Paulonen

Salve pessoal, estou comendo por volta de 130 proteinas ao dia. Acabei me deparando hoje com esse tema, que o máximo de proteínas que o corpo absorve para síntese proteíca, gira em torno de 30g -40g por refeição. Isso é verdade? Só costumo fazer por volta de 3 refeições ao dia, sendo a primeira com 30g de proteína e as duas ultimas com 50g de proteínas, estou acostumado a fazer essa quantidade de refeições, seria interessante aumentar o numero para ficar mais distribuido ao longo do dia?

Rapaz, tem toda razão, é como você disse nos tópicos para "escutar seu corpo". Obrigado irmão

Salve heisen, novamente aqui irmão kkk. Mas agora é sobre a manutenção, pelo que vi ai no seu tópico de dieta, vai descobrindo a manutenção depois de um cutting retirando as calorias até manter um peso estável. Outra proposta poderia ser ir tirando 200 calorias, a cada duas semanas até chegar no gasto calorico que a calculadora do site indicar? Daria certo? Mas sempre analisando o peso durante as semanas

Obrigado mano

Obrigado, eu sei que é algo individual, mas quanto tempo mais ou menos demora para o peso estagnar e ter que fazer esses incrementos ou retiradas de calorias (em bulking ou cutting)? Por tua experiência com isso.

Ótimo tópico slk, nao se atreva a excluir. O ideal quando estagnar em cutting é ir tirando 100 calorias ? O que mais vejo é 300 calorias com o pessoal.

Qual é o meu bf? Peso- 69 Altura- 1,75 https://photos.app.goo.gl/W2xruFnWrvXKmXc68

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Mídias sociais estão acabando com você, cada um tem diferentes realidades e isso tabem se aplica ao uso de hormônios, os outros comentários já te direcionaram para o que você precisa fazer.

2g por kilos corporal de proteína no caso né, obrigado mano

Salve mano, não iria perder massa muscular com essa mudança de uma vez na dieta ? Eu tinha ouvido falar de algo assim, talvez não seja esse o caso.

AAA entendi, no caso a dieta reversa é a própria consolidação do cutting , não precisa. Obrigado mano Eu tô quase indo para o meu gasto calórico diários com incrementos e não sabia se precisava de mais um mês em uma dieta normocalorica antes de entrar em bulking

Salve heisen, seguindo a dúvida do Berserker. Depois que fazer esses incrementos e chegar na seu gasto calórico por dia , deve adotar uma dieta normocalorica por 1 mês ? Ou posso seguir direto pro bulking após todos os incrementos semanais.

Remada curvada

Comer a mesma quantidade de calorias do teu gasto calórico TOTAL no dia , como tu é iniciante tu ainda ganharia massa enquanto reduziria o teu bf. Não afirmo nada, eu não tenho muita experiência e nunca construí nada na real,no entanto, "secar" não seria o ideal.