Ferreir4

Bom dia Ontem medi minha pressão e estava 16/10, muita dor na nuca e no olho direito. Esses picos de pressão alta agora não fazem sentido, até o final do ano eu estava 8kg mais pesado, comendo lixo, no sedentarismo e não estava desse jeito. Comprei um aparelho de pressão digital pra fazer um acompanhamento, hoje amanheceu 14/10. Por enquanto estou tomando hidroclorotizida 25mg 2x ao dia. Caso eu não melhore hoje, amanhã irei no médico. O lado bom é que por conta do remédio, meu peso despencou, hoje pesei 106kg. Mas a tendência é voltar aos 108kg depois que parar o remédio. É isso, ontem não teve natação, hoje se eu melhorar irei treinar. OFF: e a seleção hein? achei mais do mesmo por enquanto

Parabéns pelo relato, shape sensacional. Mas dúvida sincera: qual foi a motivação pra ciclar depois de tanto tempo e porque um ciclo tão curto?

Bom dia Ontem medi minha pressão e estava um pouco alta, 14/11. Fazia uns 2 anos que não sentia a pressão alta, achei tudo muito estranho kkk. Não queria faltar no treino então tomei um hidroclorotiazida e fui treinar. A2 A. Terra 3x3 82kg (35 cada lado) B. Agachamento 3x5 62kg (25 cada lado) C. Desenvolvimento com Barra 3x5 26kg (usei aquela barra montada) D. Puxada alta 3x8 55kg E. Supino Fechado 3x8~10 38kg (13 cada lado) Do meio do final do treino eu tava já fazendo no automático, sentindo mta dor na nuca. Mas é isso, hoje acordei ainda com um leve incomodo na nuca, saindo do trabalho vou medir a pressão de novo.

Ontem eu fui pra natação, nadei 1000m pela primeira vez. Foram 50min. Hoje acordei com sintomas de pressão alta, dor de cabeça e muita dor na nuca. Não treinei pela manhã. Saindo do trabalho vou medir minha pressão, a ideia é treinar hoje no último horário, lá pelas 22h

Vou trocar a paralela pelo supino fechado por enquanto. Obrigado pela dica mano

Opa, valeu pelas dicas, eu não lembro se tem declinado na academia, mas amanhã eu vejo kk

Se você não sente sintomas de testo baixa, acredito que tomando apenas o clomid, não sentirá muita diferença nessas questões, se sentir talvez seja mais psicológico. (Puro achismo meu)

Fala irmão Perder peso, treinar musculação, fazer cardio e ter boa ingestão de gorduras vai te ajudar muito mais do que qualquer remédio. Se você tem sentindo os sintomas de testo baixa, pode recalcular sua dieta pra ingerir 1g~1.2g/kg de gordura mantendo as mesmas kcal. Treinos de força também podem ajudar. Se for o caso, tem alguns fitoterápicos que funcionam, um deles é o longjack (ajuda bastante na libido). Eu pensaria em tomar remédio em último caso. Tudo que eu falei acima é por experiência própria, me encontro encontro em um cenário parecido com o seu.

Bom dia Hoje o treino foi logo cedo, às 6h. A1 A. Agachamento 5x5 68kg (28 cada lado) B. Supino (Reto ou Inclinado) 5x5 52 kg (20 cada lado) C. Remada Curvada ou Pendlay Row 5x5 62 (25 cada lado) D. Rosca Martelo 3x8 12kg E. Encolhimento Halter 3x12 20kg (cada) Como falei anteriormente, fiz todas as marmitas da semana e a dieta ficou mais ou menos assim: Refeição 1 3 ovos 2 bananas prata 13ml azeite Refeição 2 100gr coxão duro moido refogado 200gr arroz 80gr feijão 3 ovos 100gr mix de folhas e vegetais (varia entre alface, repolho, tomate, cenoura e pepino) 13ml de azeite Sobremesa (Isso aqui é bom demais, recomendo) 100gr Uva congelada 9gr mel limão Refeição 3 2 Wrap Wickbold (entrou pela praticidade) 200gr frango desfiado alface e tomate Refeição 4 100gr coxao duro moido refogado 200gr macarrão 13 ml de azeite 100gr mix de folhas e vegetais (varia entre alface, repolho, tomate, cenoura e pepino) 13ml de azeite Pelas minhas contas ta dando em torno de 2450 kcal. Essa semana não adicionei mais frutas pois não consegui ir na feira, mas costumo colocar laranja e manga na dieta também.

Boa noite pessoal, obrigado pelas mensagens. Na sexta-feira praticamente fechei a academia, pois foi o único horário que consegui ir treinar. A. Terra 5x5 72kg (30kg cada lado) Aqui me confundi nas quantidades, era pra fazer 3x3 acabei fazendo 5x5. Não coloquei muito peso pois a lombar sentiu já na primeira série. B. Agachamento Zercher 5x5 62kg (20kg cada lado) Eu estava com as quantidades do treino A1 e acabei fazendo tudo 5x5 hehehe. C. Desenvolvimento Halteres 5x5 15kg cada D. Puxada Alta 3x8 65kg E. Triceps Pulley 3x12 55kg Os 2 últimos exercícios da ficha acabei trocando, ainda não consigo fazer Barra Fixa e Paralelas por conta do peso. Se os senhores puderem me ajudar com exercícios que substituem esses 2, acabei fazendo puxada e tríceps pois fiquei meio sem ideia na hora. No mais é isso, sábado e domingo não teve cardio, fiz compras e preparei todas as marmitas da semana.

Eu havia retornado os treinos seguindo a ficha do Lorenzo, porém decidi mudar para o FB 3x por se adequar melhor a minha rotina. Na quarta feira foi o primeiro treino FB. A barra da academia é pequena e bem leve, acredito que pese 12kg. A1 A. Agachamento 5x5 - topset 62kg (25kg cada lado) B. Supino Reto 5x5 - 52kg (20kg cada lado) C. Remada Curvada 5x5 - 52kg (20kg cada lado) Aqui eu senti que poderia colocar mais peso, porem como fazia muito tempo que não fazia remada com a barra livre, preferi manter. D. Rosca Martelo 3x8 - 12kg E. Remada Alta Pulley 3x12 - 45kg Na quinta-feira fui pra natação, 50 minutos de aula. A dieta ainda tá bem meia boca, esperando o VR cair pra fazer compras e ajustar isso certinho.

Senhores, acompanho o fórum há bastante tempo, mais precisamente desde 2015. E finalmente decidi criar um diário. Apresentação Obeso desde criança, venho desde 2014 fazendo tentativas de emagrecer e me manter saudável, com sucesso em alguns períodos, porém com o tempo, acabo voltando para o sedentarismo e alimentação descontrolada. Após o fracasso em alguma tentativa de emagrecimento, acabo retornando para um peso maior do que o inicial. Em 2015 fui de 92kg para 71kg. Em 2018 fui de 99kg para 85kg. E em 2022 fui de 109kg para 88kg. Sempre com projetos radicais, comendo pouquíssimas calorias, emagrecendo rápido demais e no final engordando aos poucos, conforme os velhos hábitos retornam. No final de 2024 me encontrei com incríveis 116kg, novamente ao virar o ano decidir tentar mais uma vez. Só que dessa vez só me movimentar em qualquer exercício que seja, comer melhor e sem culpa e principalmente, trabalhar a minha cabeça. Atualmente Atualmente me encontro com 29 anos, 1,70m altura e 109kg. Desde o início do ano tenho comido melhor, me movimentado mais, voltei a treinar jiu-jitsu e comecei a ter aulas de natação. Até o momento vinha fazendo isso sem dieta calculada e sem treino de musculação. Há um pouco mais de um mês comecei a passar com psicólogo e fui diagnosticado com Distimia, um depressão crônica leve, que causa um baixo desempenho em praticamente todas as áreas da vida. O que fez muito sentido pra mim. Decidi voltar com a musculação, calcular minha dieta e fazer um diário aqui no fórum. Treino Sempre me senti muito fraco, na academia, no jiu-jitsu, força nunca foi o meu forte. Por conta disso, decidi seguir a ficha de treino FullBody a la Craw versão para Iniciantes. Os treinos de musculação serão Segunda, Quarta e Sexta. No outros dias irei continuar com a natação ou caminhada/corrida leve. Alimentação Tenho colocado minha alimentação no app da Growth há alguns dias e tenho comido em média 2600kcal. Decidi manter dessa forma, apenas ajustando os macros: Proteina 1,6 g/kg = 175gr (700kcal) Gordura 1 g/kg = 110gr (990kcal) Carbo 2.1 g/g = 230gr (920kcal) Total 2610kcal Minha alimentação é baseada em peito de frango, coxão duro e ovos como fontes de proteina, arroz, feijão,macarrão e frutas como fonte de carbo, azeite e ovo como fonte de gordura. Vegetais e saladas todo os dias, variando entre, alface, repolho, tomate, cenoura, pepino, brocolis e grão de bico. A ideia é manter a dieta mais próxima possível do meu dia-a-dia normal, que já estou acostumado, ter um deficit leve, ter energia para treinar e progredir cargas e não ter pressa para emagrecer. A ideia é não ser um projeto de verão, é ser um projeto de vida, aderir ao lifestyle mais saudável e mais feliz. Vou trazendo atualizações ao longo dos dias. Valeu!

Boa manim, irei acompanhar.

TPC: 10 mariola e 1 mineirinho quente todo dia antes do treino

Bom dia Principais discussões > Dieta e suplementação > Artigos sobre nutrição e suplementos > Melhores tópicos da seção de nutrição > Guia do Jejum Intermitente https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/

Esses jovens dinâmico de hj em dia kkkkk. Maninho, pense que pro seu corpo, tudo é longo prazo. Fazer algo que você consigo levar por meses/anos é muito mais inteligente do que fazer algo que você só vai conseguir por semanas.

Só vi benefícios kkkkk

Se você bebe 8 litros de coca zero por dia, isso quer dizer que você nao bebe água, certo? A bagunça que esses 8 litros de coca + essa quantidade de remédios que vc toma, deve fazer no teu corpo, num tá escrito. Cara, eu conheço diversos bariátricos, todos eles voltaram a engordar, todos eles desenvolveram vícios. Uma inclusive, comia 1 cento de salgados todo dia e depois forçava o vômito, acabou tendo uma anemia muito forte e veio a falecer. Mas uma coisa que nenhum deles fez, foi buscar ajuda psicológica. Procura ajuda psicológica e psiquiátrica maninho, urgente.

Faria fullbody 3x com exercícios básicos agachamento, terra, supino, remada curvada e desenvolvimento. Talvez adicionaria a elevação pélvica por conta da saída da montada. PS: não manjo mt de treino, mas ja pratiquei jiu-jitsu e fazia dessa forma

Roblox é um joguinho de criança que meu sobrinho joga. Quantos anos você tem maninho?

Terminou o ciclo com 79,5kg e agora está com 74 com mais bf e ainda ta pensando em ciclar? Maninho, ou vc aceita que é isso que vc quer e toma o resto da vida, ou desiste dessa ideia e fica "natural"

Eu uso o próprio app da Growth

Amigo meu aplicou, não aproveitou o pico da droga, aromatizou, virou trans. Cuidado

Peço perdão por ter desviado o assunto do tópico galera

Sim mano, tenho consciência disso. Tenho estudado sobre neurociência, comportamentos, pra tentar entender essa relação que eu tenho com a comida, hábitos que eu tenho desde criança. Só não iniciei a terapia pq dei prioridade em pagar uma consultoria pra me auxiliar com treino e dieta, pois sozinho das ultimas vezes não deu tão certo.