Polaco88

Essa eh nova, vender dose de wegov wegov tem nome daqueles negocio pra ressaca, ngm vai desconfiar mesmo kkk

tá ótimo man, mas gorduras, evite frituras e comidas processadas, de preferência pra gordura boa ( amendoim (barato), gema de ovo) pode comer um chocolate em dias especiais, nao se priva de tudo tbm pq se nao tu fica doido dieta eu gosto assim, bastante carbo (sou um Carbo lover assumido) e senta o aço no treino, e faz Cardio de leve/media intensidade Sucesso

Cara monta treino que “parece” que funciona inventa N motivos pra fazer sentido geralmente é o que fica mais fácil pro instrutor kkk

Se bateu PR, comeu legumes da mais força que bomba

Caramba, tira mesmo a fome em Preciso de um desses kk

oloco man, bem pouco mesmo de proteina em mas tu tem alguma restrição de dieta ? bater 2.0 nao é tao dificil nao

Que bom, já viu certo Nem pra iniciante, nem pra ngm kkk Pede dinheiro de volta se nao deu 7 diaskk fala pro seu amigo que ta bem ruim o treino, passa esse pra ele que ta bem melhor

Foi 25 minutos kkk vou procurar outro lugar então, quero ver perder massa com testo, só se tiver treinando e correndo demais kkk ainda assim quero ver perder

Precisa de guia médica aqui pra fazer pelo plano, no particular nao mas nesse preço pode fazer tranquilo, que compensa. Como tu vai fazer um bulkzin (6 meses pelo menos, bem de leve), só daqui 6 meses pra fazer outra, ou se fizer com 3, pra calibrar as kcals do bulk (abaixar ou subir)

Cara, eu faço a cada 3 meses … meu plano de saúde cobre, então aproveito Compensa, e muito. Hoje uma consulta num nutri bom fica no mínimo uns 200 a 300 mangos… E o cara vai mandar uma bioimpendancia, que depois que vc faz o dexa, Nunca mais quer saber de bio kkk nao acho caro o custo (aqui ta 150 mangos no particular na mesma clínica), e pra montar dieta ja nao preciso mais de nutri, então de boa (aprendo muito aqui no fórum) o que vai fazer mais diferenca mesmo é pra saber se a dieta que tu seguindo e o treino que tu ta fazendo tão funcionando, e ir ajustando eles de acordo com os resultados do dexa gosto e recomendo

Rapaiz, come e seja feliz Se não te faz mal, ta dentro dos macros da sua dieta, vai tranquilo Só toma cuidado na hora do calculo calorico, pq 50g de PTS hidratada é diferente de 50g de PTS direto do saco (sem hidratar é mais densa, e tem mais calorias, igual arroz cru pro cozido) Antigamente tinha uma tese que soja aumentava estrogenio e vc virava mulherzinha se comesse muito (balela, tenho pipi até hoje)

Parabens mano! ta bem demais Eu fiz a calorimetria esses dias, deu TMB de 1400 EHAUIHEAUHUEAHUIHEIUA (nunca mais volto lá) Questionei o pessoal, ainda falei "Cara, olha meu tamanho, se acha que meu TMB é isso mesmo?" Resultado: Demos risadas e fui embora pra nunca mais voltar kkk Foda de Bio é que aparece que perde massa, mas a maior parte das vezes é glicogenio, n tem como perder 2kg de massa em 1 mes Já tentou mandar um DEXA man ?

Oloco man, tá bem bom pra sua situação na minha visão, faz um superávit leve (200-300 kcal acima da sua manutenção) e leva até aonde der (sem exagero obviamente) depois vem limpando num cut de 12 semanas, e faz tudo de novo vai dar bom

Falta a parte de legumes dos exames

Falta legumes, pode morrer a qualquer momento.

Foi furar a dieta, Deus castiga

Sim sim, é nesse sentido que pensei…

Então, esse ponto da exaustão eu concordo, não faz muito sentido tipo, vou treinar bíceps, aí deixo eles “exaustos”, e depois do mais um estímulo aí a série depois da pré exaustão vem com bem menos intensidade, o estímulo fica menor pq o músculo tá cansado, tem que reduzir peso (presunção polaquistica) Obrigado pelo esclarecimento man

Calma man, n vai virar o realdeal2 kkk

Por isso sempre vou em máquinas, devo parecer um smilinguido treinando com halter kkk

A sim, entendi mas tipo, vamos supor que tu não “sinta dor”, mas a postura e consciência corporal no exercício estejam certas (tipo, eu sempre prefiro fazer exercício em máquina, justamente pra ajustar a posição e “pegar” aonde tem que pegar) As vezes vc se poupa de um desgaste desnecessário, e o músculo recebe até mais estímulo que quando sentia dor acho que a frase “no pain no gain” já tá meio ultrapassada kkk

De boa man, bora trocar ideias, quero entender mais essa parte que tu falou

Man, não entendi a parte da “dor muscular” direcionar mais o foco tipo “sentir queimando” ? Pq tipo, acredito que sentir dor não faz muito sentido To lascado, não sinto dor em nada hauahau só fadiga depois de treinar

Ó, dá uma lida nesse tópico, talvez te ajude a melhorar a percepção de Volume/Frequencia/intensidade. nem sempre mais é mais, por isso equalizar o volume de treino tem que ser sua prioridade. Se tu tiver treinando “de verdade” inferiores 3x por semana, dependendo do volume, pode prejudicar sua recuperação, aí o resultado demora mais pra vir, ou nem vem. Descanso é um dos pilares da hipertrofia:

quem faz búlgaro mano, exercício do capiroto