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Um mês de treinos, os resultados são visíveis, na balança são mais 3,5kg, considero um ótimo resultado considerando que teve feriado de carnaval em que eu não só não fui vários dias como bebi pra caralho, comi mal, etc... Tirando o feriado de carnaval faltei uns 5 dias por causa do trabalho ou quando tive que levar minha mãe no hospital pq não estava se sentindo bem. Vou upar umas fotos e mais tarde edito o post principal. Vou manter esse treino por mais esse mês, estou gostando dos resultados. Valeu bro, completei um mês de treino, vou já lançar umas fotos

3 semanas de treino e sinto que a creatina bateu... Tô me sentindo com força pra caralho, fiz um treino de costas hj com bem mais carga que o habitual

nessa quinta consegui treinar novamente, porém, bem cansado... provavelmente até quarta-feira vou ter que trabalhar muito no escritório, vou fazer o máximo pra conseguir treinar mas o cansaço com certeza vai ser uma barreira para os meus ganhos

Infelizmente foi impossível ir pra academia hj, comecei num trabalho novo e saí mais de 22h sendo que a academia já tinha fechado, primeira vez que falto

hj eu estava me sentindo cansado, acordei bem cedo pra fazer uma diligência do trabalho, mesmo assim arregacei no meu treino de costas, o pump já é visível... com 15 dias de treino vou lançar mais fotos

Treino bom demais, já estou progredindo as cargas bacana, hj já senti um pump bem gostosinho

Treinar de manhã é complicado pra mim, não consigo comer muita coisa quando acordo mesmo tendo fome, não sei se é problema de refluxo ou até pressão baixa eu desconfio, mas se eu tentar empurrar comida já começo a sentir um mal estar, tenho que ir no médico ver que Porra é essa. Até por isso meu treino de pernas hj foi bastante prejudicado, quando treinava mais no meu limite começava a sentir um mal estar/enjoo, daí acabei não forçando um treino mais pesado. Vou esperar próximo sábado pra ver se consigo treinar melhor pela manhã, se não conseguir, vou ter que fazer adaptações.

Boa noite amigo, parabéns por voltar, eu também voltei recentemente e abri o meu relato aqui, sobre os seus treinos AB, vc vai todo dia de segunda a sábado? Se for acho mt coisa ainda mais tendo aeróbico todo treino A, eu comecei num ABC focando em exercícios compostos e músculos grandes, o motivo disso é que o foco em músculos grandes favorece o ganho de peso por serem maiores, depois será incluído exercícios isolados para grupos menores. Essa é uma boa alternativa para pessoas abaixo do peso que querem ganhar peso mais rápido. Abraços!

Mesmo com o corpo ainda dolorido, mais um treino bom de costas, ja consegui progredir as cargas mais um pouquinho também, tô tentando fazer os exercícios bem concentrado.

Tirando o fato que meu corpo tá dolorido pra carai, treino de empurrar bom demais, já consegui progredir algumas cargas

Obrigado pelas dicas amigo, vou considerar esses exercícios. Confesso que sempre tive dificuldade com agachamento, o bom é que na academia tem uma máquina de agachamento, acho que vou começar nela pra pegar mais confiança

Vdd os caras tão monstros

Treino bom de perna... claro que tô pegando leve ainda mas foi bom, não senti mal estar em nenhum momento

Também não vejo problema nenhum nesses 4 dias de descanso... eu manteria assim, aliás, estou numa situação muito parecida com a sua de altura/peso, mt massa ter ganhado já 8kg, como está sua dieta?

Segundo dia foi bem melhor, fui num horário mais cedo, senti que consegui dar o meu melhor hoje, apesar de me sentir cansado e fatigado, gostei muito do treino de costas. Amanhã é dia de leg...