Irondevil

Man. Experimente 1 lift por dia. Possibilidade de ampliar o vol de trabalho.

Man '-' É,seja um pouco mais claro. Qual o objetivo,claro e conciso.

Iria aumentar o vol semanal do dl. Isso e bom,só não sei se se encaixa na proposta do seu bloco atual.

Dead*

Man. A questão e que a pendlay mesmo tendo carryover no terra e o stiff,são movimentos que tem o trabalho voltado a fins totalmente diferentes. Sem contar que a pendlay e um acessório pro desde,pro bench,e até pro próprio squat. Stiff e bem útil para conventional lifters. Mas não e nada extremamente útil a um Powerlifter.

O ss tem várias versões. Madcow etc.

Nem fala man...tô bem desgostoso ultimamente com isso tudo. Criei a conta aqui pra ver gente nova,novos relatos. E o lado bom e que aqui eu não sou ninguém.

Entendo Man. Eu ainda tô em atividade. 10 anos no topo da -90. E além de atleta,árbitro e diretor. Tô até o pescoço nisso....embora esteja de saco cheio.

Faz sentido huehue

Entendo. Como atleta,evito falta de especificidade.

. Westside foi desenhado originalmente para multiply e single ply. As aplicações dele no raw são mais questões voltada a potência,e gpps.

Man.ohp não chega nem perto da especificidade que precisamos. Pode até usar ele em off pra manter os delts saudáveis. Mas Bench precisa de especificidade. E muito volume,até vc refinar o padrão motor. Fora que pela simplicidade biomecânica,ele já precisa de mais vol normalmente.

Boa! Acompanhando.