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Decepção Com Compras No Paraguai (Farmácia Dior)
snott respondeu ao tópico de snott em Dieta e suplementação
Gente, vamos deixar claro uma coisa: Eu vim postar pra alertar vocês, não pra confirmar se eram originais ou não os suplementos. Não é a primeira vez que compro NO e caseína dessas marcas, eu conheço o aspecto e o sabor. Estou com 100% de certeza de que fui ludibriado. Ah, esqueci de dizer, a Dior em que eu comprei foi a do Madrid Center. -
Olá, amigos. Infelizmente venho relatar a minha frustração ao voltar ontem de Cidad del Este - Paraguai. Comprei nas farmácias Dior (do Madrid Center) Vim relatar meu prejuízo pois sempre vejo dizer aqui no fórum que esta farmácia é de confiança, e justamente por isso comprei lá. Arrependimento total e sensação de ter queimado dinheiro. A partir de hoje irei importar suplementos apenas dos EUA. Paraguai, nunca mais!
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Errou você. Cada cápsula tem 500mg, mas de vitamina C mesmo tem só 45mg. Leia direitinho o rótulo.
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Receita com muita gordura e proteína, indicada para última refeição do dia. Acabei de fazer e ficou show de bola Ingredientes: ovos salsinha bacon queijo mussarela sal a gosto amido de milho (maizena) - em torno de uma colher de sopa para cada 4 ovos. *Não coloquei quantidades pois varia de acordo com o número de ovos a serem utilizados. Preparo: -Primeiro prepare o bacon. Corte o bacon no modo que achar mais adequado, envolva com papel toalha e deixe no microondas por 2 minutos. Quanto mais tempo, mais crocante fica. Aqui tem um vídeo da receita do bacon, caso haja alguma dúvida: -Depois deixe o bacon separado e parta para o omelete. -Misture os ovos, a salsinha, a maizena, o sal e o queijo, e leve ao microondas. Deixe por 2 minutos. -Após os 2 minutos, misture o omelete ao bacon e deixe por mais 1 a 2 minutos. Sempre em potência alta. Pode acrescentar azeite de oliva, fica o bicho!
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Tá doido, pra tomar 1g por dia, tenho que mandar pra dentro mais de 20 cápsulas daquelas do Fernandows.
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Primeiramente me desculpo com os moderadores caso o tópico não esteja no forum correto. É que fiquei em dúvida em qual postar. Sei que essa afirmação vai gerar polêmica, que nutrição é um assunto paradigmático e que ninguém é dono da verdade, mas peço que leiam o seguinte artigo e então discutamos sobre as informações adquiridas: Vitaminas são nutrientes de extrema importância para nosso corpo. Aliás, sem as vitaminas fica praticamente impossível de realizarmos metabolismos básicos para a nossa sobrevivência. As vitaminas são responsáveis por processos inimagináveis e amplos por suas ações de co-fatores. E a Vitamina c é uma delas. A Vitamina C participa de processos na formação do colágeno, em processos relacionados ao sistema imune, antioxidativos etc. Aliás, é justamente a vitamina C que ajuda na prevenção do escorbuto que é uma doença caracterizada por dores articulares, unhas e cabelos fracos, sangramentos etc. Visto sua importância, criou-se o hábito de suplementar –se com vitamina C seja em prática ou não de atividade física. Mas, até que ponto a vitamina C pode ser considerada eficaz ou prejudicial? Bem, primeiramente, devemos deixar claro que seu consumo na alimentação é essencial, ou seja, deve estar presente. O problema real mora em sua suplementação, isso porque na maioria das vezes ele é não só desnecessário, mas em excesso também. Inclusive é freqüente vermos praticantes de musculação tomando de 1g a 3g de vitamina C por dia o que é um real absurdo. Em primeiro lugar, o excesso de vitamina C pode ocasionar o que chamamos de Escorbuto rebote. Assim como acontece quando ficamos muito tempo sem carboidratos e depois voltamos a inserir o macro-nutriente na dieta. Esse efeito rebote é tão severo quanto a doença adquirida normalmente. Mas como se não fosse suficiente, diferente do que grande parte das pessoas acreditam, a vitamina C NÃO oprime o Cortisol, ou seja, ela NÃO é anticatabólica. Definitivamente, esse mito se criou por seu poder antioxidante visto que, em relação a oxidação natural e estresse natural, níveis de cortisol tendem a ser maiores. Mas como se ainda não fosse o bastante, estudos apontados pela Monash University na Austrália, mostram que o consumo de vitamina C em doses de 1g (ou até menos) ultrapassando e muito as recomendações diárias podem gerar resistência a insulina. O estudo justifica esse fato pelo poder de ação da oxidação do corpo ao inibir enzimas que fazem a insulina ser frequentemente usada. Portanto, de certa forma, ao utilizarmos a vitamina C, cortamos esse poder de oxidação e deixamos de inibir enzimas importantes para a regulação do uso da insulina. E como bem sabemos, o resultado da resistência à insulina é provavelmente o ganho de peso pela hiperinsulimina decorrente, além de que isso pode sim gerar diabetes do tipo 2, conforme ele nos mostra. Além disso, sabe-se que o exercício físico é um ótimo estimulador de sensibilidade à insulina e, um dos motivos é pelo estresse oxidativo em questão. Basicamente o que acontece aqui é que para que a sensibilidade à insulina seja aumentada é necessário através do exercício físico a indução da formação de ROS (espécies reativas de oxigênio), posteriormente de coativações transcripcionais de PGC1 Alfa e PGC1 Beta (genes de modulação que participam do processo de respiração mitocondrial nas células) e o fator de transcripção PPAR-Y e seus alvos SOD1, SOD2 (super óxido dismutase, responsável por catalisar a dismutação de reções com superóxidos) e GPx1 (Gene da enzima Glutationa peroxidase que é responsável por por ações antioxidantes), uma enzima reduzindo o CAT (outra enzima antioxidante), como em uma espécie de “ciclo”. Todavia, no consumo de vitamina C, o primeiro processo (de formação de ROS) é impedido, impossibilitando os outros de acontecerem na via metabólica. Resumidamente, cuidado com os excessos de vitamina C e outros antioxidantes, pois, o tiro pode literalmente sair pela culatra. Fonte: http://termogenicos....-pode-engordar/
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Galera, muitos usuários do forum recomendam a ingestão de oleaginosas antes de dormir, entre as maiores recomendações estão a castanha do pará, amêndoas e amendoim. Mas e as castanhas de caju? Pesquisando um pouco eu pude notar que ela contém uma grande quantidade de carboidratos e gorduras saturadas. Quantidade de 100g de castanha Proteínas: 15,3g Gorduras: 46g Carboidratos: 33g Gordura saturada – 9g Gorduras Polinsaturadas – 8g Gorduras Monoinsaturadas – 27g Cada unidade tem cerca de 2,5g com 14 kcal E então, tendo em vista essas informações qual quantidade seria a mais recomendável para antes de dormir? Se é que esse tipo de castanha é recomendada.
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Obrigado pelas respostas. Mas creatina não é creatina? Eu compro manipulada mesmo, e sempre tive bons ganhos. Abraço
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Olá. Pessoal, após mais de um ano de treino resolvi tirar umas férias da academia, e após um mês de descanso e alimentação desregrada eu voltei. Minha dúvida é a seguinte: Posso voltar aos treinos e após uma semana de re-adaptação já suplementar com creatina, ou seria mais vantajoso treinar por mais tempo antes de voltar a tomar? Obrigado.
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Tudo Sobre Whey Protein - Por Big Raffa
snott respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
Galera, só tenho uma dúvida quanto à administração pela manhã: No texto diz que nao preciso de nenhum carbo com alto IG, entretanto como a whey tem rápida absorção, não corro o risco de utilizá-la como fonte de energia no desjejum tambem? Sempre tomei whey com o bom e velho nescau, porque alem de vitaminas ele tem açúcar, e aí eu ja tinha um boost energético a mais pra aproveitar melhor a whey. Só que agora to muito encucado com isso... Posso tomar apenas whey com banana e aveia e vou aproveitar minha proteína? -
Já eu fiquei sem treinar um mês pra descansar, e lendo o tópico vi que não precisava ter tirado essas "férias" todas. Meu treino ja era ABC1x e, apesar de eu estar treinando direto havia um ano, não tinha necessidade desse descanso todo. A partir de agora vou começar a periodizar.
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"Impureza" no caso é tudo aquilo que vem no Whey e que não é Whey, portanto tira a propriedade de "puro" do produto. O cara tá certo no termo, apesar de parecer estranho. Mas vai na fé que não faz mal nenhum. Só tem que se ligar no sódio
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Ola Meu objetivo é sintese proteica.
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De boa então. Vou tomar tranquilo esse restinho de BCAA e quando acabar pego uma L-leucina na farmácia de manipulação, que acaba saindo bem mais em conta. Valeu pelas respostas, galera. Abraço!
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Nossa senhora. O cara toma isso e "xplode" de hipervitaminose. kkkkk
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White, mas dependendo da vitamina o excesso não prejudica (ou não prejudica tanto) como o excesso de vitaminas do complexo B. Além de tudo elas te enchem de espinhas. Sobre a quantidade: Não sao 30g não, eu viajei nas contas. 12 cápsulas correspondem a míseras 7,5g
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Galerinha, comprei semana passada o BCAA do Fernandows. Na embalagem indica pra tomar 4 capsulas por dia, mas sabemos que essa quantidade é insignificante para se ter resultados, então já conformado que meu pote iria em menos de 2 semanas, comecei a tomar 12 capsulas por dia para alcançar a quantidade de 7,5g, divididos em pré, intra e pós treino. (Ainda assim a quantidade é baixa) Pois bem... A dúvida começou quando me dei conta de que esse BCAA vem com vitamina B6, e 4 capsulas já possuem 100% da recomendação de ingestão diária da vitamina. Excesso de vitamina B6 causa degeneração nervosa entre outros problemas, e eu estou tomando, só nessa suplementação 3 vezes mais que o recomendado. Será que vale a pena diminuir a quantidade pra não correr o risco de me prejudicar depois? Fica a questão a ser debatida.
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Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]
snott respondeu ao tópico de craw69 em Artigos sobre nutrição e suplementos
Comprei o BCAA do Fernandows http://www.loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_2774_5877_BCAA Mas acabei de ver que a dose recomendada tem só 2,5g (4 capsulas). Então quer dizer que vou precisar tomar pelo menos umas 12 capsulas pra ter algum resultado? Que frustração -
Lanchonete Da Universidade E O Pré-Treino
snott respondeu ao tópico de snott em Dieta e suplementação
Aveia, whey e banana. Ta aí, gostei desse combo. rsrs Acho que vou levar uma banana com casca na mochila e um pote com whey e aveia, aí mando tudo pra dentro no intervalo. edit: Considerando que eu ja tomo um copo de nescau com whey e como banana com aveia ao acordar, quanto mais de whey eu tomo antes do treino? 10g ta bom, né? Senão sai caro a brincadeira. =p Valeu pela dica, ajudou bastante! -
Ficar No Abc1X Muito Tempo Prejudica Os Resultados?
snott respondeu ao tópico de snott em Treinamento
Valeu pelos comentários, galera. Eu voltei a treinar tem 1 ano +/-, e percebo que antigamente, com mais treinos durante a semana, meus resultados eram melhores. Mas infelizmente não posso fazer nada quanto a isso, pois meus horários são complicados. -
Já tomei muita creatina manipulada. Algumas são boas, mas na maioria das vezes não é pura e prejudica muito os resultados. De agora em diante só tomo Universal e ON.
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Galera, por falta de tempo acabo treinando apenas 3 vezes por semana já faz uns 5~6 meses, e estou estagnado há praticamente esse período todo. Mesmo variando os exercícios e os compostos musculares envolvidos eu posso estar com os resultados comprometidos por estar ha tanto tempo treinando somente 3 vezes por semana? O problema pode estar na minha rotina de exercícios tambem, pois na minha academia nao temos instrutor e eu mesmo que acabei montando meu treino com base nos conhecimentos adquiridos aqui no forum. Abraço!
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Lanchonete Da Universidade E O Pré-Treino
snott respondeu ao tópico de snott em Dieta e suplementação
Olá, eu conheço esse tópico (provavelmente há mais tempo que você), mas meu objetivo aqui era saber o que escolher na lanchonete, e não transportar nada. Meus horários são muito corridos (aula, academia, trabalho, aula de música) e quando eu chego em casa quero apenas deitar e dormir, então não tem nada de lorota. Abraços -
Lanchonete Da Universidade E O Pré-Treino
snott respondeu ao tópico de snott em Dieta e suplementação
Mas não é muita proteína pra pré? Sempre achei que se devesse valorizar os carbos de alto iG Não, estudo na UFSC. Não é perigoso guardar leite na mochila por horas no calor que vem fazendo? Agradeço as respostas, galera. Mas não é muita proteína pra pré? Sempre achei que se devesse valorizar os carbos de alto iG Não, estudo na UFSC. Não é perigoso guardar leite na mochila por horas no calor que vem fazendo? Agradeço as respostas, galera.