Vieirazxy

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Mas essa é a questão, não sou iniciante, devo ter 2 anos de treino, porém entrei em dúvida, vou ler o diário de treino agora. Na questão da dieta, você diz para aumentar as calorias?

4 séries cada exercício, faço uma divisão push, pull, legs dividindo 2 exercícios em um treino e 3 em outro (de costas no caso), ainda tem mais músculos

Tô com 5 exercícios p costas demorei 1-2 meses p progredir, então deveria abaixar o volume p 4 exercícios?

Galera, sou novo aqui nesse fórum mas tenho uma dúvida sobre volume de treino, uns são a favor do volume alto, outros ao volume baixo, outros só contabilizam séries até a falha aí entrei em dúvida, qual é melhor para hipertrofia, o volume baixo ou o alto, e eu devo contabilizar só as séries até a falha ou próximas dela? Como sei se meu volume está adequado?