ziriguinix

Um fármaco relativamente antigo e que ganhou destaque no meio do bodybuilding quase que como um milagre, de fato o NAC é um excelente composto para incluir na sua rotina suplementar, vamos entender um pouco sobre ele e o porquê de utilizar. 
 
Uma forma acetilada do aminoácido L-cisteína, amplamente conhecido por sua ação antioxidante, mucolítica e o principal precursor de glutationa, um dos mais potentes antioxidantes endógenos do corpo humano.
 
A glutationa é bastante abundante em nosso fígado, logo, a utilização de NAC pensando em melhora na toxicidade hepática realmente faz bastante sentido. [1] 
Fornecendo cisteína que ajudará o corpo a produzir glutationa ele irá auxiliar o fígado a eliminar substâncias tóxicas e consequentemente diminuir os danos. 
 
 
Pensando além da saúde hepática, o NAC auxilia na melhora da função endotelial reduzindo a adesão de moléculas inflamatórias podendo proteger contra alterações vasculares induzidas pelos esteróides anabolizantes. [2]
Aparentemente tem um papel relevante na melhora da plasticidade neuronal, importante  para usuários de esteróides que relatam irritabilidade, ansiedade ou depressão, principalmente utilizando drogas como trembolona, nandrolona e boldenona. [2]
 
Observa-se também que a  N-Acetilcisteína atua na modulação do glutamato e da dopamina, e tem sido estudado em casos de depressão, esquizofrenia e dependência química [1], [2]. 
 
Embora demande mais estudos, são pontos bastante interessantes que podem sim auxiliar usuários de esteróides, já que é bastante estabelecido que eles são neurotóxicos.

Níveis elevados de glutationa estão associados a menor risco de diabetes tipo 2, câncer, doenças cardíacas, doenças renais e pulmonares e inclusive temos alguns estudos em andamento analisando essas outras questões.
 
As doses usuais de NAC pensando em colher reais benefícios partem de 2g e observa-se uso seguro de até 5g/dia.
 
Você usa NAC em suas suplementações?
Tem algo a acrescentar nesse conteúdo? 
Os comentários são sempre bem vindos para enriquecer ainda mais o tópico 

Referências:
[1] - The Multifaceted Therapeutic Role of N-Acetylcysteine (NAC) in Disorders Characterized by Oxidative Stress 
[2] - N-acetylcysteine (NAC) in neurological disorders:  mechanisms of action and therapeutic opportunities
 

@Paivao tem algo útil a acrescentar?

Depende cara, esse volume pode ser alto se tu leva as séries até a falha, ou muito próximas disso. Como tu é iniciante, imagino que não seja o caso.
 
Dá uma lida aqui nesses tópicos:
 
 
 
 

Primeiro revê a dieta, tu ainda tá bem leve pro teu tamanho. Tem ganhado peso?
 
Se isso não resolver, pensa em reorganizar o treino em 4 dias por semana (Upper/Lower 2x) com volume moderado (não mais do que 22 sets/sessão).
 

vc nao esta evoluindo em todos exercicios? nao ta evoluindo nem no numero de repetições?

9 meses é pouco tempo pra estagnar. Pode ser que o volume esteja alto pra ti. Pode ser que a dieta esteja fraca (falta combustível).
 

Cara, com todo esse volume pra costas e peito é desnecessário 3 exercícios pra tríceps e bíceps, e na questão do ombro, jogar um dia só pra eles é desperdício de tempo, vale mais a pena diluir esse volume com nos dias de peito e costas, com deltóide anterior e lateral no dia de peito e deltóide posterior no dia de costas, ademais, se quiser montar seu próprio treino, de uma olhada pelo fórum nos diários e relatos do pessoal que treina a mais tempo e tem resultados expressivos, as vezes menos é mais maninho, o básico sempre funciona, não precisa inventar muita firula

Segue o básico AB ou ABC + Upper/lower, tem treinos prontos aqui no próprio fórum/site, daí tu adapta pras suas necessidades, mas o seu treino tem um volume MUITO desproporcional entre posterior e quadriceps e foco desproporcional em isoladores (biceps, triceps e ombro)

Achei desequilibrado o quadriceps/posterior de coxa. Tiraria leg, agacho ou afundo e colocaria stiff

Se não passou de um ano, normalmente volta quase que pra o 0. 
Na minha visão, um grande erro nesse treino é a cronologia, pois você treina ombros logo após dorsal, e apenas dois dias após peitoral, depois descansa apenas 1 dia e volta a treinar dorsal e peitoral, com treinos mais volumosos. O ombro está sobrecarregado.
Mudaria o treino como um todo, mas se quiser manter mais ou menos assim (muito subdividido), recomendo mudar os dias, colocar perna para quarta, dando um foco em quadríceps, por exemplo e no sábado foco no posterior.

Mas se ele estiver ganhando massa magra, aí não vai dar pra ter essa noção só pelos números da balança, né? Pergunta sincera pq tenho o mesmo problema.

Vc só vai saber se realmente esta em deficit  qdo se pesar e o peso estiver baixando antes disso é apenas um palpite.
 
o primeiro item vai dizer se o segundo esta bom, mas no geral esta bem padrao
 
 

Pela sua altura e peso acredito que seu TMB deva ser um pouco maior, de qualquer forma, você não vai conseguir medir nem seu gasto energético diario com precisão, nem contar as calorias com precisão, então como o amigo ali falou começa assim e acompanha o peso por umas 4 semanas, ai vai ajustando mais ou menos comida