Vieirazxy

Fala galera, oq eu tenho que melhorar nessas costas? Acho que eu não tenho muito posterior de ombro, vou deixar aqui meu antes e depois.
 
2022: https://photos.app.goo.gl/WXRi7rpGLJCvKGrn7
2024:https://photos.app.goo.gl/8FmLprjvoMqrm6Yd9
 
Tô bem magro ainda e não vem responder "tudo" 
Tô com 2 semanas de treino, parei de treinar uns meses.
 
Até agora tô conseguindo progredir bem nos treinos.

Pode treinar, se sentir dor, opte por exercícios que não sejam em pé. 
Evite ao maximo exposição ao sol da queimadura para não deixar a pele manchada.

Podia simplesmente ta no mundo das drogas postando foto com pendrive na boca mas to querendo aprender mais sobre atividade física e os cara não incetiva nada, agora entendo porque existem mais drogados e sedentários doq pessoas saudáveis, enfim, desisto de treinar, desisto do meu sonho, obrigado pela atenção senhores.

Podia simplesmente ta no mundo das drogas postando foto com pendrive na boca mas to querendo aprender mais sobre atividade física e os cara não incetiva nada, agora entendo porque existem mais drogados e sedentários doq pessoas saudáveis, enfim, desisto de treinar, desisto do meu sonho, obrigado pela atenção senhores.

Msm sem esse bglh ai q tu disse eu posso treinar e comer o quanto eu quiser que nao vou mudar dsgrc nenhuma?  

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Nesse comentário tu prova que leu, mas não absorveu, o post que sugeri.
 
Bom final de semana pra ti.

Não irmão, existem pessoas menores que eu e com corpos muito superiores, quando eu fiz oq todo mundo sugeriu, eu comi muito e limpo e me resultou em um corpo retido e sem músculo, então agora eu quero saber oq eu faço e não ficar comendo igual a um retardado.

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pq é oq funciona pra eles
 
testando, começa com baixo volume e vai aumentando