[Sinto dor na lombar quando faço tríceps e dor na cervical quando faço bíceps]

   Vez ou outra eu sinto uma dor na lombar, do lado esquerdo. Às vezes ela começa assim que chego em casa do treino de musculação, é uma dor forte, fica doendo até quando estou deitado no sofá, e demora uns 4 ou 5 dias para passar. A última vez que aconteceu foi no fim de um passeio de bike, tava chegando em casa, e começou uma dor forte. Acredito que seja algo tipo tendinite, vc fica forçando o local, forçando, e de repente os sintomas começam do nada. Na musculação aconteceu uma vez depois que terminei uma série de remada cavalo, no fim das série senti uma fisgada na lombar do lado esquerdo, e aí comecou a doer mais depois que cheguei em casa, assim que o corpo esfriou.

[Pra quem não usa hormônios : Carga alta x Carga baixa qual o mais efetivo ?]

   Meu treino agora é abc, 4 séries com 10 repetições cada em 90% dos exercícios, 2 segundos na fase excêntrica (movimento a favor do peso) e 4 segundos na fase concêntrica (movimento contra o peso). Antes eram 3 séries de 10 repetições, e não tinha diferença com relação às fases excêntricas e concêntricas. Fui obrigado a reduzira carga na maioria dos exercícios, mas agora sinto os músculos queimando perto da 10 repetição em todos os exercício, e saio da academia bem mais quebrado, ontem por exemplo fiz treino de perna, e amanheci todo dolorido.

[Bíceps ideal]

   Tenho 1,78cm, 76 kg, e meu bíceps é de 30 cm. Sempre achei meu braço muito fino, tenho braços e pernas proporcionalmente longos em relação ao tronco, às vezes eu penso que lembro uma aranha. E não tenho muita paciência para treino de musculação, e a impressão é que meu corpo só define e ganha força e resistência, sem ganho de massa muscular.

[Qual a melhor forma de conciliar Crossfit e musculação?]

   Ressuscitando o tópico, atualmente faço só musculação, treino abc 6x semana, e pretendo conciliar com cross fit. Estou precisando fazer uma atividade diferente da musculação, estou ficando muito enjoado. A ideia é fazer cross fit somente 2x na semana, então eu poderia ficar na musculação no máximo 4x na semana. Ficaria nesse ritmo uns 3 meses, e aí eu começaria a treinar jiu jitsu e karate, jiu 5x na semana, karate 2x. Nesse último caso, a ideia é ficar no cross fit 2x na semana, e musculação 2x, treino ab. 

[Whey 100% Dark Lab]

   Uso whey de duas marcas: black skull e max. As duas marcas são confiáveis, os wheys são bons, nao sinto nada, absorve rápido, e não são os top.

[luxação ombro]

   O ideal é ir ao ortopedista e fazer uma ressonância, pois aí dá para identificar se luxou ou não, quando luxa algumas estruturas do ombro são lesionadas, são lesões na cabeça do úmero e na cartilagem que envolve o osso da glenoide, aí aparece na ressonância. Eu luxei o meu 8x, primeira vez foi lutando jiu-jitsu, fiz fisioterapia por 3 meses, musculação por 1 mês, e fiz a burrada de voltar para o jiu no quarto mês, sem antes fazer um trabalho de hipertrofia, ai ele voltou e saiu na mesma hora em um treino, e depois saiu de novo, isso em menos de 2 meses. Parei definitivamente com o jiu, tirei outras vezes em atividades diárias, durante a pandemia, com o fechamento das academias, fiquei exercitando em casa com aqueles elásticos de fisioterapia, fazia todos os dias, e aí meu ombro nao saiu mais do lugar, ficou mais de 4 anos, voltei para o jiu, em 3 meses saiu de novo e resolvi fazer a cirurgia no ano passado. Pretendo voltar a fazer luta, mas preciso antes ganhar mais massa muscular. 

[Trembolona Para Iniciantes - Dudu]

Em 21/04/2024 em 14:32, lorenzo_EP disse:

 

Poção mágica? 

 

 

   Ai teria que treinar musculação pelo menos 4x na semana, treino AB, e tb ver alimentação. Não muito tempo atrás fiz treino abc 6x na semana por 4 meses, e o ganho de hipertrofia foi bem pouco, ganhei mais definição e força, o peso ficou igual. 

[Trembolona Para Iniciantes - Dudu]

   Nunca usei anabolizantes e nunca quis, mesmo tendo dificuldade para ganhar massa muscular. No fim do ano passado fiz uma cirurgia no ombro, para corrigir uma lesão que fazia ele sair do lugar, estou na fase do fortalecimento e hipertrofia, é muito importante ganhar massa muscular porque pretendo voltar a treinar jiu jitsu e iniciar o karatê, se por acaso meu ombro sair do lugar vou ter que fazer um outro tipo de cirurgia, mais complexa, por via aberta. Um conhecido meu me disse que fazer ciclo seria o ideal porque a hipertrofia e a recuperação vão ser muito mais rapida, em questão de 2 meses eu já poderia voltar para o jiu tranquilamente, e no natural vai demorar muito mais, 9 meses ou 1 ano, e pelo que eu conheço do meu corpo, pode levar mais tempo ainda para ter um resultado satisfatório. Tenho 42, o que dificulta mais ainda. Atualmente vejo com os outros olhos o uso de anabolizantes.

[Sem refeição pela manhã?]

   Quando eu tava treinando jiu e nos dias em que fazia o treino na parte da manhã, 7:00, antes de ir treinar eu comia uma barra de proteína, e tomava o café da manhã quando chegava em casa. Eu até conseguiria ir treinar de jejum, mas achava q isso poderia prejudicar o rendimento dos treinos e fazer eu perder massa muscular. Agora, essa restrição de nao conseguir comer nada de manhã é muito estranha, está mais para psicólogo.

[Síndrome Pós Finasterida]

Em 20/09/2023 em 14:36, PFSGUY disse:

 

Fala irmão!

 

É muito frustante, realmente!! cara estou passando com o zuccaro e tive melhroas, com o zuccaro e ja passei com o Adam que também foi bem positivo. se tem uma ocisa que posso te falar é: Não desista, nosso corpo vai se recuperar.

Estou longe de estar recuperado, principalemtne no que tange ereção, libido ja esta bem melhor.

 

 

Irmão , que sorte a sua.. voltou rapido ?? eu parei de tomar fina em Março de 2021, e até agora não estou 100%.. digamos que esteja 75...

   Voltou rápido, um mês após interromper a medicação, na época estava com 32 anos. Hoje tenho pouco mais de 40 e estou com mais libido do que antes dos 30, achei que seria o contrário. A única diferença é que para dar a segunda está ficando mais difícil, mas a primeira é show.

[Diário da Kah - Hipertrofia / Natural]

   Parabéns pelo foco nos treinos e resultado. Você também faz aeróbico? Faço treino abc de 5 a 6 dias na semana, e o aeróbico é na sequência dos treinos de membros superiores, é uma bike ou esteira. Meu objetivo é hipertrofia, mas não posso ficar sem aeróbico, por conta do colesterol e tb para ter mais gás para o treino de bike na rua que faço aos domingos. Me sinto mais leve e relaxado quando faço o aeróbico após o treino de musculação.

[Whey protein me causa problemas cardiorespiratórios..]

   Essa reação do coração acelerado está bem estranha, a do mal estar eu já senti quando tomei aqueles whey bem baratos, de marcas desconhecida, mas o que sempre ocorria com essas marcas fuleiras era uma crise de gases que durava pelo menos umas 6 horas. E eu tb sinto mal estar quando tomo whey sem ter praticado atividade física antes, e nesse caso independe da marca, todas elas causam essa reação. 

[Alguém já utilizou a creatina da Soldiers?]

Uso a creatina da soldiers há 10 dias. Comprei no site deles e achei um ótimo custo benefício, chegou bem rápido. Tentei fazer a saturação com 20 gramas diários, mas no primeiro dia, depois da segunda dose de 5g, comecei a ficar sonolento, com a sensação de que o corpo estava sobrecarregado com algo, já aconteceu isso quando tomei medicação na veia no hospital. Aí voltei a usar os 5g que tomo junto com whey, coloco tudo no coqueleteira e tomo depois do treino. Dizem que é melhor misturar com carboidrato, mas para mim é muito mais prático colocar no whey, quase não altera o sabor, só fica um pouco mais azedo. Acho a creatina mais importante do que o whey, pois já estou ganhando mais força e conseguindo aumentar a carga dos exercícios. O whey é importante para mim porque não me alimento imediatamente após os treinos, normalmente demora umas 2 horas para almocar ou jantar, e se nao coloco nada na boca tem o risco de eu perder massa muscular, o que já aconteceu comigo. 

[[Bizarro!] Multivitaminico Growth = Vômito na mesma hora! Mais alguém?]

   Estava tomando um comprimido pouco antes de dormir, sem comer nada, e dava uma vontade rápida de vomitar, depois parava. Agora tomo com iogurte no lanche da tarde, aí não acontece nada.

[Síndrome Pós Finasterida]

Tomei finasterida por 4 anos, depois do primeiro ano comecei a ter queda de libido e vez ou outra impotência, incomodava mas não tanto. Após interromper o uso voltou tudo ao normal.

[Pré Treino Psychotic - Insane Labz - RELATO]

Estou usando o pré treino da growt, Haze Hardcore, sabor açaí com guaraná, na verdade só usei uma vez, na semana passada. Achei que deu uma empolgada para treinar musculação, mais disposição para fazer mais uma repetição nos exercícios, coisa de leve, mas perceptível. Só vou usar no máximo 3x na semana, antes dos treinos mais intensos.