MLG Nelson
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MLG Nelson deu reputação a Super Ogro em Dieta sem leite?
2 bifes de peito de frango médios já dá a proteína de 2 litros de leite. O carbo tu recupera em literalmente uma tapioca. A gordura em 1 ou 2 colheres de azeite de oliva ou pasta de amendoim.
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MLG Nelson recebeu reputação de Yoshimitsu em antes e depois 2 meses
Foto antes e depois, 2 meses de academia. 1,77 de altura e 17 anos
De 64KG para 68KG, muito que melhorar ainda kkkkk. Muito obrigado a todos do fórum, em especial aos artigos da equipe do hipertrofia org e aos lendários tópicos do Lucas Schrodinger.
https://prnt.sc/aN5ily-kXZKN ANTES
https://prnt.sc/EVmgsWMI_ORY DEPOIS
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MLG Nelson recebeu reputação de ØM3G4 em antes e depois 2 meses
Foto antes e depois, 2 meses de academia. 1,77 de altura e 17 anos
De 64KG para 68KG, muito que melhorar ainda kkkkk. Muito obrigado a todos do fórum, em especial aos artigos da equipe do hipertrofia org e aos lendários tópicos do Lucas Schrodinger.
https://prnt.sc/aN5ily-kXZKN ANTES
https://prnt.sc/EVmgsWMI_ORY DEPOIS
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MLG Nelson deu reputação a PrimoMalvadeza em antes e depois 2 meses
Voce quando começou deve ter virado o hulk em 2 meses né kkkkkk
Parabens pela evolução mano
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MLG Nelson deu reputação a filipeGomes em antes e depois 2 meses
Parabéns irmão, segue na pegada que vai longe.
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MLG Nelson recebeu reputação de filipeGomes em antes e depois 2 meses
Foto antes e depois, 2 meses de academia. 1,77 de altura e 17 anos
De 64KG para 68KG, muito que melhorar ainda kkkkk. Muito obrigado a todos do fórum, em especial aos artigos da equipe do hipertrofia org e aos lendários tópicos do Lucas Schrodinger.
https://prnt.sc/aN5ily-kXZKN ANTES
https://prnt.sc/EVmgsWMI_ORY DEPOIS
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.thumb.jpg.fdcb86e00b9c5a1f88ef841c331d1c40.jpg)
MLG Nelson recebeu reputação de Samart em antes e depois 2 meses
Foto antes e depois, 2 meses de academia. 1,77 de altura e 17 anos
De 64KG para 68KG, muito que melhorar ainda kkkkk. Muito obrigado a todos do fórum, em especial aos artigos da equipe do hipertrofia org e aos lendários tópicos do Lucas Schrodinger.
https://prnt.sc/aN5ily-kXZKN ANTES
https://prnt.sc/EVmgsWMI_ORY DEPOIS
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MLG Nelson deu reputação a felipesouza2023 em lesionei?
Se tivesse vindo de exaust invés de ignite isso não teria acontecido
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MLG Nelson deu reputação a j.nog em O que aconteceria caso uma pessoa somente ingerisse suplementos?
agr fiquei tbm
acho que daria muito ruim
esperando alguém com respostas detalhadas.
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MLG Nelson deu reputação a j.nog em Me ajudem a montar uma dieta - Ectomorfo
e concordo com td q ele disse
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MLG Nelson recebeu reputação de kabutodaprf em Me ajudem a montar uma dieta - Ectomorfo
Mas nessa planilha do Leandro Twin é você quem coloca quantidade de carbo e de proteína de cada alimento separadamente, ele só vai contabilizando no final, não é? Se ele pegar os macros de cada alimento de uma fonte correta a planilha não séria viável e eficiente?