Razão

Em nenhum momento você falou em diminuir a carga no seu "pitaco ", pelo contrário, citou dois exemplos de aumentar a carga e ainda quer jogar essa pra cima de mim de "que é um gabarito de como aumentar ou diminuir a carga..." . Aí não né. Para.
Ah né não?? Interessante, achei que para cada situação específica existia uma execução adequada para aquele contexto e que dependia por exemplo da experiência do praticante, objetivo do treinamento, das condições físicas e limitações individuais...
 
Quer dizer então que a execução de um praticante de musculação iniciante é a mesma de um intermediário que é a mesma de um avançado??
Ou que a execução de quem visa desenvolver a força máxima é a mesma de quem visa desenvolver resistência?? Ou que é a mesma que a de um praticante que possui alguma limitação física??
 
A execução ideal é aquela que se ajusta de forma a atingir o ponto ótimo de eficiência.
 

É mto superficial dizer “execução não é variável”. Óbvio que execução é uma variável do treinamento. Usar um squat low bar até a paralela pode permitir mais carga que um high bar profundo.
 
Mas eu imagino que estejam se referindo aos parâmetros de execução ligados à lesão. Esses geralmente tem uma faixa considerada adequada. É possível algum grau de retroversão num agachamento, algum grau de curvatura das costas num terra, etc. Qual grau? Varia do sujeito e do treinador. Mas tem uma variabilidade aí também.
 
Não existe execução perfeita, existe uma faixa aceitável. Depende de quem está executando, dos objetivos, das limitações. Então obviamente execução é uma variável e varia enormemente.
 
Mas é possível trocar uma execução fora de qualquer parâmetro aceitável por mais carga? Se o objetivo for evitar lesões, certamente não.

Acho que não em. Você não refutou uma vírgula do que eu falei. Não tem argumentos. A única coisa que sabe fazer é dar "não gostei " e tentar me desqualificar ao invés de contrapor a mensagem. Tática bem conhecida. Ataque o mensageiro, não a mensagem. Abraço.

Amigão, é o seguinte: EXISTEM ESTUDOS E MAIS ESTUDOS CIENTÍFICOS EM QUE A EXECUÇÃO É UMA DAS VARIÁVEIS ANALISADAS QUE PODEM INFLUENCIAR OS RESULTADOS OBTIDOS. Portanto ela é uma variável sim. É uma questão de lógica.
 
Nunca ouviu falar ou leu sobre estudos que tenham a execução como um dos fatores que podem influenciar nos resultados obtidos dos treinos?? Isso é básico amigo.

Concordo 100%. Execução ruim = lesão, falta de progressão, não trabalhar o músculo alvo, etc etc.
 
Execução boa = vc ajusta intensidade, volume e frequência e segue a vida.
 
Ou seja, eh variável. Ruim, se fode, boa progride.
 
Te dei razão.

Em nenhum momento você falou em diminuir a carga no seu "pitaco ", pelo contrário, citou dois exemplos de aumentar a carga e ainda quer jogar essa pra cima de mim de "que é um gabarito de como aumentar ou diminuir a carga..." . Aí não né. Para.
Ah né não?? Interessante, achei que para cada situação específica existia uma execução adequada para aquele contexto e que dependia por exemplo da experiência do praticante, objetivo do treinamento, das condições físicas e limitações individuais...
 
Quer dizer então que a execução de um praticante de musculação iniciante é a mesma de um intermediário que é a mesma de um avançado??
Ou que a execução de quem visa desenvolver a força máxima é a mesma de quem visa desenvolver resistência?? Ou que é a mesma que a de um praticante que possui alguma limitação física??
 
A execução ideal é aquela que se ajusta de forma a atingir o ponto ótimo de eficiência.
 

Em nenhum momento você falou em diminuir a carga no seu "pitaco ", pelo contrário, citou dois exemplos de aumentar a carga e ainda quer jogar essa pra cima de mim de "que é um gabarito de como aumentar ou diminuir a carga..." . Aí não né. Para.
Ah né não?? Interessante, achei que para cada situação específica existia uma execução adequada para aquele contexto e que dependia por exemplo da experiência do praticante, objetivo do treinamento, das condições físicas e limitações individuais...
 
Quer dizer então que a execução de um praticante de musculação iniciante é a mesma de um intermediário que é a mesma de um avançado??
Ou que a execução de quem visa desenvolver a força máxima é a mesma de quem visa desenvolver resistência?? Ou que é a mesma que a de um praticante que possui alguma limitação física??
 
A execução ideal é aquela que se ajusta de forma a atingir o ponto ótimo de eficiência.
 

O @E.R perguntou até que ponto é "rentável " DIMINUIR a carga para focar no movimento e não AUMENTAR como você citou no seu exemplo aí.

Pra quem treina é mais que isso. 
 
Glicogênio muscular é medido em milimóis (mmol) por quilograma (kg) de músculo. O nível normal de glicogênio de uma pessoa comum é 80-100mmol/kg. Um atleta, seguindo uma dieta comum, terá níveis superiores: 110-130mmol/kg.
 
Além disso, vale acrescentar que é possível supercompensar os níveis de glicogênio até 170-190mmol/kg ou mais.
 
Pra quem gosta dos números e quiser fazer os cálculos, seguem algumas informações:
 
Uma pessoa saudável costuma ter 45-50% do peso em músculos (o limite final está mais para fisiculturistas e atletas do tipo); 1g de carboidrato/glicogênio equivale a 5,56mmol.  
Exemplo: Uma pessoa ativa (praticante de atividade física) de 75kg, com 45% de músculos, teria 33,75kg de músculos e aproximadamente 110 mmol/kg de glicogênio - conforme citação acima. Portanto, 33,75x110 = 3712,5mmol de glicogênio depositados. Em termos de gramas, teríamos 3712,5/5,56 = 668g de glicogênio. Se essa pessoa não fosse ativa, teria níveis normais de glicogênio, ou seja, ~80-100mmol/kg de massa muscular, o que daria ~500g de glicogênio - que é o valor que comummente vemos por aí.

Vou fazer o teste reduzindo a dose do pré treino para ver se tenho melhora. E tentar comer algo um pouco antes. Valeu pela ajuda de todos!

Nunca fiz Stiff  pesado(2x BW). Não é o meu objetivo no momento. Talvez futuramente, quem sabe.
 
É óbvio que se você fizer Stiff  pesado o impacto nos eretores da espinha, trapézio e romboides, que neste caso agem com estabilizadores das costas, será pesado, mas volto a repetir, os músculos das costas são trabalhados de forma secundária no Stiff  independentemente do peso que for levantar.
É óbvio também que para conseguir fazer Stiff  pesado de forma decente, é necessário ter os músculos das costas fortes também.
 
Porém, a principal forma de desenvolver as costas é fazendo exercícios próprios para as costas como: Barra fixa, Remadas, Puxada na polia alta, Pull-down, Face-pull...
Quem possui costas fortes e bem desenvolvidas com certeza não foi fazendo somente Stiff  porque ele não foi feito para isso. O Stiff  pode ajudar a dar um up nestes músculos que agem como estabilizadores, mas nunca irão deixa-los fortes e desenvolvidos como os exercícios próprios para as costas deixam.
 
Concluindo: Não faz sentido dizer que o Stiff "Trabalha as costas completas: eretores da espinha, romboides, trapézios, dorsais, deltoide posterior. Fique forte no stiff e com certeza vai mostrar nas tuas costas. Além de que já dá uma ajudada no desenvolvimento do posterior de coxa e glúteos." 
 
 
 
 
 
 

Bom dia. O perfil lipídico de uma pessoa depende de alguns fatores como idade, estilo de vida, dieta, fisiologia individual... sendo que as metas de valores individuais podem variar de acordo com esses fatores citados.
 
Falando por alto, sem entrar em muitos detalhes, os níveis de LDL estão altos considerando que o nível de referência ideal é abaixo de 100 mg/dL.
Os níveis de HDL estão praticamente no nível basal aceitável considerando que o nível de referência ideal é acima de 40 mg/dL.
E os níveis de Triglicerídeos estão ligeiramente mais altos que o valor de referência ideal que é abaixo de 150 mg/dL.
 
Existem várias evidências que apontam que o uso de testo pode aumentar os níveis de HDL("Colesterol bom") e diminuir os níveis de LDL("Colesterol ruim"). Contudo ele pode aumentar também os níveis de Triglicerídeos, o que não seria aconselhável.
 
Neste caso acho importante se consultar com um profissional especialista ou pesquisar muito antes de iniciar qualquer protocolo.