Asgardian

Vai ser bacana acompanhar ney mta força aí, já estou ansioso pelos resultados o/

gusmão, sabes se no blog dele ele fala do shake pre treino? pelo que vi lá ele faz uma "breve" análise dos suplementos, mas ele chega a montar um postworkout especial pra LG?

muito bom o tópico, li só o essencial que estou com pressa agora, mas favoritado para futuras consultas, gostei da parte da canela, eu estava usando no pós (só usei um dia mesmo, mas bom saber que devo evitar)

gostaria que me ajudassem no cheat day...dei uma lida lá no blog dele mas há muita digressão desnecessária nessa parte... por exemplo, sendo objetivo, devo continuar com o LG aos domingos também? (único dia que não treino) e fazer as refeições do jeito que ele fala no blog (na parte do cheat day) , ou , nesse dia, não há necessidade de manter os protocolos de fed/fasting? (essa parte que não entendi bem, se alguém puder dar uma ajuda rápida, eu agradeço, abraços) EDIT Achei a resposta que queria aqui... estava pesquisando "cheat" , mas quando dei uma pesquisada usando "lixo" , comumente usada por aqui no fórum , achei minha resposta e obrigado por suprir a dúvida gusmão

eita, que bacana, vou conferir aqui

se for hoje mesmo já aproveito pra desejar muita felicidade feliz aniversário craw, tudo de bom pra você! O presente fico devendo, mas quando eu casar a mulher é sua o/

compra no ebay e manda entregar aonde estiver, chega rápido.... na última vez que vi ainda havia um monte lá pra vender

li tudo, excelente texto, gostaria de ter lido ele bemmmm antes, no início dos meus treinos, daria pra aprender, no mínimo, uns 70% do necessário para iniciar um treino/alimentação consciente, se os novatos no fórum lerem esse artigo muitos tópicos poderão deixar de ser abertos desnecessariamente, ótimo texto gusmão << obs: bem interessante a parte da ingestão calórica, estava deixando isso de lado, vou tentar aumentar um pouco a minha com algum hiper, pois tenho dificuldade de conseguir na alimentação >>

Haha, o pessoal chamando de "crawzito" é top Mas hein, lembrei agora que há pouco tempo faltavam 13 dias pro seu aniversário craw, já passou ou tá chegando?? Salvo engano é amanhã o grende dia né? O que pretende fazer da WD ( ) no dia do aniversário ?? Abraços

Opa, nem é fraqueza mano, é simplesmente satisfação mesmo... depois que comecei a LG, logo no primeiro dia, parei de sentir tanta fome, to comendo bem pouco e já estou me satisfazendo ...e olha que sempre comi moderadamente bem (em quantidade), só que comia o tempo todo, agora nem sinto essa necessidade... -------------- Agora, a título de relato, estou BEM impressionado com a LG... não acho que seja só o termo que estou tomando que esteja me ajudando tanto assim... só sei que estou na primeira semana de cutting e já obtive resultados BEM visíveis...meu plano era fazer um cutting legal de 3 meses, 2 de cutting e 1 de clean bulk, mas acho que com um mês já devo conseguir todo o cutting que eu queria.... estou impressionado mesmo...

Pow, nem fala, estou comendo já com vontade de parar... e eu que comia de 2 em 2 horas (ou de 3 em 3). Não conseguia ficar sem me alimentar não,comia pouco e bem, mas o tempo todo...pensei que não conseguisse fazer isso... agora, vou falar a verdade, estou na primeira semana de LG, no meio do treino me sinto muito² fraco, tenho que me recuperar bem antes de continuar, no primeiro dia passei mal e parei na metade mesmo... acho que , com o tempo, meu corpo vai se acostumar com a rotina, hoje já fiz tudo tranquilamente, não fiquei tondo nem precisei de muito tempo de recuperação

Entendido Gusmão, valeu pela ajuda!

Gusmão, surgiu uma dúvida aqui.... há a recomendação da ingestão de caseína antes de dormir, certo? Devo usar ela imediatamente antes de dormir, ou no final do período de fed? (na última hora das 8 de alimentação...). Tem alguma dica? Estava pensando em usar ela com seis horas depois da primeira refeição (por volta de 9 ou 10 da noite). Que você acha? Obrigado --- P.S: ahh sim, quando acordo gosto de tomar uma coca zero , pela cafeína , e pra matar a sede....isso pode estragar o estado de fasting?

Opa, entendi, muito obrigado pela ajuda aos dois Craw, ajudou muito aqui, tinha certos detalhes que não estava levando em conta... e estava até me forçando a comer 2 vezes, depois da primeira refeição após o shake eu já estava mais que saciado, mas mesmo assim, ainda colocava algo pra dentro umas 2 ou 3 horas depois, acho que é melhor manter em só uma mesmo, já que estou levando bem, e prolongar o período de fasting e, dessa forma, também, usar a leucina/taurina no pré sem nenhuma preocupação extra

shape excelente ney, tá de parabéns, definição nota 10

Gostaria de saber se posso mandar taurina/glutamina no preworkout,sem problemas, seguindo o protocolo da leangains ... Obrigado!

bom tópico, não sabia isso disso tudo sobre a canela

Só um detalhe...no syntha-6 uma dose contém 44 gm,sendo que apenas 23 são de proteínas... pra quem quer uma coisa mais "pura" eu recomendaria outra coisa.... vou dar uma pesquisada a mais sobre o MM, e , no futuro, vou tentar ir de 100% casein da on.... Mas , até agora, estou adorando usar o syntha;)

Opa, boas notícias então... comprei uma glutamina normal (ainda não chegou), mas de quebra ganhei a taurina, 500 gm, mas ainda não estudei muito sobre ela, vi alguns relatos e algumas funções dela...mas pretendo dar uma pesquisada mais a fundo sobre seu uso no pré e intra treino Usando ela no protocolo da LG, por exemplo, junto com a leucina, não tem problema,certo?

Tá certo predator, ele recomenda no blog usar uma proteína de lenta absorção antes de dormir, na última refeição, como caseína ou albumina.

shape excelente, tá de parabéns! Gostei das vascularizações dos ombros

Ahh tá , dei uma lidinha ali de novo e entendi, tinha passado batido ^^ No final das contas é mais pra estética mesmo, já vi alguns tópicos/artigos por aqui mesmo que falam que o pump não ajuda na construção muscular (e faz sentido). Apesar de ter uns estudos que sustentam o contrário [principalmente uns mais antigos] vi que os recentes sustentam que não há correlação alguma; talvez afete mais o psicológico da pessoa, ela acha que está rendendo mais e fica mais empenhada com os "resultados" do pump

verdade, excelente texto,obrigado por compartilhar gusmão, bem inspirador

Opa, valeu pelas dicas, quando terminei o cutting eu achei meu peitoral muito bom, agora , depois do off, tá bem fraco mesmo, acho que perdi massa...ou estava grande mesmo por causa do pump... de qualquer forma, espero conseguir dar um boost nele. Infelizmente não postei fotos das pernas no primeiro cutting, mas estavam muito finas por causa das corridas, agora que parei de correr elas ficaram muito boas, acho que foi o que mais mudou nesse bulk Halw5, no cutting que fiz não mandei nenhum termo não. Até queria, mas o lipo6x que tinha compro foi contra indicado pelo meu médico, pois eu estava fazendo algumas manutenções e não podia mexer com a tireóide (tenho hipotireoidismo) ... dessa vez vou mandar um termo sim, vou usar o oxy. (já já vou editar o main post e vou falar dos suplementos que vou mandar nesse cutting, só vou ali na loja e já já volto e edito, abraços!)

Pois é craw, tipo, de NO mesmo entendo pouco, mas resolvi dar uma testada nesse... paguei 60 R$, tava numa promoção bem legal ...recomendaria outro? Acho que conseguindo uma boa vasc. já tá bom, por esse preço...,mas realmente não ajudará no pump?