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vitorj4

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Tudo que vitorj4 postou

  1. Hum amigo vc me fez pensar em algumas coisas... Eu já descobri o motivo deste treino está ruim... Eu malhava fixa A,B e C e sabado não posso malhar pq faço curso sabado.... O instrutor diluiu a fixa C na A e B agora só faço A e B e os ganhos foram melhores... Deve ser pq estava muito tempo descansando o meu musculo... mas vlw pela dica vou continuar com o mesmo treino
  2. Nunca tomei, mas vou te falar logo de CARA. Você gastou dinheiro atoa ^^
  3. o mega pack que vc tomo te deu força e disposição pra malhar pq no meio dele tem uma capsula de guarana em pó hehehehe mas o mega pack é um lixo Olha amigo segundo minha nutricionista especialista em suplementos e na areá esportiva Eliane da Silva. O animal pack é muito perigoso sim e eu concordo com ela. Ele pode nao te fazer mal agora mas pra frente pode aparecer algumas coisas no seu organismo, eu já usei o animal pack. O curioso é que pra ele funcionar bem vc precisa ter uma dieta bem boa. Quando eu estava na fase do cutting eu comecei a tomar e com apenas 1 SEMANA ganhei 4,5kg massa muscular. E isso nunca tinha contecido comigo antes, e garanto que não foi a dieta pois ja tinha seguido ela antes e nao tinha dado um resultado extremo assim não. Mano é um tipo de droga esse animal pack, uma substancia que vc toma e tem os efeitos colaterais da urina verde e se bobear na água os rins começam a sobre carregar. Então para mim o animal pack é perigoso sim( não to chamando de anabolizante) é perigoso sim e nao aconselho a ninguem a comprar, pois é caro e não vale a pena.
  4. Nossa todas são maravilhosas nem gosto de ver muito pq se não ja começo pensar porcaria hehe Mas todas estão de parabéns
  5. Massa óssea: 2,7 Não tinha colocado pq ninguém coloca... vlw flws
  6. Hum mas só isso que devo mudar? foi mal pelo flood é q ninguem tinha respondido
  7. em vez de usar isso tudo de leite usa apenas 300ml no maximo ou 250ml. no almoço vc nao precisa comer claras de ovo junto com frango, pois sao duplas proteinas diferentes... sera q seu organismo consegue absorver tudo? e acrescenta vegetal tipo A e vegetal tipo b(100g de cada um ) Olha mano, no pós treino aconselho vc a fazer uma alimentação apenas liquida com whey protein, malto.... essas coisas assim... ai depois de 50 minutos desta refeição ai sim colocaria essa que vc coloco no pós treino... E sua janta ta muito fraca mano... coloca a janta a mesma coisa do almoço... pode colocar sem medo Na ceia coloca leite + albumina ou entao cozinha uns 2 ou 3 ovos e come apenas a CLARA dele e come uns 5 biscoitos de sal + 1 copo de leite 300ml acho q fica bom assim Se der gente avalia minha dieta por favo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56712-avaliem-minha-dieta-cutti-o-que-posso-melhorar/page__fromsearch__1
  8. Sei la mano acho que tem bastante gordura, pois essa dieta é cult ... sei la tenta evitar o maximo mano sei la alguem poderia avaliar minha dieta tambem? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56712-avaliem-minha-dieta-cutti-o-que-posso-melhorar/page__fromsearch__1
  9. Ninguem -.-'
  10. Idade:18 Altura: 1,68 Peso: 64.5 Minhas taxa basal é de 3025 calorias Dieta cultti Café da manha 9 horas 50g de pao frances 30g de queijo minas 250ml de leite desnatado 12g de whey protein 100% puro Total:263.78 kcal total carboidratos: 39,68 total proteina: 24,7 total gordura: 0,38 Pós treino 11:50H 30g de whey protein 30g de malto dextrina 4,4g de bcaa 3g creatina Total kcal :238.2kcal total carboidrato: 29.26g Total proteina :27.39g total gordura :0.96g Almoço 12:50H 150g de arroz branco cozido 70g de feijão cozido 100g de peito de frango 100g alface 100g beterraba Total KCAL: 360.5kcal total carboidrato 43g total proteina 36g total gordura 3g Lanche 15:00h 30g pao integral 100 grama de atum 25g maionese light 250ml suco laranja total: 318.5kcal total carboidrato: 37g total proteina: 21.7g total gordura 10.25g Uma horas antes da janta 17:20h 200ml leite desnatado 12g whey protein 100% puro 100g banana prata Total: 203.28kcal total carboidratos 34.18g total proteinas16.97g total gorduras 0.38g Janta 18:20h 150g de arroz branco cozido 70g de feijão cozido 100g de peito de frango 100g alface 100g beterraba Total KCAL: 360.5kcal total carboidrato 43g total proteina 36g total gordura 3g 21:00 h 250ml leite desnatado 12g whey protein 100% puro total 123.68kcal total carboidratos 13.58g total proteinas16.17g total gorduras0.38g 22:00h 60g barrinhas de cereal Total 240kcal total carboidratos42g total proteinas6g total gorduras 5.4g Ceia 250ml leite desnatado 40g caseina total 209.75kcal total carboidratos 12.5g total proteina39.73g total gordura0g total calorias 2360.69kcal
  11. Bom galera o instrutor da academia me passou um treino de triceps e biceps bem fraquinho na minha opinião, e eu resolvi criar um outro, mas fui treinar hoje e o resultado foi pior ainda ou seja(não senti resultado algum) Queria que vcs me ajudassem e me orientassem no que estou errando... ok?! Idade:18 anos altura:1,69 Gordura:12,4% Treino ABC Peso:65kg. 54,5kg de massa muscular Então galera vou postar a fixa B que é triceps e biceps e vou postar o que modifiquei ela ok? FIXA B (instrutor passou) Triceps supinado 3x8 triceps coice com halter 3x10 trceps pulley com barra U: 4x6 OBS: essa barra U é aquela barra igual a um U, porem um U de cabeça para baixo. Barra H. 3x8 rosca direta com halter: 3x8 rosca inversa no cross: 4x12 FIXA B (modificada por mim) Triceps coice no cross: 3x10 triceps testa+supino 3x8 OBS: pra quem nao sabe é igual a este video aqui: triceps frances sentado com halter: 3x8 Biceps martelo halter: 3x8 rosca direta com halter: 3x8 rosca inversa no cross: 4x12 Não mexi muito no biceps nao pq ate que nao ta ruim nao, mas o triceps ta horrivel nem to sentindo nada, ta um lixu se alguem poder me orientar o que devo trocar ou fazer eu agradeço. Não coloquei o resto da fixa pq não achei necessidade, pois só quero atenção nessa parte. Outro motivo para eu nao ter postado a fixa inteira tambem é porque já postei no site a algum tempo. Obrigado.
  12. Vcs acham que meu treino de peito está bom? oque deveria acrescentar ou mudar?
  13. Mas a saturação ajuda sim amigo, muitos falam que não vale a pena, mas o efeito vem mais rapido. Foi a mesma coisa comigo quando usei da miidwayy, aumentei facilmente os pesos e tive uma grande retenção liquida(isso eu nao gostei). A saturação q eu faço é 3g 3x ao dia por 3 dias, e funciona ^^
  14. Triceps Corda 3x10 triceps supino 3 x 10 a 8 testa em banco declinado 3 x 10 a 8 Vai por mim ^^
  15. Pow manow vc fica mais de 3 horas sem comer, como vc quer crescer assim? Nem com milagre. Olha só, o correto e se alimentar em 3 em 3 horas, já que vc faz hipertrofia vc deveria ter uma alimentação com proteina ( não em excesso), 2g de proteina a cada 1kg de massa corporal. Sendo 6 ou 7 refeiçoes ao dia. Se não der para se alimentar com proteinas em determinado horários coma qual quer coisa de menos gordura e frituras, apenas para manter o metabolismo ativo. Outra coisa cara, suplementação não faz milagre tbm não, o que conta mais é a dieta em primeiro lugar, suplementação ajuda mas não substitui uma alimentação equilibrada. Recomendo consultar uma nutricionista da area esportiva para te orientar, pois vc pode começar a gastar dinheiro atoa em suplementos desnecessários. Boa sorte O treino está ótimo, pois vc esta iniciando agora e esta muito bom. Mas lembre-se que o treino não é tudo e sim a dieta, pois vc é o que vc come ^^
  16. UUASHahsuaHS vc deve ter digitado errado. Vc coloca 2 dias biceps... coloca triceps quando for treinar peito
  17. Olha só amigo... Se eu foce vc eu treinaria na academia, pois la tem diversos aparelhos e vc pode trabalhar varios grupos musculares e com uma orientação de um instrutor fica melhor para vc, pois vc ainda esta iniciando e tem muitas coisas q vc deve saber... Na parte da dieta é o seguinte amigo... existem diversos tipos de dietas, mas as mais usadas para a hipertrofia é cult e bulk... Cult é a dieta onde vc consume mais proteinas e pouco menos de carbo e quase nada de gordura... Bulk é a dieta da explosão. É a onde os fisiculturistas comem quase de tudo, mas cuidado para nao fazer um bulk sujo. O correto nao é comer em grande quatidade exagerada, pois o organimos nao da conta de absorver tudo q vc come em excesso. O correto e comer normalmente e se alimentar varias vezes ao dia em 3 em 3 horas no normal 6 ou 7 refeiçoes. Na parte de suplementação te aconselho a pegar leve, pois vc esta iniciando agora. Usando apenas whey, malto e BCAA depois do treino já ta de bom tamanho. OBS: cuidado na hora de comprar a BCAA, se ela tiver pouca quantidade na capsula nem compre, o ideal é consumir de 4g a 8g de BCAA. BOA SORTE
  18. Eu já fiz isso que vc esta dizendo, mas depois fui pensar a mesma coisa q vc esta pensando. Leve uma garrafa de água a parte e o whey+malto separado ^^ Quando terminar o treino misture os 2 e manda bala hehe OBS deixe o shake bem seco quando colocar o whey +malto
  19. Pode ir com tudo amigo, a maxnutri é umas das melhores nacionais, mas essa marca é pouca divulgada. Eu tomo o whey 100% puro dela ... vai por mim ela é boa. Eu nao acho caro, ja que o pote de whey com 900g é 50 reais. E para mim dura um mes mais ou menos... Valor do whey: 3 colhers de supa 26g de proteina 2g de carbo 2g de gordura. Otimo esse whey pelo preço *-* Agora em viçosa tem saltos sim amigo, na casa de produtos naturais la perto da loterica no centro, a loja chama: vivenda naturales, deve ser aonde vc compra o whey ^^ mas vai por mim amigo max nutri é mais barata q saltos e melhor ^^
  20. E qual horario vc ta tomando? E quantas gramas por dia vc consume de creatina? Quando vc vai ingerir ela vc utiliza o que?
  21. Se o cara não tiver uma dieta FOODAA nem adianta comprar o animal pack hehehe ele funcona muito bem sim, mas se vc não tiver uma dieta boa milagres tbm ele nao faz ne uhsaushuahs
  22. concordo plenamente com vc Monstro_Ufscar
  23. Hum ta.. Entao em vez de tomar 2 tabletes de BCAA antes e 2 depois é melhor tomar 4 tabletes depois?! Obrigado To tomando 2 colher de sopa de whey+ 3 de malto + 3g de creatina e agora entao vo tomar 4 tabletes de BCAA
  24. Bom amigo eu acho q a marca que colocamos aqui só serve para o pessoal falar e criticar dizendo q as melhores sao importadas mas tudo bem vou dizer a marca e valor nutricional ^^ Whey : max nutri 26g de proteina 2g de gordura e 2g de carbo (3colher de sopa) malto: max nutri 26g de carbo (3 colheres de sopa) creatina: max nutri 3g ( colher de café cheia) Animal pack: Universal BCAA Probiotica 2 tabletes 2,400mg Ai vc me fala: Eu nao conheço a marca max nutri. Ai te falo: ela é produzida em viçosa mg na UFV(Universidade federal de viçosa) ^^ Caso conheça já a marca sorry ^^ obrigado
  25. kkkkkkkkkkk a melhor academia que eu acho é a vida ativa, mensalidade barata de mais e otimos aparelhos hehe A nutricionista falo para eu parar de tomar animal pack, mas eu ja tinha comprado e nao vo joga no lixo.. Já vi topco falando que ele ajuda sim na recuperação dos musculos, só por isso nao dxa de ser um mult vitaminico, pois sao 11 comprimidos e cada um tem sua função... Mas eu vou tomar a BCAA antes de treinar sim... espero 30 minutos ou 1h para ir treinar?!
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