Felip1702

Olá galera, estou querendo comerçar um novo treino, pois já fiz um treino que trabalha todos os grupos musculares para iniciante por 3 meses e acredito ser a hora de iniciar um treinamento dividindo os grupos musculares. Dei uma pesquisada na internet, conversei com alguns amigos e apresento a voces logo abaixo como ficou. Peço que avaliem e se sintam livre para mudar o que quiser, opiniar e etc... -------------------------------------- Objetivo: Hipertrofia Altura: 1,69 Peso: 70 Tempo de treino: 3 meses -------------------------------------- Terça: Peito Ombro Crucifixo - 3 X 8 Desenvolvimento Halteres - 3 X 10 Cross-over - 3 X 8 Elevação Lateral - 3 X 10 Supino Reto - 3 X 8 Elevação Frontal - 3 X 10 Quarta: Costas Abdomen Remada baixa - 3 X 10 Abdominal Corda - 3 x 20 Pulley Frontal - 3 X 10 Crunch - 3 x 15 Supino Reto - 3 X 10 Lateral - 3 x 10 Quinta: Perna Panturrilha Agachamento smith - 3 X 10 Panturrilha no leg - 2 X 15 Leg Press - 3 X 10 Panturrilha sentado - 3 X 15 Flexora - 2 X 8 Extensora - 2 X 8 Sexta: Bíceps Tríceps Rosca direta com barra - 3 X 8 Triceps Testa - 3 X 10 Rosca Alternada com Inclinação - 3 X 8 Triceps Corda Invertido - 2 X 10 Rosca scott - 3 X 8 Triceps Mergulho Graviton - 2 X 8 Domingo: Cardio 30min Antebraço Trapézio Rosca Inversa - 3 x 12 Encolhimento barra - 2 x 8 Rosca Martelo - 3 x 12 Encolhimento barra atrás - 2 x 8 Rosca pulso - 4 x 8 Remada em pé - 2 x 8 É isso galera quem puder contribuir eu agradeço!

Para acabar com essa dúvida cruel entrei em contato com o pessoal da glanbia segue email abaixo De: JPChimelli Protesa [mailto:jpchimelli@protesa.com.br] Enviada em: quinta-feira, 21 de outubro de 2010 13:01 Para: Felipe de Castro Oliveira Cc: protesa@protesa.com.br Assunto: RE: Dúvida Oi Felipe, Somos os agentes autorizados da Glanbia no Brasil como voce poderá identificar no site, estamos montando a distribuidora pois o processo é lento. A Glanbia não tem outro agente ou distribuidor autorizado no Brasil diferente da Protesa Representação e Protesa Distribuidora. Seu amigo está certo, tecnicamente e pela legislação brasileira é para uso na industria. Entretanto, ele está equivocado na segunda parte, pois o produto da Glanbia Nutritionals é o ingrediente usado pelos produtores que voce comenta simplesmente adicionando algumas coisas e eventualmente até piorando o produto. A Proteina de Soro de leite da Glanbia Nutritionals é filtrada por um processo por ela patenteado chamado de CFM –Cross Flow Microfiltration, que inclusive usa ceramica como filtro que é produzida pela propria Glanbia. Para sua informação a Optimum Nutrition pertence a Glanbia. A disposição para quaisquer informações adicionais. JP Chimelli PROTESA - Proteins and Nutritionals jpchimelli@protesa.com.br / protesa@protesa.com.br +55 21 9713 7376 Mobile +55 21 7812 7498 Nextel ID 55*54*26642 +55 21 3344 1797 Office Visite, veja as novidades e cadastre-se para ficar atualizado. www.glanbianutritionals.com www.sportswhey.com www.trucalmilkcalcium.com ________________________________________ From: Felipe de Castro Oliveira <X> To: DL Nutritionals Brazil Sales Sent: Thu Oct 21 07:21:07 2010 Subject: Dúvida Oi, meu nome é Felipe eu comprei um whey isolado da marca Glanbia com um vendedor oficial, gostaria de saber se o produto é utilizado apenas por indústrias de alimentos e bebidas, ou os clientes finais podem usá-lo? Eu tenho um amigo que é engenheiro de alimentos, que diz que o seu produto é somente para indústrias, e é diferente de produtos como o (Optimum, Probiótica e etc) onde a proteína do soro é filtrada por isso tem absorção muito melhor. Poderia me responder esta pergunta? Atenciosamente