P. Will

Atualização rápida sobre o anastrozol: Em apenas 2 semanas de uso (0,5mg 2x na semana nos dias de aplicação) já resolveu os 2 colaterais que eu estava tendo. Minha líbido e ereção estão normais, amém. E meu cabelo parou de cair.

Atualização do mês de junho: Dieta: 4000kcal (bulking) Peso atual: 90KG (+4KG em 30d) BF atual: 11.7% (+1,1% em 30d) Teoricamente ganhei 2,6kg de massa magra e 1,4kg de gordura. Planejamento para o mês de agosto: -Continuar em bulking sem alterar as kcal (4000), sendo 210g de proteína, 90g de gordura e 590g de carbo. -Ainda estou com a dose de 250mg de testo (durateston) na semana. Final do mês eu volto com os resultados. EXAMES: Tirei uma bateria de exames para saber como estavam os níveis de testo: Testo Total - 1.498,0 ng/dL Testo Livre - 48,70 ng/dL SHBG - 19,7 nmol/L E2 - 167,0 pg/mL Hematócrito - 45,6% E2 bem alto, entrei com 0,5mg Anastrozol todo dia de aplicação (2x semana) No final do mês vou fazer mais um exame para ver se 1mg na semana foi suficiente para controlar o E2.

Vou deixar uma foto de atualização do shape referente à última atualização:

Atualização do mês de junho: Dieta: 3500kcal (manutenção) Peso atual: 86KG BF atual: 10,6% Teoricamente ganhei 1,5kg de massa magra e perdi 0,5kg de gordura. Consegui fazer supino reto com barra com 100kg pela primeira vez \o/ Planejamento para o mês de julho: -Inicio do bulking, ajustei as kcal em 4000kcal, sendo 210g de proteína, 90g de gordura e 590g de carbo. -Vou manter a dieta limpa para evitar o ganho excessivo de gordura. -Ainda estou com a dose de 250mg de testo (durateston) na semana. Final do mês eu volto com os resultados.

Att 1 - Duas semanas após a dengue tudo voltou ao normal, menos meu peso. Estou com 85kg agora. Falta 1kg para voltar 100% onde estava antes da dengue. Fiz mais uma avaliação e consegui perder um pouco de gordura nessa brincadeira tmb, bf chegou a baixar. Peso atual: 85kg BF: 11,4% Obs: Não parei as doses enquanto estava com dangue. Att 2 - Aumentei a dose para 1ml/s divido em duas doses de 0,5ml. Dieta está em 3500kcal No final deste mês vou fazer um post mais detalhado com tudo que senti com essa dose maior. E a avaliação de junho tmb.

Fala, rapaziada! Peguei dengue 😕 Fiquei uma semana sem treinar e perdi 4kg nessa brincadeira. Apapetite parece que voltou ao normal, vou treinar hoje para ver como está minha situação.

Estou esperando dar 60 dias, final deste mês vou pedir um completo.

Juro por Deus, são só 125mg na semana! Eu comecei a tomar pq eu vinha sentindo muito cansaço e indisposição, fora a libido que não existia. Como eu contei no relato (na primeira postagem) eu fiz um exame de testo total e deu apenas 298ng/dl. A minha ideia era iniciar com dose de TRT para melhorar a libido e a minha disposição, e resolveu. Só que eu continuei minha dieta e meu treino normalmente, e para minha surpresa o peso começou a subir muito rápido. O que seria um problema se fosse gordura, mas como eu ia tirando as medidas no adipômetro e fui constatando que o bf não estava mudando, fui aumentando as kcal da dieta quando via que o peso estava perto de estagnar. Atualmente estou com uma dieta de 3500kcal e acordei hoje pesando 86,5kg. São 7,5kg desde que comecei (48 dias). Tem um Youtuber chamado Gabriel Arones, não sei se vocês conhecem, mas ele fez 1 ano de TRT (125mg de enantato/sem) com acompanhamento médico. No primeiro mês de TRT ele também relata que ganhou 5kg de massa magra sem mexer na dieta. Eu sei que é burrice pensar que esse peso ganho é massa múscular, mas pelo que eu conheco do meu corpo, ta longe de ser gordura. Eu já pesei 85kg com 20% de bf, eu era uma bola, tem foto no primeiro post. Eu sei que esses ganhos acelerados vão parar logo logo, acredito que em junho vou precisar subir as kcal dnv.

Eu achei que o diário iria flopar e ninguém iria se importar KKKKK

Simplesmente mandou a true, vou seguir no meu plano enquanto estiver dando resultando e vou atualizando aqui no diário.

Fechou! Vou atualizando aqui.

A gente sempre tira essas medidas no mesmo horário, normalmente antes do almoço no domingo. Você faz as suas avaliações de 90 em 90 dias? Sim, o meu peso tmb varia bastante durante o dia, normalmente vou dormir 1kg mais pesado do que quando acordo. Ontem mesmo me pesei antes de dormir, deu 87,2kg e hoje acordei com 86,4kg.

Não, ele não é nutri. Mas a gente tem uma certa experiência com essa medição, faz 2 anos que a gente tira as medidas um do outro todo mês. Eu tenho um amigo que é nutri formado já, ele já acompanhou uma medição nossa e disse que estava certo.

Salve man, qual método você usa para medir seu bf? Eu mesmo sempre usei o adipômetro e o método das 7 dobras. Existe algum que seja mais preciso? Também tenho essa dúvida em relação ao meu bf, pq normalmente o pessoal está mais seco por volta dos 10~11% de bf

Primeiramente obrigado por esclarecer todos esses pontos! @Vitor_Maromba Uma dúvida, mestre: A durateston que estou usando é a da linha gold da landerlan. Diferente da produzida aqui no brasil que tem 4 esters, a da linha gold só tem 3, sendo o mais longo o Isocaproato (meia vida de 4 dias) Por isso eu dividi a dose em 2x na semana. Faz sentido esse raciocício ou posso mandar 1x na semana mesmo assim?

Opa, já li sim mestre! Foi um dos post que usei para decidir o que e o quanto iria tomar.

Para não dizer que eu não mexi na dieta, no começo da quinta semana eu aumentei de 3000 para 3500kcal. Mas eu só ganhei 1kg desde que aumentei a dieta. Os primeiros 6kg foram todos com 3000kcal nas 4 primeiras semanas. Sim, é sempre o meu irmão que tira as medidas.

Eu sempre tirei as medidas com um adipômetro, então acredito que os valroes estão corretos. Mas provavelmente desses 6kg uma boa parte é retenção... faria sentido pensar dessa maneira? Vou dar uma procurada aqui no fórum sobre fisiologia, se tiver algum link fácil eu agradeço.

Cara, pode ser que desses 6kg uma boa parte seja retenção. Mas sempre usei um adipômetro e o método das 7 dobras. Os resultados são esses...

Bem-vindo ao meu diário! Vou dividir esse primeiro post em tópicos para facilitar. Os dois relatos abaixo foram escritos para que vocês me conheçam um pouco melhor. Mas caso queira pulá-los e ir diretamente para os outros tópicos, fique à vontade. Dicas e críticas são bem-vindas, a ideia aqui é sempre melhorar e adquirir conhecimento. RELATO NATURAL (2014-03/2024) RELATO HORMONIZADO (04/2024-atual) MEDIDAS (05/05/2024) DIETA TREINO Foto do shape no começo deste diário (20/05/2024) Foto do shape atual (06/07/2024)

Continua um bom tempo (uns 3 meses) com essa dieta de manutenção que você já está fazendo. Você não vai mudar seu peso, mas sua composição corporal vai. Como você é muito novo de academia, os ganhos são acelerados no início. Seu corpo vai basicamente trocar gordura por massa magra durante esses 3 meses. E depois vc pensa em bulking/cutting.

Seu shape já ta legal em questão de gordura, falta colocar massa. Se eu fosse você faria algumas semanas em manutenção para "fixar" o resultado do cutting. Depois faria um superávit leve (10%) e ir subindo as kcal aos poucos conforme for estagnando, assim vc vai ter ganhos limpos e naturalmente seu bf vai baixar.

Parabéns pela evolução, Gabriel! Continua com o bom trabalho e vai atualizando aqui, estarei acompanhando.