magno980

valeu man ;D

Valeu mano

E ai galera , vim compartilhar ai com vocês minha evolução. Antes: Braço: 28 cm Altura: 1.70 Depois: Braço: 38,5 Altura: 1,79 Peso: 72 kg Só tenho essas medidas galera , depois vou medir tudo. https://tinypic.com/v...pic=28sas8z&s=6

No mesmo lugar que você falou, comecei a treinar logo depois de bíceps ... Costa x trapézio x bíceps e antebraço .

Comigo resolveu

Treina antebraço! Você treina ?

tá volumoso demais.. O tríceps já vai ser trabalhado no peito e ainda mandar mais 5 exercícios, eu acho que tá volumoso.

Moço , explica pra ela .. Minha mãe também era assim , agora ela já é de boa .. Esconde direito da próxima vez pow

Tá bom , só falta fazer o cutting que vai ficar bacana .

Caraca velho , parabéns muito bom .. Já to indo pro treino agora hehe ' Valeu , continue contribuindo .

Eae cara , não sei se é o que você precisa , mas vou tentar te ajudar .. Tem esse tópico aqui https://www.hipertrofia.org/blog/2011/11/18/3-mandamentos-para-uma-nutricao-mais-anabolica/ , ajuda um pouco .. Mas pra dieta tenho dica pra você , se você não consegue seguir sua dieta , pelo menos coma alimentos bons , eu não faço as minhas compras , mas quando minha mãe vai ao mercado peço ela pra trazer ... Ovos , Filé de Frango , Pão , Leite essas coisas ... Se você comer de 3 em 3 horas dá pra dá uma economizada em alimentos e procure comer muito no almoço e janta .. Eu não mando whey , mando proteína da soja que é muito barato , é ruim , mas é o que tem né parceiro ... E os resultados é devagar cara, ninguém dorme lagartixa e acorda jacaré .. A caminhada é longa , paciência .

Eu jogava bola praticamente todo dia , depois que eu parei cresci muito melhor ... No meu ponto de vista eu acho até perda de tempo , treinando pra depois jogar bola , só se seu objetivo for definição e olhe lá . Esse é o meu ponto de vista , não sei o da galera

Não digo em questão de ganho de massa muscular , mas falo em questão de sentir fome .. Pelo menos eu como toda hora kk '

3 refeições por dia ?

Acompanhando

Valeu mesmo cara (y)

Mas o mercado livre né furada não ?

Parabéns cara, daqui uns dias vou fazer minhas anilhas também , meu supino inclinado é parecido com o seu, mas aqui tem um quintal que fica na parte de baixo da casa ai encosto a tabua na parede e fica muito confortável.. Onde consigo essas barras de halteres ?

Cara , eu era como vc , mas eu só tenho 7 meses de musculação .. Teve um tempo que parei de crescer , foi ai que descobri que treinava muito e comia mal .. Depois que montei uma dieta to crescendo legal .. Mas lembre paciência !

Se você não tiver grana compra o da growth mano , CxB melhor que esse ai com certeza. fica a dica.

Eu mesmo fui inventar de comprar um tal de way protein da suplemento , joga dinheiro fora , compensa comprar frango .. sem falar do sabor que é um lixo

Mas , quem não está buscando definição e sim aumento de massa o multi ajuda a ganhar massa ?

Cara, eu te aconselho a tomar só no pós-treino e se bem que isso nem é um whey e sim um hipercalórico tem muito carboidrato nisso .

Valeu, eu vou tirar sim. É o meu peito é difícil de crescer, mas valeu a dica , já estou em bulk

kkkkkkkkkkk ' uai vei isso é genética eu creio .. Cara eu achei foi bom pelo que eu ganhei , era só o pó kkk to com 36 cm de bíceps .. E eu não tinha dieta :/ Obrigado ;D