Apocalipse x
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Em 12/09/2023 em 19:36, carlosfelipe.bas disse:
Quer melhorar antebraços? faça quase tudo com halteres.
Quer melhorar panturrilhas? não tenha medo de ficar gordo em off.
Parece zueira, mas é
Não to duvidando das suas dicas, mas essa divisão não é válida se eu quero um trabalho ainda melhor do antebraço e panturrilhas? Sem contar que diminuir meu tempo na academia também é uma prioridade
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Montei essa divisão com o objetivo de melhorar antebraço/panturrilhas e economizar o tempo na academia, pq tenho demorado muito nos treinos. O que acham?
Seg: Panturrilha, posterior e deltoide lateral
Ter: Antebraço, costas, e bíceps
Qua: Peito, deltoide frontal e tríceps
Qui: Panturrilha e quadríceps
Sex: Antebraço, deltoide posterior, trapezio e abdomen- lorenzo_EP reagiu a isso
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É uma boa dividir o treino de ombro em dois dias?
Ficaria a parte da frente (anterior) no treino de peito e a parte de trás (posterior) e lateral com treino de costas.
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Em 24/09/2022 em 15:39, luizramoa disse:
Eu uso aveia em flocos pros shakes, mas como eu processo tudo, acaba dando na mesma se eu usasse o farelo.
Tenho uma duvida com relação a isso de triturar a aveia...
Vamos tomar como exemplo a farinha de aveia
A farinha de aveia é feita da aveia completa, com isso tem uma determinada informação nutricional
Ja o farelo de aveia não é a aveia completa, é uma parte dela. E como o farelo de aveia é a melhor aveia, fazer uma farinha de aveia com o farelo vai ser melhor do que comprar a farinha de aveia normal, não?
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Em 24/09/2022 em 15:10, somedieyoung_ disse:
Aveia é aveia cara
Se fosse assim não teriam nomes diferentes e tabelas nutricionais diferentes
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Pesquisei sobre os tipos de aveia e aparentemente a melhor no quesito nutricional é o farelo de aveia
Só que depois vi que tem algumas pessoas que usam a aveia em flocos, e o único argumento que ouvi sobre o pq de utilizarem ela é por ela ser "menos industrializada"
Pq algumas pessoas acham a aveia em flocos melhor além desse motivo que eu disse?
Qual aveia vocês usam?
O que é mais importa é a parte nutricional, não?
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Qual a melhor forma de adoçar um shake para ganhar massa muscular?
Aqueles com banana, aveia, pasta de amendoim, etc
Considerando que a banana não seja suficiente...
Tem gente que usa mel, mas tem gente que diz que não é bom, tem gente que usa açúcar mesmo, mas eu quero saber qual a melhor opção...
- Luiz Sérgio reagiu a isso
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Em 18/09/2022 em 14:11, Torf disse:
Muita gente pensa que pelo fato do whey ser a proteína do soro do leite que o soro do leite vai ser rico em proteína, o que não é verdade.
Caramba, fui pesquisar aqui e é verdade.
Muito obrigado kkk
Não sabia que saia tão pouca proteina no soro
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Em 18/09/2022 em 13:15, Vecchio disse:
Não que eu esteja desconfiando deste fabricante, mas o fato de informar que um pote traz zero tanto de gorduras totais quanto de carboidratos ficou estranho.
A tabnut traz, como contraexemplo, 7 g de carboidratos para 200 g.
Eu suspeitei um pouco também...
Mas leve em consideração que o iogurte é desnatado e possui apenas leite e fermento lácteo...
E em 200 g tem 6 g de carboidratos
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Em 18/09/2022 em 12:28, Luiz Sérgio disse:Em 18/09/2022 em 00:56, Apocalipse x disse:Expandir
Um iogurte grego como esse: https://yorgus.com.br/products/natural-0-500g parece ser uma ótima opção, tem uma boa quantidade de proteína, não tem aqueles ingredientes desnecessários na composição e etc. O problema é o preço... Porém, é claro, há a opção de fazer o iogurte em casa. Só que pesquisando varias receitas eu percebi que a quantidade de proteína fica mais proxima da de um iogurte natural, ou seja, é menor...
Vocês sabem de alguma receita de iogurte grego caseiro com uma concentração proteica maior? Como esse do link...
Aí na sua cidade tem mercado "FIFO"? Vendem alimentos perto da data de vencimento, são tipo atacadista... Já comprei várias vezes Iogurtes protéicos (adicionados de Whey, como os das marcas Tirolez e Vigor) por 1 real pote de 250g com 25g de proteína... Sempre compro queijo Cottage, sai por 5 reais em média o pote de 200g, sendo que em mercados tradicionais não sai por menos de 10 reais.
Infelizmente não tem esse mercado aqui perto e eu vi pouquissimas vezes venderem coisas perto do vencimento com um preço muito bom
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Em 18/09/2022 em 04:15, Torf disse:
mas note que em sua tabela ele está mostrando os nutrientes para uma porcäo de 200 gramas!
Sim, eu percebi isso. Mas mesmo assim achei a quantidade de proteínas boa
Eu dividiria esse pote de 500 em 4 porções de 125 g com 14 de proteína
- Luiz Sérgio reagiu a isso
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Em 18/09/2022 em 04:15, Torf disse:
Uma vantagem do iogurte grego é justamente a gordura.
Por que vantagem?
- Luiz Sérgio reagiu a isso
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Em 18/09/2022 em 04:15, Torf disse:
ele terá, obviamente, a quantidade de proteínas igual ao do litro de leite.
Então...
Tem bastante gente que fala que sai uma boa parte das proteínas no soro, ai como fica pra saber o quanto sai? 😕
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Um iogurte grego como esse: https://yorgus.com.br/products/natural-0-500g parece ser uma ótima opção, tem uma boa quantidade de proteína, não tem aqueles ingredientes desnecessários na composição e etc.
O problema é o preço...
Porém, é claro, há a opção de fazer o iogurte em casa. Só que pesquisando varias receitas eu percebi que a quantidade de proteína fica mais proxima da de um iogurte natural, ou seja, é menor...
Vocês sabem de alguma receita de iogurte grego caseiro com uma concentração proteica maior? Como esse do link...
- FelipeFnsc e Luiz Sérgio reagiu a isso
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Quando o preço do whey vai diminuir? Tivemos aquela diminuição dos impostos mas até agora não reduziu nada...
Pelo contrario, se eu não me engano o preço do whey da growth tava 94 e agora ta 99...
Quando vocês acham que a diminuição de preço vai chegar em nós?
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Em 14/09/2022 em 13:22, maxmm disse:
só não compra o de mousse de maracujá, meu parceiro que gosto tenebroso
Pq? Não tem gosto nenhum de maracujá? É muito doce? É muito artificial? Tem gosto de remédio?
Fico curioso quando reclamam de deteminados sabores de whey, não dizem exatamente o pq de ser ruim
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Em 14/09/2022 em 13:25, Torf disse:
Ou seja, levedo e albumina são suplementos com finalidade distinta.
Tem gente que usa o levedo pela proteina também
O que seria o meu caso, mas to na duvida
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Em 14/09/2022 em 02:30, Torf disse:
Rapaz, são duas coisas completamente diferentes, por isso não vejo muito sentido em compará-los.
Gosto é algo pessoal. Tem gente que gosta de algo, tem gente que não gosta de algo.
A levedura de cerveja é algo que tem um gosto muito forte. Você quer algo pra disfarçar tem que encontrar algo mais forte ainda.
O ideal mesmo é procurar alimentos que você goste. Nenhum desses dois alimentos citados são essenciais ou milagrosos. São facilmente substituíveis.
Eu falei da duas pq ambas são mais baratas e possuem uma desvantagem igual( o gosto)
E apesar desses alimentos não serem essenciais, eu achei eles interessantes e com preços melhores que os do whey, por isso as perguntas...
- Luiz Sérgio reagiu a isso
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Em 14/09/2022 em 02:01, Torf disse:
Falando assim parece que você trabalha pra eles...
Enfim, há um tópico com centenas de relatos onde o pessoal da Growth, através do perfil @fernandows, tira quaisquer dúvidas e se manifesta acerca das reclamações. Se você tem qualquer questionamento, pode fazer por lá:
Não é isso kk, eu só to pensando em comprar mas quero ter certeza que a marca é boa
Ja vi muitos elogiarem mas ninguém criticar...
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Aos que já usaram o whey da growth: vocês tem qualquer tipo de reclamação a fazer? Se tiverem, façam por favor.
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Qual deles tem o gosto pior?
Quais as dicas para disfarçar o gosto de ambos?
Quanto de levedo tomar por dia? Tem um máximo?
- Luiz Sérgio reagiu a isso
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Em 27/08/2022 em 22:06, gustavooliver71 disse:
Um semi deus como esse não vale po
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(Mandem fotos)
-Genética espetacular, extrema, absurda.
-Nada de anabolizantes.
-Treino mediano.
-Dieta mediana.
-Sono mediano.
Só pra eu ter uma ideia
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Em 27/08/2022 em 21:04, aztecsony disse:
Tá de brincadeira, né?
Jjkkkk
Eu ja sabia da resposta mas quis perguntar pra movimentar aqui
O que acham dessa divisão de treino?
em Treinamento
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Treino a um pouco mais de 1 ano e 10 meses. E sim, ja sei treinar e to treinando bem pesado