Billa001

E aí meu povo, tudo bom? Peso atual: 82kg Cintura: 77cm Sumi uns dias mas seguimos no plano. Faltam 14 dias para a pesagem e 15 para o camp. Dieta ta puxada ficando na média de 1500kcal entre os dias de carbo alto e baixo. A fome ta foda. Acredito que semana que vem vamos começar a manipular água e sódio. Trago novidades. Fotos vou atualizar faltando 1 semana e no dia do camp. De hormônios estamos com: 300mg trembo, 300mg primo, 40mg stano/dia e 280mg de prop de testo. Seguimos💪

Quando o pessoal fala em deita, quer saber quantas kcal tu ta comendo por dia. Ta pesando os alimentos pra saber se ta batendo os macros? Ja fez deu TMB e GET? Sem isso ta queimando cartucho com essas drogas.

Isso é muito genérico. Mas, por via de regra, pessoal sempre recomenda iniciar com o BF na casa dos 13-15% para evitar o máximo possível a aromatase.

Acompanhando! Boa sorte irmão, shape foda, vai da bom.

Faaaaaaala meus manos. Bom dia. Dia de att: Peso em jejum: 82.250 Cintura: 78cm Começamos a ciclar carbo, sendo 1 dia alto e 1 baixo. Cardio alinhado em 1h 30m diários (fazendo o possível pra bater isso). Treinos to mantendo a intensidade descansando mais entre as séries, mas diminuí uma em cada exercício. Atualmente mandando um ABC Upper Lower. De drogas, saiu a oxan. Semana que vem entra o Stano. De colaterais, tive insônia alguns dias, a trembo ta começando a bater. Segue fotos de hoje cedo: 29 dias para o camp. Ja to no peso (max 84,4kg). Seguimos.

Se você não ta fazendo uma dieta estupidamente restrita em carbo, ele super vale a pena. O CB dele é ótimo.

Isso aqui eu tenho usado bastante ultimamente pra substituir farinha de aveia nas panquecas e tal. Fica muito boa a textura e da aquele up nas proteínas.

Só por curiosidade, ta usando o que de bola?

Benefícios não tenho como te explanar assim de cara. Ele ta fazendo o papel dele que é aumentar meu TMB, o resto é dieta e treino.

O Clen até então serviu pra me transformar num senhor de 80 anos com Parkinson

E aí galera, bão? Dia de att. Peso em jejum: 84.5 (sim, aumentou em relação a semana passada, mas acho que é água e bolo fecal pois fiz uma ref livre na terça). Dieta se manteve nas 1830kcal. Fotinhos de hoje: De colaterais nenhum que valha relatar, talvez uma leve dor de cabeça que tive com o aumento do clembo. Seguimos, 36 dias para o camp.

Simmm, não precisa chegar a esse ponto. Mas convenhamos que 120 minutos (média de 17 minutos dia) para quem quer perder peso é um valor razoavelmente baixo.

Eu tentaria aumentar esse cárdio. Eu por exemplo, em cutting, to fazendo 525 minutos semanais de cárdio. E claro, segue firme. Não vai sair da água pro vinho em 30 dias.

Sim.

Fala meu povo, bom dia Dia de atualizar o Cassio Peso em jejum: 84.00kg Dieta da semana em 1830kcal Em relação ao treino, tive que diminuir algumas séries para aguentar o tranco, cansaço ta pegando. Iniciei o clembo 3ml e com a primo 3ml semana. Cardio ajustado em 1h e 15m, to buscando fazer em jejum. Alguns registros da semana: 43 dias pro camp, seguimos.

https://www.amazon.com.br/Farinha-Amendoim-Terra-Vitta-1Kg/dp/B0CD2ZKN6N/ref=asc_df_B0CD2ZKN6N/?tag=googleshopp00-20&linkCode=df0&hvadid=709964583491&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=16345914172016894233&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=20105&hvtargid=pla-2451060171752&mcid=6a1049f8c41833c699bf766ef1a16561&gad_source=1&th=1 https://www.fatsecret.com.br/calorias-nutrição/search?q=Farinha+de+Amendoim

Não sei que diabo de farinha é essa aí que tu achou kkkk ta errado isso.

Também acho válido. Eu tiraria essa granola e colocaria uma farinha de amendoim.

Coloca umas técnicas aí pra dar uma pré exaurida tipo, fazer umas 6-8 rep em superslow depois mete mais umas 10-15 normais. Ou pode deixar essa máquina por último quando ja estiver esgotado.

É aquela velha história: o que os olhos não veem a barriga não sente

Passando pra dar aquele salve Peso: 86.400 Hoje foi dia de atualizar o Cassio. Como prometido, seguem fotos. To mandando 1h de EAJ turbinado com cafeína e ioimbina. Treino tive que reduzir algumas séries pq não tava mais dando conta. To fazendo um ABC Upper Lower De drogas to mandando: 375mg testo 150mg trembo 60mg oxan (dia) Semana que vem entra a Primo. Seguimos. 50 dias pro Camp.

Não da pra dizer que é dooooooce, mas não tem gosto de terra igual os outros chocolates amargos

https://www.cacaushow.com.br/produto/trufa-bendito-cacao-de-chocolate-85%-cacau-12%2C5g-1002189.html isso aqui me salva demais quando to com vontade de comer um pote inteiro de doce leite

Mesmo assim, se tu agacha com qualidade com 200 fucking quilos no lombo, tu tem que ter um belo par de isquiotibiais kkk

To até agora pensando em como isso é possível