Daniel_moraes

abc voce faz seu treino uma vez na semana,e abc2x voce faz o seu treino 2 vezes na semana

o biceps/triceps/antebraçoé 2x os demais podem ser 1x

ola galera,eu peguei um treino completo pra braços chamado braços bionicos da revista SuperTreino o treino tem que ser executado duas vezes por semana da seguinte forma biceps/triceps/antebraço no msm dia gostaria da ajuda de voces pra ajudarem eu montar a rotina de treino oq fazer nos outros dias, obrigado a todos abraço!

por ser proteinas e ter dois tipos de whey nela, nao poderia tomar no pós-treino ?

mix de proteina , sao 5 proteinas: whey protein concentrada + albumina + proteina da soja + glutamina peptideo + whey protein isolada qual seria o melhor horario para tomar este mix? para dar um melhor resultado valor energetico 197 kcal 10% carboidratos 15g 5% proteinas 32g 43% gorduras totais 1g 2% gorduras saturadas 0g 0% gorduras trans 0g ** fibra alimentar 1.5mg 11% sodio 640mg 27% porçao de 60g (5 colheres de sopa) abraço a todos e obrigado

vlw..

mais a questa é.. o treino ta bom ou ruim? compensa fazer? oq mudar? por que mudar?

olá,queria saber a opiniao de voces sobre estre treino, eu comesaria ele logo apos terminar o que estou fazendo, que termina no mes de dezembro altura 1.76 peso:70 kg tipo de treino: hipertrofia tempo de treino: 1 ano TREINO - 1 - PEITO/OMBRO Supino reto 2 aquecimento 3x6-8 Supino inclinado 2x6-8 Supino can. 1x6-8 Peck deck 3x6-8 - Desenvolvimento com barra 3x8-10 Elevaçao frontal 2x6-8 Elevaçao lateral 3x8-10 TREINO - 2 - COSTAS/TRAPEZIO puxada atrás 2 aquecimento 3x8-10 puxada frente 2x6-8 p. unilateral 3x8-10 remada baixa 2x6-8 - remada alta 2x10-12 enc. ombro 4x6-8 TREINO - 3 - BICEPS/TRICEPS rosca scott 2 aquecimento 3x6-8 rosca direta 2x6-8 rosca conc. 2x6-8 pulley 3x6-8 francesa 2x-68 apoio 2x6-8 *eu faço um treino proprio para pernas por ter um problema no joelho, por isso nao postei aqui

qual das 3 cabeças do triceps que faz o maior volume no braço?

oi, eu tenho problemas para treinar perna, pois sinto dores no joelho entao precisava de um treino mais que nao me prejudique quem poder me ajudar, agradeço, obrigado

qual a meneira mais segura de tomar emogenin ?? 1.75 altura 68 kg

para hipertrofia qual seria melhor? o basico de uma rosca direta? ou a rosca 21? em um treino ab2x aonde fica, costas/trapezio/biceps

é possivel a pessoa entra em overtraining de um braço só ? e começar a perder massa muscular em um braço so?

voce esta com Overtraining , e pega uma semana de descanso de treino para se recuperar deste estado deve continuar com a suplementaçao ??

moderação desculpa, criei dois topicos iguais, eh que cliquei rapido em postar e acabo saindo dois abraço

sou daniel moraes, treino a mais o menos 1 ano e meio mais voltei a serio a 4 meses altura:1.75 peso:69kg treino:hipertrofia / duraçao 6 semanas segunda - A - peito/triceps/ombro + abdomen terça - B - costa/biceps/trapezio quarta - descanso quinta - A - peito/triceps/ombro sexta - B - costa/biceps/trapezio + abdomen treino - A Supino triplo pulley com pegada curta 3x10 / 4x15 barra paralela 3x10 / 4x15 desenvolvimento militar 3x10 / 4x15 treino - B barra fixa 3x ate a falha puxada na frente 3x10 / 4x15 remada baixa 3x10 / 4x15 rosca direta 3x ate a falha rosca scott 3x ate a falha encolimento 3x10 / 4x15 * nao treino perna por causa de um problema no joelho , mais estou feliz com o tamanho delas * 3x10 / 4x15 , a cada 2 semanas de 3x10 / 1 semana de 4x15 ( teoria de treino de jordan yuam ) * suplementaçao wey protein com malto no pos treino e açai no pre treino obrigado a todos!

sou daniel moraes, treino a mais o menos 1 ano e meio mais voltei a serio a 4 meses altura:1.75 peso:69kg treino:hipertrofia segunda - A - peito/triceps/ombro + abdomen terça - B - costa/biceps/trapezio quarta - descanso quinta - A - peito/triceps/ombro sexta - B - costa/biceps/trapezio + abdomen treino - A Supino triplo pulley com pegada curta 3x10 / 4x15 barra paralela 3x10 / 4x15 desenvolvimento militar 3x10 / 4x15 treino - B barra fixa 3x ate a falha puxada na frente 3x10 / 4x15 remada baixa 3x10 / 4x15 rosca direta 3x ate a falha rosca scott 3x ate a falha encolimento 3x10 / 4x15 * nao treino perna por causa de um problema no joelho , mais estou feliz com o tamanho delas * 3x10 / 4x15 , a cada 2 semanas de 3x10 / 1 semana de 4x15 ( teoria de treino de jordan yuam ) * suplementaçao wey protein com malto no pos treino e açai no pre treino obrigado a todos!

eu tenho um problema com meu joelho e malhando perna piora

Interesses: hipertrofia Peso: 68kgs Altura: 1.75 treino: abc2x (12 semanas) A - peito/triceps supino triplo http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/25/dica-rapida-supino-triplo/ barra paralelas 3x10 francesa 3x10 B - costas/biceps barra fixa 3x ate a falha puxada na frente 3x10 remada baixa 3x10 rosca direta 3x10 scott 3x10 c - ombro/trapezio desenvolvimento militar 3x10 corda ( parte de tras ) 3x10 encolimento 3x10 rosca punho 3x10 rosca punho inversa 3x10 abdomen a cada duas semanas de 3x10 1 semana de 4x15 2 minutos de descanso

ola, eu levo um dia meio ocupado, trabalho, escola, academia, estudos, e nem sempre da pra mim fazer minha alimentaçao certinho gostaria de fazer 6 refeiçoes por dia, mais nao tenho tempo para comer todas, se eu substituir algumas por raçao humana? oq acham. eu treino para hipertrofia e queria saber a opiniao de voces, abraço

como voce faria em uma rotina de treino abc2x?

e se eu montasse um treino abc2x pra usar por 6 semanas com ele somente pra peito? ou ate poderia colocar um voador depois oq acham??

algum de voces ja pratico este exercicio? como foi o resultado?

o supino triplo (pra quem nunca ouvio falar) http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/25/dica-rapida-supino-triplo/ em uma rotina de treino abc2x dever ser usado com mais quantos exercicios para peitoral? deixalo por primeiro,ultimo,segundo? e qual exercicio fazer apos ele? (ou antes dependendo da opiniao) abraço

entao galera,eu queria pedir pra voces, alem de colocarem a rotina de treino colocar o exercicios, que eh a função do tipico, para evitar milhoes de topicos, assim daqui as pessoas poderiam tirar suas ideias