ra.rhim

O cara fazendo atualização 2 da manhã, maluco é o batman

Canetou DMS, gênio da bola

Valeu pelo aviso, vou me atentar a isso tbm kkkkk

Kkkk, vou começar a usar quarta feira, tem umas 2 semanas que estou com isso guardado, mas até agora n usei

Valeu mn, vou aderir tbm

Ganhei um pó de magnésio recentemente (chalk block que vem escrito na embalagem), venho utilizando apenas straps para fazer o RDL, voltei a pôr o levantamento terra nos treinos depois de muito tempo sem fazer. A questão é a seguinte: nunca usei esse magnésio antes, apenas o strap, estou afim de fazer uma tentativa com 190kg no terra(peso pena ainda) quarta feira, e lembrei do pó de magnésio. Há uma diferença grande em relação aos dois? Ou a premissa é a mesma, não sei se o strap ajuda um pouco mais que o magnésio. E caso há uma diferença, qual é preferível usar? Ou ir intercalando no uso de ambos, sei lá. Pesquisei no YouTube, mas não achei algo que sanasse minha dúvida

Boa tarde! Semana retrasada foi meio paia. Resumindo: tenho um professor de física que é advogado, então às vezes ele não dava aula pra gente porque precisava ir em audiências. Por conta disso, ficamos bem prejudicados em física, mas o problema real nem é esse. Na minha escola tem 4 turmas de 3º ano (3010, 3011, 3012 e 3013). A minha turma só tem uns 7 ou 8 alunos, e parecia que ele meio que nem ligava muito. Até duas semanas atrás, a gente teve só DUAS AULAS DE FÍSICA em mais de dois meses de aula. A gente ficou sabendo pelas outras turmas que ele passou um trabalho. Um “simples” trabalho: copiar 4 PDFs, totalizando 130 questões. Até aí beleza, o prazo era de 1 mês pra todas as turmas, ou pelo menos era pra ser. Como falei antes, ele só deu duas aulas pra gente. Aí, faltando 1 semana pro fim do prazo, o cara aparece na nossa sala e solta: “Vocês ainda não começaram o trabalho??” Um moleque respondeu: “Você nem passou pra gente, a gente só teve duas aulas suas.” E ele: “Mentira, só faltei duas semanas, dei mais aulas pra vocês sim.” Aí foi olhar o celular… e viu que não tinha contato de ninguém da 3011. Pegou o número de um aluno, mandou os PDFs pra ele e esse aluno repassou pra turma. Mas, segundo o professor, não dava pra estender o prazo, porque ele não teria tempo de corrigir. Ou seja, por um erro dele, a gente teve só 6 dias pra copiar 130 questões de física com os desenhos obrigatórios. Alguém ia reclamar? Nada. O cara é advogado e ainda tem porte de arma (não é brincadeira, ele realmente tem). Detalhe: o cara é comunista, ele mesmo afirma isso, e tem uma garrafa com logo do comunismo...mas prefiro não comentar sobre isso👀 Foram 6 dias de trabalho escravo kkkkk Mas sendo sincero, o cara é até maneiro. Só foi uma baita sacanagem. Fazer o quê, né. _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ TREINO Fiz algumas mudanças no meu treino e vou deixar aqui. A partir da semana que vem, já começo a anotar as cargas e repetições. Nada muito drástico, porque o básico funciona. Estrutura: ABC - UPPER / LOWER Exercícios alterados: - Supino inclinado na máquina → Supino inclinado no Smith (Não acho que a máquina da minha academia ofereça um conforto legal, principalmente pra tirar da inércia.) - Tríceps na corda → JM Press - Adicionei Deadlift em um dos treinos de costas - Troquei rosca Scott por Chin-up Essas são as principais mudanças. Na planilha vai dar pra visualizar melhor. É isso! Ótimo domingo, rapaziada. Tô de volta com o foco total. Valeu!

Acompanhando pae!

Papel e caneta na mão, pq o homem estás a hablar✍🏽

O cara não tinha o que colocar e me enquadrou no mais bonito kkkkkkkkk I'm cooked

Kkkk Inclusive, uma honra ter passado o 1⁰ lugar para o senhor, um belo agacho feito por um belo homem, CINEMA ✋😐🤚

Não vou sumir não, relaxa kkkkk, fiquei sem tempo semana passada, domingo atualizo melhor

Boa noite rapaziada, fazendo uma atualização rápido aqui. Fiquei sem tempo, vou só comentar sobre o treino de hoje mesmo. Muito tempo sem fazer deadlift, pensei em fazer hoje no treino de costas, creio que deve ter quase 6 meses que não faço, esse ano é a primeira vez que realizei esse exercício. Como vinha fazendo o RDL, já coloquei uma carga considerável (para mim), 160 estava easy DMS, e pensei em pôr 405lbs, pq em algum lugar eu vi que 225lbs no supino, 315 lbs no agachamento e 405lbs no deadlift são as primeiras marcas "legalzinhas" de se atingir, e como só faltava o terra, fiz o hj e fds.(Provavelmente eu vi isso no reddit). Inclusive, descobri a poucos dias que eu falava errado, o que eu vinha fazendo era o RDL, o stiff é um terra, porém com a perna estendida, ou seja, nunca fiz stiff até hj. Melhor do que eu esperava, saíram 2 reps, porém um peso extremamente ridículo comparado a um certo alguém que não quero dizer o nome, mas começa com a letra G e termina com uimers 👀. Vídeo do deadlift: Uma atualização muito merda, estou na escola nesse exato momento digitando isso, e daqui a pouco vou ir embora(18:20) e pegar a desgraça do onibus e está chovendo pra krl no RJ... Mas que merda... Mais tarde eu vejo os tópicos do pessoal aí É isso, nada mais a comentar, ainda estou fraco nos lifts aí, principalmente no deadlift, mas irei buscar melhorar. Boa noite a todos!

Relaxa, quando sair o campeonato de beleza no fórum, será sua hora de brilhar, digassi di passagi

Primeira postagem nesse tópico aqui, vou estragar o tópico, mas tá aí kkkk Primeira vez que faço teste de 1 repetição máxima. 109kg *1 rep Pesando 75,5 +ou- Isso foi na segunda-feira, ontem tentei de novo, a primeira saiu mais fácil, e a segunda quase subiu

Boa tarde! Semana passada foi bem daora (mentira). ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ TREINO Comecei a semana como? No mais puro ódio, lancei um leg day bolado. Segunda: Voltei a fazer agachamento livre pausado, coloquei 132 kg e saíram 4 repetições. Após isso, reduzi 10 kg e saíram 5 repetições para 122 kg. Terça-feira: Treino A1 de peito. Iniciei no supino reto, não fiquei satisfeito, queria ter feito 4 repetições, mas não consegui saber, porque fui revezar com o cara e não sei o quanto ele ajudou nas repetições. Amanhã tentarei novamente. Além disso, pus 55 kg no dip e só saíram 3 repetições kkkk. Queria ter colocado 50 kg, mas, como já mencionei em uma atualização anterior, nessa academia as anilhas de 1, 2, 3, 4 e 5 kg têm só um orifício no meio, ou seja, é muito difícil passar no cinto. Acabo sendo forçado a colocar 10 kg. Quarta-feira: Foi dia de costas. Iniciei na barra fixa com 30 kg adicionais e saíram 6 repetições. Quinta-feira: Descanso. MAS, à noite, um colega me chamou para correr. Resultado: fiquei cansado pra caramba, tanto que voltamos de trem, porque teríamos que andar muito para voltar. Acabou que, na sexta-feira, era para eu treinar perna de manhã, mas deixei para a noite. Quando voltava da escola, já bateu o desânimo no ônibus e, quando cheguei em casa, não teve como. Vontade zero. E isso foi bom pra caramba, além de estar mais recuperado, tive mais vontade e ainda aumentei 2 kg no agachamento, ou seja, só vitória. Dito isso, treino de sábado foi sinistro, segue o vídeo: Progressões da semana : Nada mais a comentar, uma atualização rápida, só para manter o diário. Valeu, bom Domingo!

Confesso que estou tremendo na base diante desse homem ☝️

Carga:146kg Reps:2 Peso corporal:76kg Tentará novamente: não Edit: talvez o agachamento com 2BW venha antes dos 18 ein, hehe

Mesma coisa aqui com o bglh da extensora, fodendo com o joelho, a diferença é que que o senhor é 50x mais forte que eu, e a carga é absurda, e a minha fica parecendo peso de menininha perto da sua.... Mas tirando esse pequeno detalhe, mesma situação aqui pae

PARE🖐️.... @vitoriacampeao2🫵 pare imediatamente de evoluir, o senhor irá tirar minha 1⁰ colocação na classificação "peso leve" 😥 Não serei capaz de tankar o vitória....

Que isso meu nobre, valeu de vdd! Tem essa não, logo logo você estará sinistro, talvez melhor que eu.

Kkkk, tem ídolos melhores por esse fórum kakaak. Aprendi com o melhor Pior que até hoje nunca vi ninguém agachar com mais peso do que eu a olho nu, bizarro. E ninguém lá deve achar que tenho menos de 18, barba para carai já kakakak

Valeu meu mano, bom ter você aqui!

Não poderei mais cometer atrocidades por aí... Só não tentei a 3ª por causa desse rack de maluco aí da academia, falhou faz o L