RenanSam

Faz o AB treinando só 4 dias por semana. Vai ser bem mais proveitoso pra ti. Mais dias treinando não significam mais resultados, e pode até ocorrer o contrário. A gente "cresce no descanso", não dentro da academia.

Que postzinho hein?!

Claro que cada um tem direito de pensar e expor suas ideias, mas cara, que ideia furada!
Não entendi qual o objetivo deste post:
Desencorajar Iniciantes? Frustrar quem já treina? Estimular o uso de AES?

Desculpe-me, mas um cara pra fazer um post desses ou é muito ignorante no assunto musculação em geral ou não sei.
Conheço muito nego que corre de medo só de ouvir o nome ANABOL e tem shape melhor do que dos caras citados como ex, mas claro,

não desmerecendo, pois alguns são verdadeiras lendas, mas que com o tempo acabaram sendo shapes "normais" por conta simplesmente da evolução da musculação e mesmo assim muito féla que usa AES se mata pra chegar perto.

 
 

Nunca li tanta IDIOTICE

é seu sonho ter um shape de ogro??? que imbecilidade, todo mundo tem que ter shape pra camisa GG apertar se não entra em depressão? kkkkkkk
 
como vocês são fúteis meu Deus

Fácil chamar de ponto fora da curva e creditar tudo a genética, típica desculpa de fracassado. Olhar para a realidade não querem, se esforçar muito menos. Quanto a shapes, quem determinou padrão de excelência em 10% ou menos de bf? Shape é algo pessoal e dá sim para ter bons resultados sendo natural, se quiser ser raquítico como a maioria, ai é mais fácil não precisa se esforçar não, basta pagar de entendedor na internet.

Avaliação bem normal pra quem vai começar.
Só manter o treino, cardio, dieta, descanso com disciplina que vai ter resultados logo.

Basta comer limpo, treinar firme e fazer cardio. 
 
Tua avaliação é típica de um sedentário, assim que estiver mais consistente com a nova rotina, vai melhorar.
 
Boa sorte e bons ganhos

Pow cara agora tu me salvou legal, era exatamente esse tipo de info que eu estava procurando e não sabia como encontrar.
Vou seguir a risca.