EuSouDoBemQueroPaz

Concordo, acho que é isso

Eu também sinto exatamente a mesma limitação, passo de 30kg a lombar vai começando a chorar. Vou ir usando o cinto de agacho só quando passar de 30kg e retirando ele assim que eu me sentir mais confiante na execução com aquela carga, a idéia não é usar o acessório como muleta, mas sim como um auxílio temporário, da mesma maneira de quem treina com parceiro que ajuda quando falha, eu não tenho nem parceiro nem proteção, se eu falhar eu que me fod#o.

Ué kkk? Comecei no supino com 5kg de cada lado, eu deveria ter continuado até hoje nessa carga? Não entendi kkk

Então, a ideia era somente pra utiliza-los quando eu vou fazer com uma carga que eu nunca fiz na vida, mas parece que geral aqui meio que defende que não é pra usar se não tiver pegando tipo 120kg - 150kg +

Entendi mano, vou tentar ser mais sociável e pedir ajuda quando eu for subir carga, obrigado.

Sim mano, não dá pra ir até a falha com segurança, hoje foi um dia que eu extrapolei, não era pra eu ter tentado a ultima rep, eu sabia que seria difícil, mas eu queria muito buscar minha falha e limite. Mas tudo bem que sirva de aprendizado né kk.

Entendi mano, bom o jeito é me adptar então né, foda que minha academia não tem proteção de nada, nem no agacho nem no supino se falhar se vira kkk. E eu treino sozinho... Achei que o uso de algum acessório só pra progedir em cargas que nunca fiz na vida seria benéfico.

Eu já uso bastante nos treinos irmão kk, sou a favor de pesos livres e barras x100 melhor que máquinas. Mas no supino reto não tem jeito po eu gosto demais de fazer, com halter não é a mesma coisa.

Fala galera tudo certo? Hoje eu falhei no supino na quinta rep com uma carga que nunca tinha colocado tentando progredir, fiz aquela manobra de jogar a barra pras coxas deslizando e ficando sentado no banco do supino, até que deu certo mas infelizmente sofri uma torção no pulso e agora tá meio foda de fazer a pegada, espero não amanhecer amanhã com ele todo inchado. Mas enfim, a minha dúvida era, quais acessórios eu poderia usar que não " roubam " no movimento ou que seria benéfico pra evitar alguma lesão? Eu já perguntei sobre cinto no agacho aqui no forum mas diversas pessoas me disseram que pro peso que eu pego é ridiculo usar cinto, que seria melhor eu progredir sem acessórios e só usar com cargas altas mas seria cargas altas pro meu limite ou pro limite deles? Porque meu limite no agacho é 33kg de cada lado ( é bem pouco eu sei ), e se eu fosse subir essa semana pra 35kg de cada lado eu acho interessante usar só pra dar uma segurança a mais e confiança em progredir peso ( só na série que eu vou aumentar o peso que nunca fiz ) , mesmo assim é burrice usar? Por exemplo, usar munhequeira pro dia de peito é tranquilo? Usar strap nos dias de costa é de boa? Ou eu não deveria usar NENHUM acessório? Se eu tivesse por exempo com munhequeira pra proteger o pulso eu não teria fodido ele eu creio. Resumo (foi mal pelo textão): Quais acessórios eu deveria usar nos treinos que não roubam no movimento mas previne lesões e são benéficos (sou iniciante)? Minhas infos: Natural, 11 meses de treino, 25 anos, 76kg.

Opa vou tentar me gravar hoje. Obrigado pelas suas dicas, eu não tenho nenhum exercicio com foco em gluteo. Mas se isso for me ajudar a agachar mais pesado eu trocaria o terra normal pelo sumo. Vou fazer um teste hoje e ver se eu me adpto.

Eu coloquei no meu treino de perna mesmo. Mas não é mais certo eu começar sem?

Se você só for fazer isso no seu treino tá bem ruim mano, falta posterior de coxa no seu treino, um agachamento livre ai e um stiff cai bem. 4 series de aquecimento é demais, 2 é o suficiente. Depois disso vai subindo a carga e faz 3 series validas com 6 a 8 reps.

Opa galera blz. Comecei um treino Upper Lowwer x4 semana com off na quarta o famoso ABCD Phul aqui do site. Nisso comecei a fazer terra mas tenho umas duvidas bobas. Eu fiz terra uma vez e foi meio estranho sou meio alto acho que não fiz com a postura muito correta acabei sentindo bastante a lombar no exercicio queria umas dicas de onde eu poderia estar errando, eu vejo muitos videos de execução mas minha academia n tem espelho, as anilhas são aquelas de ferro e a barra é fina, então fica um espação entre os pesos, tento treinar a pre ativação mas por ter 1.80m me sinto todo desengonçado. Eu nunca fiz terra sumo mas acho que me daria melhor nele, compensa mudar pro sumo? Outra coisa é a pegada, qual vocês indicam? Eu tentei a padrao com Hookgrip mas minha mão mal aguentou 90kg, abriu igual uma flor kkkk. Obrigado a todos.

28 repetições? Passou de 12 pra mim é cardio.