Ericles96

Tem quem toma uma garrafa de café e ainda manda cap de cafeína kkkkkk

Já que o tópico é sobre cafeína, tem problema tomar 1 litro de café por dia? Eu tava tomando mas acho que era demais, então reduzi para 500 ml.

Pessoal, técnicas avançadas valem a pena? Ou é melhor focar na progressão de cargas com mais tempo de descanso? Vejo muita gente que acha que o treino só serve se sair exausto ou se sentir o músculo queimar, mas o que eu observo é que estas mesmas pessoas vivem estagnadas e com ganhos pífios, coisa de iniciante. Mas gostaria de saber se técnicas avançadas são bem vindas ou é melhor poupar energia e procurar sempre pegar mais carga sem nunca fazer drops?

É que me bateu a questão... Pq há sim indivíduos com o mesmo peso, bf controlado e um treinando bem mais intenso que o outro. Por isso fiz o questionamento.

Bom, como fica a quantidade de proteína para intermédiarios a avançados? Pois há indivíduos de 70kg, um treina mais pesado que o outro, um supina com 80kg e o outro com 50kg, o indivíduo que treina mais pesado não precisaria de mais proteína na dieta mesmo pesando 70kg igual o outro? Ambos com bf controlado.. como fica a regra?

Aproveitando o tópico. E a creatina mono verde da growth, é boa? Perde muito para a creapure?

Então treino com cargas altas entre 6 e 8 rep não funciona pra mulher da mesma forma que pra nós? E que pra elas é melhor aproveitar essa capacidade de resistência e fadiga?!

Shape do caralho que muitos não atinge com 10 anos kkkkkk. Parabéns

Salve galerinha. Observei que muitas pessoas, em especialmente mulheres, treinam pernas fazendo bi-set do inicio ao fim do treino e é um treino longo perto de 2h. Já vi que bisets entram numa série ou outra quando o objetivo é treinar rápido. Mas elas fazem um treino longo com bisets do começo ao fim. Aí eis a dúvida... Bisets são bons para hipertrofia? O que seria um treino de pernas realmente eficiente? Tem que sentir queimar mesmo, ou é placebo?

Que tópico é esse? Kkkkk Mas pra ajudar, depende da qualidade do ovo. Aqueles mais escuros descasca mais fácil que os brancos e também tem que ter um macetezinho pra conseguir descascar sem picotar o ovo.

Treino dificuldade em pôr volume nas pernas. Acho bem exaustivo treina-las completas 2x pois o treino fica muito longo, ou acho que começar um treino pelo posterior e depois quadríceps, acho que pode prejudicar o desempenho e vise versa. Meu quadríceps ainda tá muito mediano, aí acho que ele merece pelo menos 2 estímulos por semana específicos só pra ele.

Digamos que eu queira treinar 3x, segunda, quarta e sexta, na segunda só quadríceps, quarta posterior e sexta completo, (panturrilha em todos) é possível que o músculo se recupere e esteja pronto pra outra em apenas 48h? E treinar posterior tem alguma influência na recuperação do quadríceps?

Galera, atualmente consumo cerca de 2800 a 2900 kal por dia, sendo 400 e cacetada de carbo. Gostaria de saber se isso é muito e se pode vir a me gerar acúmulo de gordura ou até uma diabetes. E uma dúvida também é sobre quanto de carbo seria bom mandar por refeição. Tenho um bom apetite e consigo comer de boas 400 a 500g de arroz fora o resto por refeição.

Parceirim, o whey da growth já tá a 100 praticamente, com mais 47 de frete para o nordeste, o produto já beira 150, enquanto nas lojas mais próximas os whey da integral e max variam entre 120 a 130. Dá onde que tu tirou que tá 50% mais barato? E outra, o frete para o nordeste só fica grátis a partir de R$300 e as vezes eu só preciso de um whey ou creatina. Nem sempre tem grana sobrando assim.

Growth tá quase tão caro quanto integral e Max. As vezes até mais por conta do frete enquanto as outras marcas vendem no terreiro de casa.

Tô ligado mano. E existe algo que realmente seja eficiente para melhorar a mobilidade do tornozelo? Já tentei aquela que você fica de joelhos e empurra uma perna pra frente mas não vi melhoras.

Pô, aí me quebra kk. Por isso tenho dificuldade nos exercícios de perna e apenas de sentar de cócoras que deveria ser uma prática normal. No vídeo eu tento mas é desconfortável e não consigo manter por muito tempo.

E aí man, e como tá o desenvolvimento das pernas? Mesmo com amplitude limitada você obteve bons resultados?

O de leite em pó é muito bom em receitas como mingau de aveia ou com batata doce amassada e água. Vai por mim, é uma delícia.

Não entendi mano. Como assim 1kg de perna e 1cm te fêmur?

Galera, por que não consigo ficar na posição cócoras? Faz um tempo que venho tentando e nada. Vejo gente que nunca treinou que consegue de boa enquanto eu que treino sou tão rígido. Desconfio que isso seja a causa do meu pouco desenvolvimento dos inferiores. Olhem que coisa ridícula kk https://photos.app.goo.gl/GFB6RvmLZhdib3B2A

Falso magro não devia bulkar. Primeiro que a pança só ia piorar. Um cutting verdadeiro da pra limpar bem a graxa em 90 dias. É muito melhor começar o processo de construção de massa muscular magro do que com uma barriga que te incomoda e não deixa você focar direito no processo.

Atualmente vi esse whey na Netshoes por R$ 102 com frete grátis. Pra mim do nordeste parece bem em conta comparado com o da growth que tá por R$94 mais R$47 de frete que já dá R$141. Growth peca nos fretes.

Vlw irmão

Salve galera. Levei uma queda de moto esses dias e me indicaram diclofenaco para aliviar as dores e inflamação. A minha dúvida é, se no diclofenaco contém cafeína pq eu gosto de tomar a noite pra vê se consigo dormir melhor, mas se tiver cafeína aí pode não ser legal pro sono né?