Gil23

A gema do Ovo também era super recriminado, você lembra? Comer a gema? Nãoooo, de jeito nenhummm, você vai morrer kkkk, hoje em dia tá ai, ovo o melhor alimento, todo mundo comendo ovo inteiro com gema e tudo a rodo kkkk

pois é, meu tio foi um que reverteu com cetogênica, mas que bom que com carbo baixo e bem escolhidos da pra reverter tbm!

A argumentação que eles usam é que a farinha de trigo é inflamatório, e contribui para a resistência a insulina, comer de vez em quando é tranquilo, mas no dia a dia não, já vi vários médicos falando a mesma coisa mas nunca fui a fundo na pesquisa.

Me explique pq a rede flag? Tem algo errado em se preocupar e evitar tais alimentos?

Só pra esclarecer o nutricionista que montou minha dieta não tem nenhum terrorismo alimentar, ele foi até bem paciente, pq falei a ele que queria ganhar bem pouco peso no mês, coisa de 500-800g, ele não tem problema nenhum com arroz, feijão, frutas, batata, todas as fontes naturais de carbo, mas sim é nítido a preocupação dele com pães, bolos, industrializados etc e marcadores de inflamação subclinica.

Cara a questão não é cresça nenhuma não, gosto de resultado prático, vi meu tio reverter um quadro de diabetes com dieta cetogênica, vou falar que não funciona? Lógico que não! Não sou extremista pra nenhum lado, pondero todas as opiniões, procuro ouvir o que os médicos/nutricionistas de cada linha tem a dizer, e PRINCIPALMENTE de quem colocou em pratica o que eles mandaram fazer e comprovou eficácia na prática, nada melhor do que o resultado prático, mas enfim, é isso.

Então, minha dieta foi feita por nutricionista, até então ganhei praticamente 6kg, quase nada de gordura e retenção, já estive com 72kg no passado (nessa época que falei da retenção) meus macros estão da seguinte forma: 2.8g/kg de carboidrato 2.2g/kg de proteina 1.9g/kg de gordura sai dos 60kg (em jejum) e estou atualmente com 65.7kg (em jejum). Sou frango ainda, mas até então tá tudo certo, uma hora vou ter que aumentar esse carbo, mas ele falou exatamente isso, que ainda tenho margem pra aumentar tanto carbo quanto proteína, chegando até 3g/kg de proteína e 4g/kg de carboidratos.

Basicamente foi isso, na época era carbo alto 6g/kg, muito pão e macarrão, maiores picos de insulina, treino somente 3x semana, superávit maior para meu fator de atividade, falta de acompanhamento de peso na balança, consequência, maior retenção, enfim, esse conjunto, me levou a ficar mais retido na época.

Realmente falta de atenção minha, vi agora que ele falou da gliconeogenese no comentário.

massa veganozinho, defensor do Dr. Michael Greger kkkkkkk

Vlw sabichão, assiste esse mini documentário a baixo, quem sabe não abre essa cabeça grande kkk

Dieta cetogenica em grande parte é para perda de peso e fins terapêuticos em doenças metabólicas. Bulk com dieta cetogenica não faz sentido, pq normalmente se restringe a não mais que 50g de carbo, o que eu quis dizer é que uma dieta com carboidratos baixo 3g/kg e alta em gordura e proteínas, o corpo usa a gordura como energia tbm.

eu não sei não sabichão, quem sabe é você, o sabichão do fórum, eu não sei o que é uma meta analise não, não sei o que é um estudo padrão ouro não, você que sabe, sabe tanto que diz ter uma porrada de estudos comprovando que a gordura saturada faz mal a saúde! kkk

Entendi perfeitamente o que ele falou, fiz uma pergunta sobre a gordura em particular por que dieta cetogênica muitas vezes é vista apenas como uma dieta baixa em carboidratos e alta em proteínas, mas esquecem da gordura, que tbm é fonte de energia, e pode está alta em uma dieta cetogênica.

Eu posso te dar uma dezena de médicos, inclusive cardiologista que já desmentiu essa questão da gordura saturada fazer mal a saúde, Você quer sabichão? Me aponte um único estudo de alto nível de evidência científica que mostra que gordura saturada animal faz mal a saúde?

falar bosta? kkk, e voce é o sabichão! Cada uma viu!

é foda o que?

A questão da gordura ruim vai mais pra gordura hidrogenada e trans, gordura saturada animal no geral não faz mal.

Da uma olhada nesse vídeo do Bruno, ele é nutricionista e estuda ciência nutricional, acho que vale a pena:

Que tipo de gordura foi usada no estudo? Pq tem gordura boa e gordura ruim, assim como tem carbo bom e ruim. Realmente a gordura é mais densa caloricamente, se errar a mão já era!

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sim, erro meu não terminar de ler, mas o tópico desenrolou bastante e acredito que o dono vai aprender MUITO se ler o tópico todo com calma!

acontece man, quantas vezes tu já entrou em um tópico começou a ler e ao ver uma resposta ficou com vontade de responder e perdeu o foco!? Kkkk

Eu vim ler o tópico, quando vi o comentário perdi o foco e não terminei de ler ao responder.

Sem estresse man, Abraço!