Suiko

Comprei 1 Whey GOLD da Pro Nutrition, é bom para quebrar o galho? Mês que vem vou pegar uma marca top.

brother, faz um e posta uma foto pra nós obrigado por compartilhar!

então tomar whey após o treino para repor rapidamente é lenda, com exeção do hidrolisado?

Consulte um nutricionista antes de tomar qualquer suplemento alimentar!

Boa... Ótimo tópico para ajudar iniciantes ;D

O seriado Spartacus é bom? Ouvi falar bem dele más não tive tempo de ver ainda...

Primeiro antes de postar qualquer coisa, siga o padrão do fórum referente a formatação do texto. Exemplo: Altura: Peso: Qualquer dúvida, só perguntar!

Altura: 1,69 ~ 1,70 aproximadamente. Peso: 62Kg. BF: -- Medidas: -- Objetivo da dieta: Ganho de massa magra (Hipertrofia). Opa, comecei a treinar sério, 3x na semana por 1 mês. Após 1 mês de treino irei mudar para todos os dias (talvez) porém descansando os musculos treinados no dia anterior. Más segue a dúvida, preciso montar uma dieta para eu ganhar massa, tenho em torno de 60Kg. Obs: Trablho entre 17:00hs até 23:00hs sendo 18:20hs meu horário de janta, o que posso estar levando para comer, de preferência algo leve, pois irei comer melhor durante o dia. Obs: Eu tomo creatina no pós treino (Designer CREATINA DNA). Obs2: Meu treino é em torno das 11:00hs da manhã. Obs3: Troquei Cola-Cola por suco de soja Ades, sucos naturais, água e suco Tang. Procuro envitar ao máximo tomar refrigerantes, apenas finais de semana e olhe lá ;D Agradeço se alguém me ajudar a montar a dieta. ;D

Começei tomar creatina hoje, estou tomando um dosador quase cheio, deve ter uns 3~5gramas, apenas após o treino e muita, muita água. Designer Creatina (D.N.A.) apenas para fazer um teste, pretendo passar para Universal, Optimum ou Probiótica. Obs: Já tomei creatina manipulada, tive bons resultados porém não sentia segurança no produto, não recomendo. Apenas produtos que tenha o registro do Ministério da Saúde e consultar um médico antes.

Lembrando aos iniciantes que é recomendado consultar um médico antes de iniciar os treinos e antes de tomar qualquer suplemento alimentar.

Já trabalhei com desenvolvimento de sites e lojas on-line além de hospedagem e registro de domínios. Acredito ter a solução perfeita para seu negócio. Te enviei MP (Mensagem Privada) pelo fórum.