kabutodaprf

Mas é interessante deixar o porquê que o bagulho não presta man
Só falar q é ruim vai dar no mesmo que nada p ele.  Ele viu um profissional da area explicando certo do pq que funciona no video e tu acha q em quem  ele vai  acreditar? Num maluco com foto do papai noel do forum ou o profissional do video ? Diga que nao presta e fale o pq. Nem todo mundo nasceu sabendo.

Mas nessa planilha do Leandro Twin é você quem coloca quantidade de carbo e de proteína de cada alimento separadamente, ele só vai contabilizando no final, não é? Se ele pegar os macros de cada alimento de uma fonte correta a planilha não séria viável e eficiente?

rpz fico vigiando o forum aq e é cada maluco que desvirtuam o assunto com treta desne e no final nao ajudam em nada 
 

opções do membro:

a) criticar a iniciativa, as vezes inexperiente de outro membro.
b) criticar, porém ajudar citando qual a forma que ele deve fazer.

Diga ai, qual a melhor forma?

Fica nada pô, se tu preferir algo mais liquido ponha só 1 banana, por que tem muita kcal e carbo já nessa ref. 
730 KCAL
24G PROTEINA
100G CARBO
15G FIBRAS
20G GORDURA
0G GORDURA TRANS
TEM FERRO, CALCIO, POUCO SÓDIO, POUCO AÇUCAR... ENFIM
Se tu for como eu que tem dificuldade pra comer muito, tu bate as parada de sucesso com esse shake ai, é um hipercalórico caseiro, baratinho, gostoso e nutritivo.

Tente add tb frutas, legumes e vegetais.
A dieta flexível tb é legal, mas tem que ser mto bem feito.

Em relação a ter muito musculo, pode ficar tranquilo. Nem quem quer tá conseguindo...
 
Cara, se você é totalmente leigo o ideal é ir numa academia, se matricular e seguir a ficha padrão do treinador de lá. Fala o que tu tem que com objetivo e bola pra frente.

Atualização!
FUI APROVADO!!!!

TAF dia 20/09/22
Pontuação mínima: 20 pontos
Pontuação obtida: 34 pontos

Fiz:
9/12 barras fixas
40/40 flexões
60/60 abdominais
2700/3000 na corrida

Conseguir ser aprovado com uma margem muito boa!
Obrigado a qm me ajudou.

Atualização!
FUI APROVADO!!!!

TAF dia 20/09/22
Pontuação mínima: 20 pontos
Pontuação obtida: 34 pontos

Fiz:
9/12 barras fixas
40/40 flexões
60/60 abdominais
2700/3000 na corrida

Conseguir ser aprovado com uma margem muito boa!
Obrigado a qm me ajudou.

Atualização!
FUI APROVADO!!!!

TAF dia 20/09/22
Pontuação mínima: 20 pontos
Pontuação obtida: 34 pontos

Fiz:
9/12 barras fixas
40/40 flexões
60/60 abdominais
2700/3000 na corrida

Conseguir ser aprovado com uma margem muito boa!
Obrigado a qm me ajudou.

Obrigado pelas dicas, amigo.

Estou bem melhor. Já voltei aos treinos (pegando leve). No dia vou bater só um spray analgesico.
Atualmente estou fazendo 7 barras, 35 flexoes, 60 abds e 2800 na corrida.
Estou bem proximo do meu objetivo.

Obrigado pelas dicas, amigo.

Estou bem melhor. Já voltei aos treinos (pegando leve). No dia vou bater só um spray analgesico.
Atualmente estou fazendo 7 barras, 35 flexoes, 60 abds e 2800 na corrida.
Estou bem proximo do meu objetivo.

amigo, 
 
acho que eu só removeria o relaxante muscular, vai te dar muita moleza e nao vai conseguir completar a prova.
 
3 dias antes toma antiinflamatorio pra chegar zerado
no dia só analgesicos que nao te dê sono.

Nas próximas respostas suas em outros posts, seja mais educado, ou escolha melhor as palavras que tu vai usar, é rude e gera discussões. eu só estou respondendo da forma que merece, pois foi você que agiu dessa forma. é um fato simples de entender, não adianta contrariar. Tu deve ser traumatizado a ponto de responder tudo dessa forma, pois deve ter tomado tanto esporro por aqui que prefere agir assim do que agir igual uma pessoa normal 

ué, existe pergunta certa e pergunta errada? quem decide isso? você??? te liga camarada, passou vergonha. 

Educadamente, não tenho bola de cristal pra saber quanto você come. 
 
 

Amigo, boa tarde.
Pelos meus conhecimentos acadêmicos, te direi o seguinte:
Temos diversos músculos na região dorsal que chamamos de "músculos acessórios". Esses músculos nos auxiliam no processo de inspirar e expirar. TALVEZ, sua dor ao respirar seja advinda do treino de costas que fadigou seus músculos acessórios. AO MEU VER, normal. Pela data do comentário já deve ter melhorado, rsrs.