Filipecm

há entendi também o cara falou que o cliente que comprou o hipercalórico ganhou 9 kg em 1 mês pode ganhar kg em dão pouco tempo assim ?

entendi, muito importante. vai ganhar massa do mesmo jeito ? comendo comida de verdade ?

tenho 15 anos, estou na meta de subir de peso. Sou novo 4 meses na musculação Na academia hoje começou um papo qual é melhor 300 gramas de arroz e 150 de frango ou uma dose de hipercalórico. Agora eu não sei quem esta certo o cara que falou do arroz e frango ou a pessoa do suplemento.

vai dar resultado fazendo 1 exercício de abdômen por dia ? 5 dias

indo de bike já aquece ? (sou novo)

criar outros títulos pra tu entrar

os que motivou eu entrar na musculação, parou de ir

professor da academia mudou minha ficha, colocou supino livre eu já fiz 6 vezes, eu não sinto meu peito faço com 10 cada lado (esta leve) antes de aumentar eu quero pegar o jeito da barra, fazer o movimento certo. Não sei se é só eu, mas quando o professor me ajuda parece que eu faço tudo tordo, mas quando eu faço sozinho parece que eu faço certo. não se é o professor ou é eu.

quantos km no minimo ? pra ser cardio

quero ganhar massa muscular também quero fortalecer fortalecer o sistema cardiovascular como posso saber minha intensidade

depois do treino pra volta para casa, eu volto de bike 1,7km isso conta como cardio ?

Como eu posso ganhar mais conhecimento no meio do fisiculturismo ?

há sim, mas com minha idade como posso ganhar massas muscular

zrhayan, mas pode tomar hipercalórico porque fica mais fácil de bater as metas diárias

vou fazer isso. minhas metas diária está correta ? lá na minha primeira pergunta

entendi o hipercalórico que eu tomo vem com creatina 3g é bom ou ruim

entendi mas na minha idade não pode tomar nenhum hipercalórico ?

o problema que eu não posso escolher o que vou comer como o vou bater as metas diárias ?

entendi jogo o hipercalórico fora ? quero ganhar massa muscular

não sei se estou indo no caminho certo tenho 15 anos 1.60 56kg baixei um aplicativo para acompanhar quantos de nutriente eu ingiro (não tenho condição para pagar um nutricionista) 6:30 1 pão com ovo almoço 12:40 4:00 vou treinar 5:50 faço um shake com hipercalórico com 4 banana e 60 de pasta de amendoim o aplicativo me passou 330 carboidratos 175 proteína 63 gordura está certo ?