Gutinha

Esse treino está me parecendo mais hipertrofia do que força, até porque você mesma citou que um exercício foi o que mais resultado, o que me pareceu que foi onde você "cresceu" mais, então você pode estar confundindo os objetivos, se o objetivo é "crescer" treino é para ser de hipertrofia, além do mais, a forma com que você me parece estar executando o treino em geral, parece hipertrofia :T

Geeente, comi hoje outra fruta e tive muitas dores, acho que pode ser frutose mesmooo, qual a solução? :X

É, também achei super estranho, mas não custava nada tentar Vou dar um tempinho sem a banana e continuar só com o suplemento pra ver se melhora, se não vou no médico mesmo Valeu pessoas :*

mais ou menos de 10 a 30 minutos depois

Como outras frutas, como por exemplo, laranja, tomo sucos todos os dias de manga, cajá, maracujá, mas nenhum desses me deu problemas =/

Olá pessoal, não sei bem se a área pra postar é essa, se não for i'm sorry! Meu problema é o seguinte: a mais ou menos 1 semana venho tendo dores no estômago, parecidas com as dores de gases, mas não sei se é isso o problema, só que essas dores só aparecem quando eu como banana ou tomo whey+dextrose, isso acontece TODAS as vezes que eu como ou tomo. Eu já tomo whey+dextrose a 4 meses, não vejo motivos para só agora estar tendo problemas, a mesma coisa banana, sempre comi e nunca tive problemas.. Queria saber se alguém teve um problema parecido e o que fez para resolver, uma perguntinha: isso pode ser gastrite ou algum problema parecido? Quem puder ajudar eu agradeço, beijos :*

O problema é que por trás de uma Panicat ou qualquer coisa do tipo, tem um investimento muito maior do que se imagina, começando pelas melhores academias, melhores personais e plástica (: Não to dizendo q essas mulheres não treinam, mas o que elas tem de coisas a favor é uma coisa absurda

Eu não acho que seja bom colocar esses dois exercícios sendo iniciante, apesar de eu conhecer muuuita gente que faz a grande maioria não sabe fazer e diz que sente dores, você tem quantos meses de treino? Provavelmente você está executando o exercício errado!

Ótima história, realmente muita dedicação, mas vamo combinar q quando tem alguém ali do teu lado te dando apoio é beeeem melhor. Deixar o pão frânces pra mim também é como deixar um filho, mas RARAMENTE como pão francês agora, a minha sorte é que meu metabolismo é super acelerado, então qnd to sofrendo muito eu dou uma abocanhada num pãozinho kkkkkkkkkkk

que naaada, não vou parar mais nunca valeu pela força Normaaal, por aqui geralmente é 15~16 anos mesmo kkkkkkkkk

Bem.. não acho que a divisão esteja ruim a não ser que você esteja demorando muito pra concluir o treino, acho melhor pelo seguinte: se você treinar quadríceps na segunda, só vai treiná-lo novamente na outra segunda, o que dá um descanso de 1 semana o que eu acho uma coisa exagerada, principalmente para mulher, que segundo algumas pesquisas dizem que é a mulher precisa de mais frequencia e volume de treino para poder "crescer". Quanto ao treino: esse aquecimento deve ser feito ANTES de qualquer exercício e com beem pouco peso, por ex: se você faz agachamento com 25 - 25, coloque mais ou menos 5 - 5 e mais uma coisa: acho que adutora e abdutora deveriam ficar no finaaaal de tudo, pois são exercícios menos importantes (na minha opinião) do que os outros, caso seu treino dure mais de 1h aconselho tirar esses dois exercícios ou o 4 apoios, já que na maioria dos outros exercícios vc já treina glúteos. E pra finalizar: o importante não é o peso, é a execução correta dos exercícios e de forma mais concentrada possível, bons treinos

Assino em baixoo Pois é pessoal, lembrem-se dos homens que roubam desde a primeira rep

de cara já achei super mega hiper volumoso, quanto tempo vc demora pra treinar sem contar com os 30 minutos do aeróbico? e também acho exagero 50 repetições e 6 séries para extensora..

Sim, eu acho um exagero e volume não quer dizer que o treino seja intenso..

Isso é treino de iniciante, continue com ele já que vc voltou a pouco tempo e depois quando for mudar aí vc posta o novo

Não gosto de treinos de perna com 2 dias de perna seguidos e exercícios compostos, por ex: todo tipo de agachamento pega gluteos e no outro dia vc treina gluteos de novo..

Texto realmente muito bom, de fácil entendimento.. Eu conheci esse "método" através da minha instrutora e realmente funciona, já testei fazer o exercício pensando no músculo e logo depois sem pensar e realmente você sente beeem mais! Nós realmente não temos noção do poder da mente

Vc pdoeria explicar a divisão do seu treino? fiquei com a impressão que todo dia você treina perna..

kkkkkkk, rapaz eu acho q vou fazer esse 1 mes mesmo, já q meu treino acabou, aproveito também pra dar uma descansada no psicologico e no próximo treino acho q voltarei pro ABC, ainda não sei, mas o 1 mes de treino mais leve só pra manter, ta quase certo edit: na verdade, o AB3x sempre funcionou, só que como agora to bem mais avançada foi aí que surgiu o problema mesmo, minha perna nao aguentou o treino 3x por semana pq tb o treino é bem mais pesado q os outros q eu fazia quando pegava menos peso e etc..

É.. to sabendo, provavelmente irei fazer isso pra ver se resolve meu problema..

Não acho que se aplique a mim, pedi apenas a opinião de quem entende do assunto

Treino normal de pernas, eu treino a 1 ano e 3 meses e nunca tive esse problema... A Piramide Crescente Leg 45º Levantamento Terra Piramide Crescente Extensora Stiff Flexora em pé Panturrilha no Leg 45º B [Parte Superior] edit: e antes que alguem venha reclamar porque não tem agachamento, hack, e afins, eu não posso fazer esses exercícios pois sou cirurgiada da coluna!

O problema não é treinar uma vez ou outra com dor muscular e sim TODAS as vezes, sacou?! Sempre q eu digo são os 5 dias da semana, segunda à sexta e obviamente todas as semanas..

Pelo visto não (Y)