Boi do Deserto

Se o lab for bom, é esperado que fique entre 1200~1500 ng/dL no pico (talvez pouca coisa mais) quando se usa 250mg/sem de ENANTATO, inclusive tem um tópico aqui no Fórum que mostra um estudo sobre isso.
 
3k de testo com 250mg/sem EU nunca vi, acho meio improvável... Porém, pode ser que eu esteja equivocado kkk
 

@Lucas, o Schrödingere esse dieta estaria no minimo adequada para ganho de massa muscular ou deveria ingerir mais proteinas de fonte animal ? Sou iniciante e queria uma ajuda do fórum nessa questão.

Bom dia amigos, gostaria de saber se as proteinas do feijão/leite, etc , de modo geral, as proteinas que não vem só de fonte animal, contam para os macros do dia. Peso 72kg, 1.79 cm altura, 14% de BF e 27 anos.  Estou com uma dieta que "bateriam" os macros, porém como frango e ovos apenas 1x por dia. As proteinas do dia só seriam de fonte animal?
 
Café da manhã shake:
100g de aveia
100g de malto
200g de banana
500ml de leite
2 ovos crus
 
Almoço:
200g de feijão
200g de arroz
200g de frango grelhado
 
Lanche:
Salada de pepino, alface e tomate
 
Janta - Crepioca
5 ovos
50g de aveia
50g de biju de tapioca.

A malto me ajuda nas calorias, não imagianava que seria açucar pura, vou levar em consideração e ver algo para substituir, não tenho pira em nada de doce (chocolate, bolacha, sobremesas etc.

 
500g~1kg por dia? o.o vou me entupir assim shuahsuhasa mas vou acrescentar essa quantidade sim, obg pelo bizu.
 
 
É que uso a malto para acrescentar calorias, tenho mt dificuldade em ganhar peso, se eu ficar 1 dia sem comer perco td, dai como a malto é mais calorica, estou usando, mas como o piazinho disse acima, irei colocar algopara substituir a altura. 
 
Na questão no ovo, nem passou pela minha cabeça essa flexibilidade.  Estou usando 5:1 para carbo, 2:1 proteina e 1,5:1 em gorduras. 
 
Esses pitacos vou por em pratica, com certeza! São excelentes conselhos. Ao total dão em torno de 3200~3400 calorias dependendo - foco é deixar de ser magrelo, tenho pernas finas e braços pequenos (37cm). Como perco peso rápido e minha rotina gasta muita calorias (tenho um golden retriever então são 1h de passeio de manhã e 1h de passeio a noite) tento repor com esses alimentos.

Galera, muito, muito obrigado a todos que postaram, vcs são fodas! Me ajudaram d++++ principalmente na questão da malto, aumento de frutas e vegetais, ovo cru do shake, etc. Fizeram um homem mais feliz hoje kkk. 

Galera, muito, muito obrigado a todos que postaram, vcs são fodas! Me ajudaram d++++ principalmente na questão da malto, aumento de frutas e vegetais, ovo cru do shake, etc. Fizeram um homem mais feliz hoje kkk. 

A malto me ajuda nas calorias, não imagianava que seria açucar pura, vou levar em consideração e ver algo para substituir, não tenho pira em nada de doce (chocolate, bolacha, sobremesas etc.

 
500g~1kg por dia? o.o vou me entupir assim shuahsuhasa mas vou acrescentar essa quantidade sim, obg pelo bizu.
 
 
É que uso a malto para acrescentar calorias, tenho mt dificuldade em ganhar peso, se eu ficar 1 dia sem comer perco td, dai como a malto é mais calorica, estou usando, mas como o piazinho disse acima, irei colocar algopara substituir a altura. 
 
Na questão no ovo, nem passou pela minha cabeça essa flexibilidade.  Estou usando 5:1 para carbo, 2:1 proteina e 1,5:1 em gorduras. 
 
Esses pitacos vou por em pratica, com certeza! São excelentes conselhos. Ao total dão em torno de 3200~3400 calorias dependendo - foco é deixar de ser magrelo, tenho pernas finas e braços pequenos (37cm). Como perco peso rápido e minha rotina gasta muita calorias (tenho um golden retriever então são 1h de passeio de manhã e 1h de passeio a noite) tento repor com esses alimentos.

Galera, muito, muito obrigado a todos que postaram, vcs são fodas! Me ajudaram d++++ principalmente na questão da malto, aumento de frutas e vegetais, ovo cru do shake, etc. Fizeram um homem mais feliz hoje kkk. 

A malto me ajuda nas calorias, não imagianava que seria açucar pura, vou levar em consideração e ver algo para substituir, não tenho pira em nada de doce (chocolate, bolacha, sobremesas etc.

 
500g~1kg por dia? o.o vou me entupir assim shuahsuhasa mas vou acrescentar essa quantidade sim, obg pelo bizu.
 
 
É que uso a malto para acrescentar calorias, tenho mt dificuldade em ganhar peso, se eu ficar 1 dia sem comer perco td, dai como a malto é mais calorica, estou usando, mas como o piazinho disse acima, irei colocar algopara substituir a altura. 
 
Na questão no ovo, nem passou pela minha cabeça essa flexibilidade.  Estou usando 5:1 para carbo, 2:1 proteina e 1,5:1 em gorduras. 
 
Esses pitacos vou por em pratica, com certeza! São excelentes conselhos. Ao total dão em torno de 3200~3400 calorias dependendo - foco é deixar de ser magrelo, tenho pernas finas e braços pequenos (37cm). Como perco peso rápido e minha rotina gasta muita calorias (tenho um golden retriever então são 1h de passeio de manhã e 1h de passeio a noite) tento repor com esses alimentos.

Como diz o Dudu Haluch: você pode não contar as proteínas vegetais, mas seu corpo conta.
 
Contam normalmente para os macros.
Quando monto uma dieta sempre considero todas as proteínas consumidas, sejam de fontes animais ou vegetais.

Caso a pessoa seja vegana/vegetariana é preciso mais atenção nas fontes, pois afinal serão apenas fontes vegetais, então temos que observar valor biológico dessas proteínas.
Focando primariamente em leguminosas: feijão, soja, ervilha, lentilha.

Como você consome fontes animais não precisa ter tana atenção assim pra isso.

Vi que sua dieta só de proteína animal tem 140g, mais um pouco que vem de arroz, feijão, aveia.

Agora, dando um pitaco nessa dieta:

- aumenta a quantidade de frutas e vegetais, varia as frutas
- vegetais não são alface e tomate, use outras opções, coloque mais porções
- tira um pouco do frango do almoço e coloca nesse lanche de salada
- cadê a gordura? só ovo e leite? só fontes de gordura saturada. Tem que ter gordura na dieta, pelo menos 0,6g/kg ou 1g/kg se você tá em ganhou ou se dá bem com gordura mais alta. Mas priorize azeite, abacate, castanhas, amendoim como fontes principais.

Essa dieta parece ser mais voltada pra ganho, não calculei tudo, mas pelo peso/altura me parece ser levemente hipercalórica.

Qual seu objetivo? Pelas Quantidades parece ser bulking
Troca esse malto por 30-40gWhey protein Concentrado da Growth(marca que eu sei q tem qualidade). Prefira o leite semi desnatado. 100g de aveia é bastante coisa. É um bom café da manhã.

Tira o ovo cru do seu shake, pode pegar salmonela. Pega esses ovos e come cozido ou frito sem óleo a tarde. Pode ser até mais ovos. 3-4. Se não conseguir comer comida a tarde, tem que lançar um whey. Não pode falta proteína.
 
pensa o seguinte.. toda refeição precisa ter carbo e proteína. Mínimo de 2:1(ex: 60g carbo, 30 de proteína). 
 
 
Qual a proporção de carbos, proteína e gordura.você está usando? 

Dá uma lida nos tópicos abaixo:
 
Dieta Flexível by Schrödinger 
Como fazer bulking e cutting limpos
 
É seguir isso acima e aliar com uma ingestão de pelo menos 500g-1kg de frutas e vegetais variados e tentar focar as calorias em mais de 80% vindas de alimentos inteiros e minimamente processados. E evitar excesso de gordura saturada (até 10-15% das calorias costuma ser ok).

Por que não substitui esse malto (açúcar puro) por uma fruta? Que tenha as mesmas quantidades de carboidratos e é infinitamente mais saudável..?

conta fontes animais e vegetais

sem mais 

Se fosse só isso de contra, tava ótimo.

Melhor coisa que vc faz é ficar um tempo natural, 1-2 anos pelo menos, vai conseguir muita massa agora no inicio, não precisa de nenhum eas, e parabéns pela humildade de reconhecer a ignorância, pesquisar e consertar o erro.

Galera, meu personal me indicou e aplicou em mim 250ml de dura - treino a 4 meses, porém ao ler muita coisa aqui no fórum e videos no YT, vi que foi uma grande merda. 
 
Posso só parar e jogar o bujão fora ou preciso fazer uso de alguma TPC ou algo do genero. Desculpa pela ignorância, preciso de ajuda nessa dúvida. 

Galera, meu personal me indicou e aplicou em mim 250ml de dura - treino a 4 meses, porém ao ler muita coisa aqui no fórum e videos no YT, vi que foi uma grande merda. 
 
Posso só parar e jogar o bujão fora ou preciso fazer uso de alguma TPC ou algo do genero. Desculpa pela ignorância, preciso de ajuda nessa dúvida. 

Assim, tenho que entender todo seu histórico com a musculação pra entender se você está apto e realmente precisa disso.
Envie fotos pra avaliação.
Faz quanto tempo que fez essa aplicação?
O pq seu personal fez a aplicação ? Você pediu?
Qual seu intuito com o uso?
está disposto a estudar sobre?
Está disposto a colher colaterais? Pq vai acontecer.
E outra coisa, se fosse pra iniciar não começaria com essas doses

No caso se continuar, De bom, é o óbvio kkk aumento da massa muscular, disposição força etc.
De ruim irá inibir seu eixo, ou seja não será mais natural e do mesmo jeito vai precisar fazer TPC quando parar

Não precisa fazer nada, uma aplicação só não vai afetar nada seja pra bom ou mal.

Pare com as aplicações e principalmente se afaste desse personal.

Porque foi de uma irresponsabilidade sem tamanho, independente ser personal ou médico.

1 aplicação, soh descontinuar e boa.

20mg/dia de Tamoxifeno por 2-3 semanas. Mas só usa se tiver com o mamilo incomodando, assim que parar de incomodar já pode descontinuar.