Themasterofnature

Para uma pessoa que nunca treinou, o ideal é fazer um full body dia sim, dia não (3x na semana tá ótimo). Após um tempo dá para evoluir para um upper/lower 2x. Foca mais em exercícios básicos e que vão iniciar o desenvolvimento da consciência corporal dela.
 
Quanto ao volume, 26 séries para quadríceps, 24 séries de posterior, quase 40 séries de glúteo. "Um pouco" exagerado para quem nunca pisou numa academia, não acha? Entendo que como iniciante ela não irá conseguir fazer todas as séries de modo que sejam consideradas de trabalho. Mas mesmo assim, na minha opinião, você pesou bem a mão no volume.

sem querer zoar, mas todos.
 
se ela começou ontem e nunca malhou na vida, deve ter consciencia corporal zero.
 
Considerando isto, ela deveria a aprender a fazer movimentos básicos. Um treino full-body seria mais indicado, para depois ir separando aos poucos e acrescentando exercícios.
 
Dificilmente uma iniciante vai conseguir fazer afundo, sumo ou stiff decentemente.

é literalmente só COMER CARA kkkkkk jesus cristo

 
 
tem dopping pra insulina? 
Então pronto, ta certinho

Cara... se a dieta tivesse bem estruturada, tu não teria dificuldades em comer 2000 e poucas calorias.
 
Sinceramente: o coach existe? Se sim, confia nele e esquece o fórum.
 

Mas seria na federação natural por enquanto
 

Mas seria na federação natural por enquanto
 

Mas seria na federação natural por enquanto
 

Deem uma pesquisada a respeito do Milos Sarcev e a abordagem dele com insulina. Ele recomenda até pra naturais.

Não é nenhum bixo papao, só cuidar com a hipoglicemia > SÓ <. 
Pelo amor em cristo, hormônios esteroides possuem umas 400 coisas a se cuidar pra tomar, e é recomendado até em stories no instagram, larguem mão desse pensamento fechado 

Insulina é o hormonio mais anabolico do corpo, se compra em farmacia sem receita a preço de banana, se fizer o resto tudo certo, é uma otima alavanca de ganhos pra quem não consegue comer muito. 

O Brother errou a dieta, ta longe de 5500kcal, mas ele diz já estar sem apetite com essas 2100kcal, acho justissimo entrar com insulina pra melhorar o aproveitamento da dieta, e > possivelmente <, aumentar o "apetite". Romulo Jogaib comenta sobre isso abertamente também. 
 

Treino há 2 anos natural, tem uns 9 dias que estou utilizando insulina (humulin) comecei com 1 ui, e em 9 dias estou usando 11 Ui pela manhã
Peso: 72 kg
Altura: 169
https://photos.app.goo.gl/bk7cvn56Umj2J28i8
 

Do meu ponto de vista se voce já pagou um profissional, nem deveria estar aqui procurando opniao de leigos em quem voce não conhece ou confia...
 
Ainda sobre insulina, toma cuidado em mandar tudo numa pancada se estiver usando Regular, se a dosagem ficar alta dms, recomendo dividir em dois shots.
 
 

Treino há 2 anos natural, tem uns 9 dias que estou utilizando insulina (humulin) comecei com 1 ui, e em 9 dias estou usando 11 Ui pela manhã
Peso: 72 kg
Altura: 169
https://photos.app.goo.gl/bk7cvn56Umj2J28i8
 

Toma cuidado com essa "fome" kkk que de fome não tem nada, insulina não serve pra abrir o apetite, mas se tu tiver morrendo com falta de glicose no sangue, é normal que o cérebro mascare a saciedade para que voce soque mais comida sem se sentir satisfeito para tentar compensar essa falta.
 
É tudo instinto animal pra não morrer.

6 mese de treino não é nada, sei q vc esta empolgado e continue assim, logo vc poe um shape

shape tá bom, mas qual o seu objetivo com a insulina? ganhou qnts kgs?

qto era sua glicemia basal em jejum e qto q ta agora?

Apesar da foto estar bem longe, da pra ver q ta no shape.. só cuidado com a ingestão de gordura, pois a insulina vai segurar toda gordura q entrar.
Mas vale a pena testar, ta seco mesmo.

Infelizmente o metabolismo é muito acelerado, comendo em bulking 5500kcal dia, e o intuito mais primario foi gerar apetite, pq é muita comida, estava com 69 e em uma semana foram 3kg bem secos adquiridos, notando a pump mais duradouro e fome com a insulina