AAndrade
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Os caras mais experientes vai te orientar, mas eu acho que uma dieta normal calorica, ou um pouquinho acima só... -
Mas deve tá alta por falta de massa mano... tem foto? Por ser falso magro deve ter 20 de bf...
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Mano 57 kg... Vai bulkar mano... nada de cutting com 57, tá maluco?
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O Alex se pá, é o melhor shape natural do Forum, rs
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A neura bate, não tem jeito... Tu tem apenas 5kg de MME a mais que eu, porém sou obeso... teu corpo tá daora já mano
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Vou acompanhar pq é algo raro de se ver, mas o motivo que você deu de estar usando assusta... Seu motivo não é ter 6 packs... seu motivo maior é (pelo que vc disse em outro post) que vc gosta de estudar e já que nem sabe muito, vc vai testar em ti (pra resumir suas palavras). Sei lá... Isso é meio Jefrey Dahmer, rsrs... Mas enfim... Tem que tomar cuidado com esses posts... Tem muito obeso que sofre bullying, que não sabe porra nenhuma de drogas e pode achar que a solução pra vida dele é seu relato.
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Perfeito... Eu estou focado, foi mais curiosidade. Minha dieta está em 1500kcl dia, dieta da nutri, minha ansiedade maior é chegar próximo aos 80-85kg pra começar a crescer muscularmente, visto que é impossível perder gordura e ganhar massa magra (perder muita/ganhar muita) sem ser harmonizado. Vou aos poucos... a cada 2 meses tenho bioimpendâcia, vamos ver como será a evolução.
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Salve mano. Na verdade eu queria saber o meu biotipo e pesquisando e fazendo o teste do punho, descobri que sou ecto, apesar de obeso... claro que talvez eu não seja ecto puro mas faz sentido... eu sou obeso mas minha canelinha e ante braço são de sabiá. Com roupa pareço o meu malvado favorito kkk. Enfim, vamos a luta. Sim já mudei... Tô com nutri e fazendo musculação... sempressa e devagar vou mudando
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Olá pessoal! Sou um cara de 1,80mt e peso atualmente 118kg. Porém olhando meu corpo, parece que tenho bem mais, se existe genética, creio que seria um endo-ecto. Ou um ecto que comia quase todo dia pizza e bebia 1lt de coca cola tsd. Pela foto, vcs o que vcs acham? Eu estudo muito sobre dieta, aes, treino... fiz academia a 9 anos atrás, era bitolado kkk, mas aí veio outras prioridades e voltei agora para nunca mais parar. Eu sou um cara que tem paciência, sem como funciona, não é fácil e nem rápido... Porém acho que minha genética é uma mera... Na biologia deu 54kg de gordura (46% de bf) e apenas 38kg de massa magra). Enfim, com paciência e foco vou chegar lá, mas vcs que manjam de biótipo, o que acham da minha estrutura?
