Gymrat Focado

O primeiro passo é retardar a ejaculação, o próximo passo você estará jogando sinuca com corda, sacou??? Droga extremamente supressora.

Amigo vou te dar outro ponto de vista, independe das questões de saude q vc ja está ciente, um dos problemas q eu tive ao iniciar o uso de anabol com 8 meses de treino de verdade, é que eu não estava preparado para o ganho de força, juntas, articulações e o próprio musculo. O que me rendeu algumas lesões, bíceps, tríceps e me impediram de treinar isoladamente por quase 1 ano esses músculos. 
Então, apesar de continuar usando eu poderia ter aguardado mais alguns meses pra ganha mais carcaça e consciência corporal.

Se preferir continuar, fica minha dica, cuidado com excesso de carga, pois vc terá força, mas seu corpo não está preparado ainda.
 
Além do obvio, dieta balanceada.. não existe esse de "eu como normal", todos comem, o que falta é pesar e ter consciencia das quantidades dos macros ingeridos.
 

caraca, isso não inspira nenhuma confiança.. kkkkk boa sorte, mas na boa é melhor tomar menos, mas escolher labs de verdade e não undergrounds. Vai de lander q não tem erro.

Se vai ganhar a mesma coisa em qq uma, eu escolheria uma com melhor infraestrutura e opções de laser, lembrando tbm do custo de vida.. em algumas cidades 10k não da pra fazer mta coisa nao.
Dessas eu só conheço blumenau, bem bonita, acho q me adaptaria la.. 

Cá estou novamente hehe acredito que evoluí até legal perto do que estava no início, mas uma dúvida, como melhorar essa bunda que fica bonita só de lado? kk de costas parece que não tenho :( estou treinando com um volume ok, pensei em aumentar mas fico com receio de pecar pelo excesso como estava fazendo antes. Como melhorar o glúteo? treino inferiores 3x na semana, na quarta com foco em gluteo e posterior (elevação pelvica, gluteo polia, sumo com step, cadeira abdutora, mesa e cadeira flexora 3x 10 a 12.) segunda e sexta agachamento smith, extensora, hack, adutora e leg 45, também 3x de 10 a 12. 
Costas também sou muitoo estreita, faço superiores 2x na semana, alguma dica?
 
 
https://files.fm/u/pbza3j4nf5
https://files.fm/u/dzecxs78mh
https://files.fm/u/w8x7yhqjp4
 

aplicação óssea dependendo do individuo 

Bom dia, os efeitos psicologicos da trembo são cumulativos, vc não vai sentir nada nas primeiras até sentir. Pode levar 4 semanas ou 1 ano, não tem como saber. Mas 100mg se for trembo realmente, ja vai trazer resultado sim. Quanto tempo vc vai usar ai é com vc, só lembrando q ela tbm afeta o perfil lipidico, faça exames pelo menos a cada mes ou 15 dias, não fique com hdl mto baixo por mtas semanas.

Adoro a parte dos ganhos secos kkk

Parabens, desejo sucesso na jornada! vc é novo não deixa o sedentarismo de pegar não.. muda o jogo!
 
Acho 15kg em 3 meses mta coisa, mas não impossivel.. mas será q é sustentavel? e depois desses 3 meses restritos, não irá cair na tentação? 
Talvez se fizer algo mais leve pra perde 2-3kg por mês, vc consiga levar por mais tempo sem passar tanta vontadade de comer uma coisa ou outra fora da dieta (mas controlado). No final, dieta é pra vida toda, o q muda é o objetivo.
 
Espero ver outras fotos de evolução ai!

Bom pessoal, sempre acompanho esse fórum para tirar algumas dúvidas e hoje decidi criar esse post para compartilhar com vocês a evolução o qual me orgulho muito e também para me policiar um pouco mais, pretendo atualizar esse post toda vez que perceber alguma evolução, começo com 3 imagens que resumem a caminhada que comecei em outubro de 2024.
 
 
Dia anterior ao início - 10/2024
 

 
12/2024 - Já bem desinchado, muita gordura já queimada, aqui estava com cortes de açúcar e alcool.
 

 
02/2025 - Esse momento em particular foi a primeira vez que me senti muito confiante depois de muitos anos, mas agora faltava um pouco de músculos, significava que minha dieta teria que mudar muito.
 

 
06/2025 - Devido a uma rotina massante que envolvia trabalho e estudos, acabei de descuidando um pouco e fazendo conforme eu conseguia, mesmo assim, comecei suplementações e quando dava peguei pesado na academia, acabei por ganhar um pouco de barriga denovo, mas, estou extremamente feliz com os resultados que obtive no último mês, ganhei muita massa muscular, força e disposição estralando.
 

 
 
Comecei com 120kgs, hoje estou com 98kgs, cheguei a bater 92kgs mas na bioimpedância eu tive muito ganho de massa magra oque elevou meu peso não por gordura e sim por musculos.
 
Tendência é queimar ao menos mais 15kg de gordura dos 25 que ainda tenho em 90 dias. Espero conseguir, não fiz uso de nenhum tipo de substâncias, apenas muito foco mesmo. Não é fácil.
 
 

kkkkkkkkkkk so rindo mesmo! 
sabe o q faz o pinto crescer? puberdade, se passou dela e não cresceu, é isso ai. usa a mixaria q tem e seja feliz.

Desculpe, não entendi muito bem sua dúvida. Vc já usou 300mg e não notou diferença. Agora quer usar menos (200/250) e ta perguntando se terá resultado perceptível?

Ganhar peso não é ganhar musculo, principalmente tendo acne e usando hormônio teu BF está bem alto, mesmo com hormônio pra realmente atingir 10% vai ter que perder MUITO peso e vai se frustrar.
 
Vocês hoje acham que a gente pega no pé, mas nós já fazemos isso faz tempo, já vimos inúmeros casos assim, ja fizemos muita coisa e infelizmente não tivemos ninguém pra auxiliar, quanto mais gordura você tem, menos eficiente seu metabolismo fica e menos musculo ele constrói, você vai ganhando só mais retenção e aumentando as chances de colaterais. 
 
Não vou ficar te corrigindo, porque nitidamente vocês não gostam, então é o ultimo toque, boa sorte
 

RESUMO DA SEMANA:
 
Objetivo: manutenção (semana 17)
Peso: ↑ 87,7
Microciclo: treino base (ciclo 01)
Dieta (média diária): 3092kcal (176P 370C 97G)
Cárdio: 1 x treino de tênis 90min + 1 x jogo de tênis 90min (total 180min)
 
Treinos:
 
FB 1 Tempo treino: 00:58 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 4 122 8 112 Total reps./tonelagem: 12 1384 Carga média/intensidade: 115,33 74,95% Barra fixa 3 x 6-8 110 Desenvolvimento pausado (barra guiada) 3 x 8-10 72 Crucifixo reto (polia) 3 x 10-12 30 + 30 RDL (barra livre) 3 x 10-12 92 Panturrilhas no legpress 4 x falha 190 Abdominais colchonete + prancha 3 x falha BW OBS: ...  
FB 2 Tempo treino: 00:56 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 5 108 7 100 Total reps./tonelagem: 12 1240 Carga média/intensidade: 103,33 75,11% Remada aberta (articulada) 3 x 8-10 65 Elevação lateral (halteres) 3 x 10-12 14 + 14 Extensão (cadeira) 3 x 10-12 110 Flexão (mesa) 3 x 10-12 45 Rosca direta (barra W) 3 x 10-12 36 Tríceps francês unilt. (polia) 3 x 10-12 25 OBS: ...  
FB 3 Tempo treino: 00:59 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) 6 132 6 122 Total reps./tonelagem: 12 1524 Carga média/intensidade: 127,00 76,72% Supino inclinado (barra guiada) 3 x 8-10 88 Remada alta pausada (barra livre) 3 x 8-10 72 Serrote (halteres) 3 x 10-12 47 Agachamento (barra livre) 3 x 8-10 102 Panturrilhas em pé (peso no cinturão) 4 x falha 40 Abdominais pendurado + giro russo 3 x falha BW OBS: ...  
Observações: semana passada testei esse FB 3x, aproveitando que ainda tava de férias. Ultimamente venho sentindo falta de mais um dia de descanso (lembrando que jogo/treino tênis 2x na semana), por isso fiz o teste. Não mudou muita coisa, fiquei me sentindo moído do mesmo jeito.
 
No final de semana pensei bastante no que venho fazendo e nos meus objetivos, e decidi seguir com o UL2x, mas vou fazer alguns ajustes. Já tinha comentado aqui no diário que o que tá me quebrando é fazer 2, 3 compostos por treino, com intensidade muito alta. Obviamente posso contornar isso deixando 2 ou 3 repetições na reserva em todas as séries. Mas, na prática, quando sinto que dá pra puxar mais uma repetição, acabo indo até a falha ou deixando só 1 na reserva. E isso gera alta fadiga acumulada. Não é fácil fazer treinos brutais com altíssima energia e recuperação super rápida!
 
E meus objetivos? Não tenho intenção de fazer outro bulking pra ganhar mais volume. Por mim, posso manter esses 87/88kg e ir melhorando, na medida do possível, a composição corporal. Além disso, peguei bastante gosto pelo tênis e venho melhorando (subi pra 1a categoria no ranking do clube onde jogo, são 4 categorias com 16 participantes em cada). Sempre que treino inferiores e jogo no dia seguinte, ou vice-versa, fico MUITO moído. Simplesmente não faz sentido me quebrar buscando bater PRs nessa situação, e nem é viável, já venho patinando nessa há algum tempo. Uma coisa é buscar uma marca com a rotina toda direcionada pra isso, com uma periodização redonda, como fiz durante o campeonato de agachamento. No dia a dia é completamente diferente, não funciona. Pelo menos pra mim, natural, velho e fraco.
 
Então o que vou fazer é AFOFAR o treino. O exercício principal de cada treino vai ter as duas séries na faixa de 6 a 8 repetições, e sou OBRIGADO a deixar pelo menos duas na reserva. Nos demais compostos, pelo menos 8 repetições por série, também deixando 2 na reserva. E nos isoladores nada muda, 10 a 16 repetições, podendo me aproximar da falha ou até falhar, mas sem exagerar. Assim vou diminuir a intensidade (peso galera, intensidade é peso) dos treinos, e vamos ver se reduzo a fadiga acumulada. Eventualmente posso fazer uma semana com intensidade maior, me testando pra 3 a 5 repetições nos básicos, com um deload na sequência, como fiz durante muitos anos.
 
Esse é o plano. Se tudo der errado, começo com hormônios pra melhorar minha qualidade de vida e ficar mais saudável do que natural.
 
Boa semana!
 
 
* texto escrito por um humano, para seres humanos.
 

Uso sempre lander 

Ja usei ace, enan, hexa, sendo de procedência todos funcionam, quanto mais rápido a mv, mais rápido tu sente a diferença e por isso parece ser tão melhor o acetato.  Meia vida mais longa o efeito vem acumulando, tu percebe menos.
 
Mas enxergando da forma “correta”, é droga pra usar sempre ace e por curtos períodos. 
 
Hoje com meus objetivos e visão atual, não voltaria a usar, a vantagem da trembo é que com o custo dela tu não consegue nenhum resultado próximo.
 
Pensando de forma mais “saudavel”, pra substituir trembo vai precisar de dose alta de master e um oral em dose eficiente como tbol ou hemo, vai gastar 3x o valor.
 
Então pensando em estética e custo, nada se compara com trembo e stano, mas proporcionalmente aos resultados tu tem de colateral, muito cardiotoxicos, arrebentam perfil lipídico, judia bem da saúde.
 
Tenho um tópico sobre trembo, tem bastante conteúdo la pra tu ler
 
 

Vou falar no achismo mesmo, mas tbm da parte pratica.. 120mg deve trazer algum resultado sim e é bom pra testar, mas acho q na pratica será um pouco dificil ficar colocando 0,3ml a seringa e ainda fica um pouco perdido, joga 0,5ml logo dai de 120 pra 150mg não vai fazer grandes diferenças msm. 
 
Quanto a acetato ou enantato, sempre vejo o pessoal falando pra usar acetato pq se der merda sai mais rápido do sangue, mas entra outra questão, ele tbm bate de forma mais intensa por ser um ester mais rápido em relação ao enantato.. tbm é algo a levar em consideração tbm. 

Posto sim

Estou usando 0,4ml na segunda, quarta e sexta
 
Peguei acetato justamente por isso, enantato é furada para quem nunca usou
 
vou te falar que no mesmo dia já senti diferença na força, apliquei de manhã e fui treinar a noite
Com 500mg de testo na semana eu não senti essa força que a trembo deu com essa low dose

Estética = Dieta + Treino + Tempo. 
Não precisa ter grana pra fazer dieta, arroz, feijão, ovo, frango, pão, certamente vc consegue comprar isso. Ja te passaram o material ai, é só estudar q vc vai conseguir. A parte difícil é executar, a maioria não consegue.. com ou sem dinheiro, sempre erram na execução pq falta disciplina. 

Show man! Boa sorte ai na jornada!
 
Tente começar montando uma dieta bacana, calcule no site https://tdeecalculator.net/ seu gasto calorico, e fique em "manutenção" por um tempo para ver como seu corpo responde ...

De uma lida nesses topicos abaixo, tem bastante coisa pra agregar:
 
 

mais + mais + mais + mais + use Mais, mas depois aprenda portugues.. 

mais + mais + mais + mais + use Mais, mas depois aprenda portugues.. 

mais + mais + mais + mais + use Mais, mas depois aprenda portugues.. 

Cara, não precisa comer comida sem sal, sem oleo. Olhando as outras fotos q postou, não parece tão seco msm. Falta cortes nos braços, pernas, apesar de parecer a pele fina. Dificilmente vai conseguir uma solução aqui. Se está seguindo a dieta esses anos todos, ainda não chegou la, troca o nutri, procure um que compita ou pelo menos tenha shape ou fecha com um coach que tenha know how. Vc ta quase la, se fizer um trabalho de poucos meses consegue bater sua meta.