ravena23

Boa tarde, galera.
Entao, voltei a treinar jiu 5x na semana (1:30h, mas n acho q seja tãoo intenso) e agora estou começando a academia (no mesmo lugar do jiu) vou fazer antes do jiu, 5x na semana é certo, mas a meta é 6x daqui umas 2 semanas. 
eu quero secar, engordei muito e meu bf deve estar altíssimo, minha nutri antiga tinha feito uma dieta de +/- 1.200kcal, mas nessa época eu não tinha voltado a treinar, então, vcs acham que consigo secar acompanhando essa dieta? 
proteína 70g
carboidrato 100g
gordura 10g
Idade: 20 anos 
Altura: 1,66m
Peso: 66kg
 
 

Boa tarde, gente! 
Atualmente estou me sentindo um lixo e estou muito gorda também, muita gordura nas pernas e braços, fico com nojo só de olhar.
Minha alimentação é tranquila, como de tudo, meu maior problema é a compulsão alimentar.
Eu já fiz jiu jitsu e agora vou voltar, fui a nutricionista mas achei que ela me passou muita coisa e não vou conseguir secar se comer tanto igual ela falou.
Minha dúvida é, vocês acham que dá pra secar, e se sim, em quanto tempo fazendo academia + jiu jitsu e alinhada com dieta? (minha meta é de jiu 5x na semana e musculação 6x)
medidas: 
Altura: 1,66cm
Peso: 65
Idade: 20

(não sei como postar as imagens aqui, se puderem me ajudar)
 
 

Investe em terapia. Estética é um caminho infinito, você provavelmente se inspira em algum físico de uma pessoa que acha o próprio físico ruim.

Sendo 100% realista, eu tenho +/- sua altura e já fui obeso pesando 92kgs e já fui um raquiítico com 52kgs. Cara, você tem um peso em mente eu imagino. A questão de emagrecer a todo custo é que você emagrece mal pra caralho. Com 52kgs eu tinha até o rosto afundado mas meu corpo era skinnyfat praticamente, abdômen era menos visível que hoje em dia com 17%-ish de gordura.

Composição corporal é a chave, precisa tentar ganhar massa magra e depois enxugar com déficit calórico, do contrário você nunca vai ter uma melhora visual significativa.
 
 
Cara sem condições de você seguir isso pelo seguintes motivos:
 
Ingestão de gordura baixa demais, devia ser 0,7g/kg-1,2g/kg aproximadamente pra manter os níveis hormonais bons. Pra musculação não tem choro, tem que ser 1,6g/kg (se estiver comendo uma quantidade boa de carbo e em superávit calórico) até 2,2-2,4g/kg. Você vai se sentir um lixo e não vai treinar direito com apenas 1200kcal.

Pode fazer upload da foto do físico nesse site: https://imgbb.com/

Após o treino nao tem como carbo de alto IG "causar" "gordurinhas indesejáveis" ...
isso é tipico artigo de revista Boa Forma...
Nem da vontade de responder mas em prol da ciencia vamos la:]
1 ) voce criou demanda prévia (treinando) e o corpo é muito inteligente. cheio de carbo pra repor ele vai desviar isso pra rota da lipogênese? Impossivel
2) Nem todo carbo de alto IG vira deposito de gordura.

Boa tarde, galera.
Entao, voltei a treinar jiu 5x na semana (1:30h, mas n acho q seja tãoo intenso) e agora estou começando a academia (no mesmo lugar do jiu) vou fazer antes do jiu, 5x na semana é certo, mas a meta é 6x daqui umas 2 semanas. 
eu quero secar, engordei muito e meu bf deve estar altíssimo, minha nutri antiga tinha feito uma dieta de +/- 1.200kcal, mas nessa época eu não tinha voltado a treinar, então, vcs acham que consigo secar acompanhando essa dieta? 
proteína 70g
carboidrato 100g
gordura 10g
Idade: 20 anos 
Altura: 1,66m
Peso: 66kg
 
 

Para montar a estratégia de emagrecimento você deve calcular sua taxa metabólica basal e multiplicar isso por um fator de atividade de acordo com seu gasto diário, e comer menos calorias do que isso. Sendo que o tamanho do déficit depende do seu percentual de gordura atual, via de regra, quanto mais gordura a pessoa tem, maior pode ser o déficit (isso varia de 300kcal em pessoas mais "secas" e até mais de 1000kcal em obesos). Pelos seus dados você tem um IMC dentro da normalidade e como faz musculação, deve ter alguma massa muscular a mais que alguém "normal". Acredito que essa "muita gordura nas pernas e braços" seja fruto de um autocobrança desnecessária e com base em dismorfia corporal. 
 
Se quiser montar por conta seu protocolo, estude sobre o que eu falei e sobre a distribuição de macronutrientes (é o mínimo do mínimo). Eu acho desnecessário se você não tiver muito interesse no tema, já que você pode pagar um profissional da nutrição. A sua nutricionista deve ter usado esses parâmetros para iniciar um déficit calórico contigo, que geralmente com alimentos limpos pode parecer muita comida para um leigo mesmo. 
 
Treine e se alimente bem porque gosta de si, não porque não gosta. 
 
Quanto ao tempo, que é a pergunta inicial: pelos seus dados acredito que em 2 a 4 meses de um protocolo bem montado e com uma adesão ok pode ter uma redução legal no percentual de gordura. Agora, sua satisfação depende do quanto você está bem com sua autoimagem.