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"Após o seu pós liquido espere cerca de 40-60 min e faça uma refeição sólida com carboidratos e proteinas e evite as gorduras nesse horario." No meu caso, eu treino entre e saída da faculdade e chegada em casa. Como um pão de batata com requeijao e tomo um suco de açaí com banana e guaraná antes de ir pra academia. Na volta já está na hora do almoço, e eu como antes de tomar meu shake pós treino, porque do contrário eu perco a fome e acabo não almoçando direito. Então eu faço o contrário do que você disse aí: refeição sólida diretamente pós treino e pós líquido em torno de 50 min depois. Isso pode me prejudicar nos resultados de alguma forma? Abraço.