Ericles96

Tô ligado. Eu sempre me atento a isso, não deixo acontecer. É só o ângulo do vídeo.

O que é valgo irmão? Kkk

Quanto a subida, já vi que quando você não estende a perna completamente, você mantém o músculo do qds mais sob tensão, tipo no leg, quando você desce antes de entender as pernas, além de prover mais segurança aos joelhos, mantém a tensão no músculo.

Agachamento https://photos.app.goo.gl/rsitWUS6uqN5VcxW9 dicas?

Eu não testo 1Rm. Trabalho com repetições de hipertrofia pq é o meu foco. Muitos dizem que indo até 90° você já obtém bons resultados de hipertrofia. A minha dúvida é devido ao distanciamento dos pés, se um pouco mais afastados como eu faço teria alguma desvantagem.

Vlw. Mas não é a carga, seja 50 ou 250kg, minha amplitude é a mesma! Eu só não consigo fazer com os pés mais próximo (largura dos ombros). E a amplitude acho que tá bacana pq vai até 90° e o meu objetivo no leg é quadríceps!

Fala galera, montei esse tópico para pedir avaliações de quem manja sobre treino, o que vocês acham do meu leg press? Eu tenho um pouco de dificuldade em realizá-lo devido minha mobilidade. Como vocês vêem no vídeo, eu faço com as pernas afastadas. Tem algum problema fazer dessa forma? https://photos.app.goo.gl/bVtyk6X4A3qAAZsW9

Hum. É foda isso, tem época que ataca muito e as coxas ficam cheias e de feridas, bolinhas vermelhas parecidas quando depila e irrita ou espinhas. Coça pra caralho.

Tenho a sensação que ela ataca quando eu tomo leite diariamente. Já vi em algum lugar que a proteína do leite pode causar alergia. Alguém aí tem conhecimento sobre isso?

É uma coceira man. Tem época que ela ataca, principalmente nas pernas e causa feridas.

Coxas, adutores e principalmente posterior Ah, também tenho uma desconfiança que o leite pode tá causando isso, mas posso tá falando asneira.

Galera, tenho um problema que atinge de vez enquanto. Tem época que minhas coxas ficam bastante irritadas com coceira e feridas. Atualmente comecei a tomar multi e ômega, vocês acham que pode ter alguma correlação?

Não tem nada de impressionante aí. Apenas são roliças e o superior fraco. No mais, é mais satisfatório e fácil corrigir um superior do que perna principalmente panturrilhas.

Abdomen é difícil marcar mesmo com bf baixo e durante o dia a barriga vai dilatando pela ingestão de alimentos e líquidos. Acho que só com bf de palco para o abdômen marcar sem forçar.

Dica: faça 7 dias de dieta e só após faça a ref.livre. não é a cada sab ou qualquer dia específico da semana.. vamos supor, se você faz uma livre todo sab, você só fez 6 dias de dieta e isso pode atrapalhar o cálculo semanal. E sabe-se que em déficit semanal você perde de 500 a 1kg por semana. Eu mesmo sempre vou adiando um dia para fazer.

Galera hoje em dia romantiza muito viver com bf alto pq "é só secar depois". Pra mim isso é furada, não se inicia bulking com um alto acúmulo de gordura ou você vai viver frustrado o ano inteiro por vergonha de tirar a camisa, insegurança etc. É muito mais rápido a longo prazo você fazer um cutting bem feito que permite você limpar a graxa, do que manter um bulking já com muita gordura abdominal, pq no fim das contas você não faz nada direito.. não ingere calorias suficientes para ganhar massa pq tem medo de piorar e não faz cutting pq tá em bulking, aí você vê passou o ano inteiro nessa.

Pô é foda. É difícil aceitar treinar fofo. E quanto a dieta, se você vai diminuir a intensidade do treino uma semana, é válido reduzir as kcal pra não correr riscos de acumular gordura desnecessáriamente?

E quanto ao sistema nervoso central? Não fazer regenerativos pode atrapalhar em outras áreas como estudo, trampo etc?

Hum.. é comprovado que não fazer deloads pode trazer malefícios?

Bom galera, é isso que tá no título. Vinha em cutting a 3 meses, sempre fazendo refids a cada 7 ou 10 dias. O meu refid é apenas subir as kcal para manutenção pois não gosto de comer lixo kk. O que me intriga é que nos dias de refid eu acho que vou chegar quebrando tudo, aumentando carga, rep etc, mas não acontece isso, o treino sai a mesma coisa, as vezes a força faz é cair mesmo no dia de carbo alto e agora, completando uma semana nas kcal de manutenção, não notei diferença alguma na performance e pior, minhas cargas deram uma regredida mesmo comendo mais de 300 de carbo. Obs, tive que cessar o uso da creatina há três semanas. O que vocês acham, apenas a falta da creatina pode ter influenciado nessa queda de performance?

Realmente parar de tomar creatina diminui a intensidade do treino! Tô sentido isso na pele pq a minha havia acabado e passei três semanas sem. Alguém aí sabe quanto tempo ela permanece no organismo após cessar o uso?

Vlw irmão. vi agora a tua resposta kk quanto ao tópico, a minha caminhada acaba se tornando de moderada intensidade devido a ser estrada carroçal com subida íngreme, sinto os batimentos acelerando quando tem subidas altas. obs: tem uma diferença gritante entre caminhar 1h na esteira e estrada com subidas.

O treino em cutting já é difícil, imagina treinar logo após o cardio kkk. Cardio sempre depois ou outro horário. a prioridade é o treino, sempre!

E o treino? O mais importante é manter intensidade no treino pq se tiver perdendo muita performance, é bom rever a estratégia!