado no triceps Bons ganhos

GOOOOOOOOOLD !

tb to pensando em descansar...

eu msm estou fazendo des. frontal com a barra e des.com halteres e sinto uma diferença nos movimentos. tudo é questao de saber usar

treino de perna ta horrivel podia melhorar

eu acho que isso é falta de pesquisa -.-' quantos topicos tem por aqui falando que abdominais todos os dias ou 1000abdominais nao vai te definir.imagina fazer 90repetições de supino igual o abdomen? AMIGO O QUE VAI TE DEFINIR É A DIETA ! aerobicos ajudam mais o que define é a dieta !

parei aqui -.-'

C - Quarta-feira agachamento Leg Press 4x12 Extensora 4x10 stiff Flexora 4x10 cadeira de adutores Panturrilha sentado 5x10 panturrilha em pé com drop set as series e repetições fica com vc

Fico imaginando a cena do pessoa parando a balada pra ir tomar o whey e bcaa

acho que no scot nao precisa esticar tudo

cade biceps e triceps?

Gostaria de saber do pq do "obrigatorio" de treinar biceps e triceps 1x na semana