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Hugo Marques

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  1. Hugo Marques reagiu a uma resposta no tópico: Treino de bíceps e ante braço
  2. surf reagiu a uma resposta no tópico: Treino de bíceps e ante braço
  3. Hugo Marques

    Treino de bíceps e ante braço

    Hugo Marques respondeu ao tópico de Hugo Marques em Treinamento
    2 anos
  4. lorenzo_EP reagiu a uma resposta no tópico: Treino de bíceps e ante braço
  5. Hugo Marques começou a seguir Ganho de massa e Treino de bíceps e ante braço
  6. Hugo Marques

    Treino de bíceps e ante braço

    Hugo Marques postou um tópico em Treinamento
    Minha rotina de treino de bíceps está assim atualmente: - Rosca Barra na polia (trabalha as duas cabeças, com foco na cabeça longa) - Rosca Scott Barra (foco na cabeça curta) - Rosca Inclinada (trabalha a cabeça longa) - Rosca de Punho (foco nos antebraços) Seria interessante trocar a rosca inclinada pela rosca martelo (que foca no braquial e no braquiorradial, além de trabalhar ambas as cabeças do bíceps)? O Foco seria pra dar mais volume.
  7. Hugo Marques reagiu a uma resposta no tópico: Ganho de massa
  8. Hugo Marques

    Ganho de massa

    Hugo Marques respondeu ao tópico de Hugo Marques em Dieta e suplementação
    valeu!
  9. Hugo Marques

    Ganho de massa

    Hugo Marques postou um tópico em Dieta e suplementação
    Treino há dois anos, mas nunca segui uma dieta. Tenho 1,70m e peso cerca de 59kg. Vou e volto da escola a pé, aproximadamente 1,5km, e às vezes faço esse trajeto até quatro vezes no dia (o que gera um alto gasto calórico). Preciso de uma dieta de bulking barata para me ajudar a ganhar massa. Às vezes sinto-me mal na academia, pois apesar de treinar há algum tempo, não obtive grandes resultados.

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