Juniorsnts14
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Em 27/03/2022 em 16:44, Erakon disse:
Independente da comida limpa ou comer besteira, o que importa no final é o saldo calorico e voce ficou positivo por isso ganhou peso, mas duvido muito que é somente gordura, deve ser bastante retenção tmb.Voce tem que recalcular sua dieta pra ficar negativo ou em manutenção, vai perder rapido esse peso.
Voltei treinar tem uns 16 dias, meu peso ta diminuindo de forma lenta, voltei com 69,9 desci pra 69,3 esse domingo ta em 69,9 novamente. Sera q e a comida q esta no estômago ainda ou eu engordei dnv ?
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Em 28 dias eu treinei apenas 5 dias, comendo 80% comida limpa e o resto uma besteira. Nesse tempo eu conto no dedo quantas besteira eu so comi, 5
nesse periodo eu trabalhei carregando raçao de 15~25kg. Andando pra la e pra ca o tempo todo.
obviamente ultrapassei minhas calorias nesses 28 dias
ganhei gordura nos flancos, abdomen e bochecha. De 64kg para 69.9
agr eu quero saber o seguinte. Em 28 dias eu ganhei isso de gordura,
eu tenho muita facilidade pra ganhar peso ent ?
obs: eu era ex obeso e tenho 16 anos 176 de
altura
fiquei 2 anos fazendo dieta pra secar e em 1 mes eu ganho isso tudo
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Em 25/03/2022 em 19:52, MadrugaDentista disse:
Pior que as bochechas é esse “cavanhaque”, ahhahaha
Agora falando sério, relê o que tu escreveu que tu vai ter a resposta né. Quando tu ganha gordura, tu ganha em todo corpo. Então é óbvio que um pouco é gordura e um pouco é retenção que vem junto com o processo
Kkkkkk Ixquece
entendi mano tmj
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Bom eu fiquei 1 mes sem treinar, fui apenas 5 dias para a academia nesse 1 mes. Sem contabilizar minha alimentação comendo MUITO comida limpa. Que eu ganhei gordura abdominal eu ja sei, principalmente nos flancos
mas quero saber se meu rosto esta retido ou ganhei gordura facial também, e se eu ganhei foi muito ?
de 64kg pra 69
foto: https://ibb.co/nCYDVdD
- projetohuck2, Fefa_duda e Pakit reagiu a isso
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Em 24/03/2022 em 10:32, Alex_83 disse:
Zoeira.
Cara, tu não tem massa muscular, normal pra tua idade. Te concentrar em treinar e comer (bem, sem medo).
Olha as foto
Costas: https://ibb.co/PFQKrD7
Frente: https://ibb.co/bbBvJLT
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Em 24/03/2022 em 10:32, Alex_83 disse:
Zoeira.
Cara, tu não tem massa muscular, normal pra tua idade. Te concentrar em treinar e comer (bem, sem medo).
No caso da foto que te mandei eu posso comer bem (bulking) e treinar pesado ne ?
Tu acha q eu to com muita gordura ?
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Em 24/03/2022 em 09:40, Alex_83 disse:
Oq e isso
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Em 24/03/2022 em 10:03, Torf disse:
Tem foto?
Costas: https://ibb.co/PFQKrD7
Frente: https://ibb.co/bbBvJLT
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Em 24/03/2022 em 08:23, somedieyoung_ disse:
a questão é, você tem condições financeiras para se bancar nesse mundo ? pegar dinheiro dos pais que eles dão pra comprar lanche pra se iludir com droga é burrice nessa sua idade, focaria em se desenvolver para futuramente poder pagar alguém para te acompanhar nisso
Eu so to com medo de fazer bulking pq to com gordura nos flancos, medo de aumentar mais ainda, oq voce recomendaria ? Eu engordei nesse ultimo mes ae fui de 64 pra 69
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Bom tenho 16 anos e peso 69 kilos, soi carente de massa muscular e ganhei gordura nos flancos nesses ultimos meses.
nunca fiz um bulking com medo dessa gordura aumentar mais ainda, tava querendo saber se durateston e recomendao nessa minha idade e nessa minha situação ou e melhor fazer um bulking sem durateston.
1.76 de altura
- krebz e lorenzo_EP reagiu a isso
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Em 23/03/2022 em 20:18, Super Ogro disse:
Sendo iniciante sim, mas considerando tua altura e peso, acho mais jogo um bulking limpo ou manutenção, com bastante cardio.
Manutenção eu tendo gordura nos flancos, eu perco essa gordura e ganho massa ou so ganho ?
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Em 23/03/2022 em 19:52, luscao_nov disse:
Faz um deficit de 150calorias e treina pesado que tu vai conseguir secar e crescer ao mesmo tempo. Mas voce tem que ser iniciante(menos de 1 ano de treino +-)
Ah ent pra mim n funciona, tenho 2 anos ja era ex obeso
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Em 23/03/2022 em 19:49, The Creator disse:
vc é iniciante?
Voltei a treinar tem 14 dias, fiquie 1 mes parado
mas eu estou na academia 2 anos ja, era um ex obeso
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Bom eu estava querendo fazer um pequeno deficit calorico de 250 calorias, e queria saber se treinando fazendo aerobico e batendo meus macros do dia eu consigo ganhar massa muscular com esse pequeno déficit
altura 1.76 idade: 16 peso: 69
gordura nos flancos
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Atualização de hoje,
me pesei na academia hj depois de tomar cafe, almoçar e fazer um pre treino. Peso ta 70kilos provavelmente agua e a comida. Cheguei na academia hoje tomei um pre treino da max titanium.
sai da academia hj e fui Me pesar 70.3 sei q n e gordura mas o cara fica doido. Meu peso real acho q ta uns 68.8
e o meu medo de comer calorias q eu gasto e pq nesse tempo eu poderia ta fazendo um cutting e ter perdido a gordura dos flancos ao invez de ta “mantendo” ali
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Em 21/03/2022 em 11:51, jcarrocha disse:
Pra tua altura tu consegue evoluir bem, ainda mais agora c 16 anos maninho. Aproveita o boom hormonal dessa idade e tu não vai se arrepender
Treina e come bem, faça cardio moderado pra manter teu metabolismo de carboidrato bom que tu consegue, só não desiste. Consistência!Vou seguir sim mano, obg de vdd. Minha meta pra esse ano e conseguir um corpo legal, so basta eu querer e ter foco, obg novamente
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Em 21/03/2022 em 11:35, jcarrocha disse:
Gordura no flanco é mais consistência na dieta do que saldo calórico, a não ser que esteja falando de obeso mórbido mesmo. No seu caso me parece mais alguma insegurança da época de sobrepeso, entendo pq tbm já fui assim, c o tempo passa.
Como o nullobject falou, mantem a dieta no valor da tmb diário, ou faz um ciclo de carbo igualando as calorias semanais jogando carbo médio/alto nos dias que gasta mais e low carb nos dias que gasta menos. O importante é tu conseguir se manter consistente no que tu planejar, saca?
Entendi, vou passar agr a comer o meu gasto do dia, aproximadamente 2200 calorias. Eu comendo limpo e treinando pesado eu consigo ganhar massa muscular e perder a gordura ? Se sim demora muito ?
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Em 21/03/2022 em 05:24, nullobject disse:
Recomp seria dieta em manutenção ou até mesmo um superávit leve ~200kcal.
Com 1,76 de altura e 63kgs deveria tá quase na pele, mas nesse período todo focou demais em emagrecer. Agora com 69 já passou da hora de focar em fazer um superávit calórico leve e ir ajustando conforme estagnar o progresso na academia. Muita gente fala de recomp ou maingaining, no final é só um bulking mais conservador...Essa promessa de emagrecer ganhando massa até pode ser verdade pra alguns, eu perdi 1 ano inteiro nessa conversa até tomar vergonha na cara e focar em ter progresso nos treinos.
eu tava pensando em fazer um cuting pra perder a gordura nos flancos e depois fazer esse leve superavit, seria melhor ?
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Boa noite, Como falado no meu topico anterior eu fiquei 1 mes sem treinar e comendo sem contar calorias, passei de 63kg para 69, e com isso ganhei gordura nos flancos e um pouco facial
eu tenho 16 anos e era um ex obeso, tenho 2 anos e meio de academia e sai d 92kg para 63. E nunca ganhei se quer um pouco de massa muscular. Ent eu vi que existia a possibilidade de eu perder essa gordura que ganhei e ganhar massa muscular junto. Queria saber se era valido na minha situação.
tenho 16 anos, 176 de altura
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Em 19/03/2022 em 10:40, InicianteAqui disse:
Acho essa quantidade de comida meio insustentável, provavelmente tu está comendo abaixo da sua TBM, e isso não é saudável.
Vai perder peso? Sim, mas também vai sacrificar alguma massa muscular.
E bem pouco msm, vou comer mais um pouco agr, obg irmao
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Em 19/03/2022 em 11:03, tmz disse:
Você não ganhou 6kg de gordura, ai tem água, fezes...
1400kcal é insustentável e desnecessário.
Coloque suas calorias em manutenção, volte aos treinos, faça cardio, vai tirar a retenção e o corpo vai começar a normalizar...
1400kcal é metade do que a minha esposa consome, se você tem pouca massa muscular foque em melhorar isso antes de pensar em passar fome.
E dificil msm 1400, obg de vdd
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Em 19/03/2022 em 12:11, Jvictor.bb disse:
Não tem só gordura nesses 6 kg que vc ganhou ...
Não vale a pena usar força total agora! Se você começar com déficit de 200 kcal vai perder +/- 1 kg por mês, vai ter mais gás pro treino, e não vai passar fome.
Vai reduzindo as calorias até chegar no platô. Patou de perder? Diminui 100 kcal e vai indo assim ... Você não vai sofrer e vai conseguir sustentar
Vou fazer isso msm, obg de verdade
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Esse mes devido a alguns problemas nao consegui treinar dia nenhum, sendo assim também não consegui contabilizar minha alimentação e acabei comendo muito, a maioria era comida limpa
voltei treinar essa semana e de 63kg estou com 69. Ganhei gordura nos flancos e um pouco de gordura na bochecha
estou comendo 1400 calorias pq quero perder o mais rápido possível. Esta bom 1400 calorias ?
pela calculadora estou em deficit de 600 calorias
Como sei as calorias de um bolo ?
em Dieta e suplementação
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69kg* gordura nos flancos