Ericles96
-
Total de itens
415 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por Ericles96
-
-
Reacendendo o tópico.
Esses dias aconteceu comigo. Tô sentindo na cabeça longa do posterior, próximo ao glúteo. Quando eu vou agachar, começa a doer. Tô com uma semana sentindo, incomoda até para se agachar normalmente no dia a dia. Esperei uma semana para vê se dava pra treinar, mas ao começar a agachar a dor volta a surgir.
Alguém sabe o que pode ser?
-
Em 07/05/2024 em 23:05, cadumonteiro disse:
A princípio não.
Na verdade até ajuda, o endurance tem um perfil mais catabólico, tanto q mesmo com dieta muito ajustada em calorias, carboidrato, proteína eu perdia muita massa nos períodos de preparação pra alguma meia maratona.
Quando parei de correr e fiquei só com musculação tive muita facilidade em ganhar volume de perna.
Mas depende muito de genética, apesar de que todo mundo que vejo falando que não tem genética pra perna faz um treino de idoso que nem sua, dura 40min e nunca fez um agachamento com o próprio peso na barra
comecei minhas atividades correndo, só depois que vim levantar pesos. Tenho síndrome do canela fina e mesmo agachando com 100kg, os qds não evoluíram lá essas coisas... Parecido com o natural pra cavalo.
-
Em 06/05/2024 em 09:05, cadumonteiro disse:
Não é impossível, mas é bastante difícil conciliar o que você quer.
Eu corria bastante, fazia 40/60km por semana.
Corri provas de 21km por 3 anos, conseguia correr quase 2h a 12km/h
Treino de perna era puramente acessório pra fortalecer, em 2020 parei de correr e me dediquei só à musculação.
Meu treino de perna é bem pesado, tanto em carga quanto volume.
Hoje sofro pra correr 3km a 8km/h
São escolhas
Digamos que a pessoa já foi do endurece, criou uma certa resistência e resolve querer volume de pernas, mesmo parando de correr, isso pode dificultar a hipertrofia? Principalmente para os canelas finas?!
-
Ressuscitando o tópico. Um treino de costas necessita desse exercício, ou apenas puxada/barra e remada/serrote já dá conta?
-
Em 06/05/2024 em 14:57, xInfantex disse:
Como eu posso focar um músculo do meu corpo que está menos desenvolvido que os outros?
Eu tenho o peitoral bem definido, coxas e panturrilhas também, mas pqp meus glúteos são pra dentro, fica muito desconexo das minhas pernas. Existe uma forma de focar apenas nos glúteos sem sobrecarregar ou deixar de treinar outros músculos da perna?Agachamento quebrando a paralela. Não faço glúteo isolado e foi o que mais cresceu apenas agachando e suas variações assimétrica/unilateral.
-
Em 28/04/2024 em 07:18, Lucas, o Schrödinger disse:
A. Agachamento 3x3-5
B. RDL 3x4-6
C. Afundo (smith) 3x6-8
D1. Extensora 3x8-10
D2. Flexora em pé unilateral 3x8-10
E1. Elevação de pernas pendurado 3x10-15
E2. Panturrilha em pé 3x10-12Minha metodologia é parecida, porém treino com mais volume. Muito se fala em sets, mas, e o número de repetições?
Ex:
quem faz 3x10 acumula um total de 30 reps, enquanto outro que faz 3x6, 18. Pensando em hipertrofia, o número total de reps do exercício é relevante?!
-
Em 27/04/2024 em 16:00, lorenzo_EP disse:
Lógico. Não que sejam grande coisa, mas de 34 pra 38cm é uma diferença.
Me encontro nos 34 ainda. 38 resolveria minha vida.
-
Reacendendo o tópico
E quanto a não suplementação, poderia vir a causar algum malefício?! Já que a maioria da população não suplementa ômega 3 e ingere pouco através da alimentação. Teria realmente alguma vantagem para quem mantém na dieta?
-
Em 12/01/2024 em 07:48, lorenzo_EP disse:
Dá pra treinar quantos dias quiser, independente de ser natural ou não, desde que o volume esteja bem planejado e a recuperação aconteça.
Isso. Vejo um terrorismo com treinar 6x, mas se o volume for tolerável, não vejo problemas. Dizem que vai estressar etc, mas deixando pra 4 a 5 dias, o treino vai ficar bem desgastante também pq pra quem quer estimular o mesmo músculo mais de 1x, vai ter dias que vai ter que misturar grupos como costas e peito o que, na minha opinião fica bem exaustivo. Ou seja, reduz a frequência, mas em contrapartida exaure mais nas próximas sessões.
-
Por idas e vindas, esse tema vem gerando ainda mais conflito hoje em dia. Tem uma onda de naturais aí defendendo que quem treina 6x, treina fofo, derruba testo, exaure o sistema nervoso central etc. Mas me pergunto, se por diminuir a frequência e compensar o volume em menos dias, não dá na mesma do que equalizar o volume total em 6 dias na semana?!
-
Em 06/01/2024 em 21:13, ncltt disse:
tenho um amigo gordinho com 670 de testo, auehaue sedentario
Tá vendo. Se maus hábitos fosse tão destruidor de testo assim, 90% da população vivia de TRT.
-
Em 05/01/2024 em 07:55, carlosfelipe.bas disse:
Se vc já fez o que podia fazer pra melhorar isso naturalmente por pelo menos 6 meses:
Atividade física intensa e regular + dieta limpa de manutenção ou superávit + higiene do sono
E ainda assim não melhorou, é um mau sinal.
Vejo relatos de quem tem boas condutas com testo baixa, enquanto quem faz tudo errado e até gordos com testo boa. É foda
-
Em 04/01/2024 em 07:59, carlosfelipe.bas disse:
Aqui o primeiro erro.
Um dos colaterais do tamoxifeno é justamente essa melancolia, baixa libido e bad que ele provoca depois de uma ou duas semanas de uso.
Aqui o segundo erro.
Nebido tem uma MV muito longa, por isso a caixa vem com 4 ampolas de 250mg e aplicam tudo duma vez, assim vc tem uma liberação em doses fisiológicas.
Aplicar 250mg vai somar com tua testo natural nos primeiros dias/semanas mas inibe teu eixo natural que já era baixo depois disso.
Protocolo pra subir testo é:
Clomid(pra dar o empurrão) + Treino de Força + Dieta + Higiene do Sono
Depois faz o desmame do clomid e mede-se a testo natural.
A minha também é uma porcaria natural. Fiz alguns exames e sempre na casa dos 300. Sinto que tenho pouco ânimo, mas pode ser psico também né.
-
Em 13/12/2023 em 21:04, ThorMitologicamenteAcurado disse:
Quem disse que o leite é de vaca?
Os manos já estão tomando leite paterno.
- ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso
-
1
-
Antes era bitolado com isso, hj já tenho uma visão mais lógica. Tanto faz, já que quem faz dieta, deveria apenas untar as coisas o que seria uma quantidade irrelevante para fazer mal mesmo sendo gordura ruim como dizem.
-
Em 22/12/2023 em 11:18, Coach.Wagner disse:
nem faz
Por que? Já viu relatos de casos parecidos como citei mais em cima?!
-
Em 21/12/2023 em 21:47, ghzinn disse:
Já fez uma avaliacao postural?
Não.
-
Em 22/11/2023 em 22:28, ghzinn disse:
Normal, você tem um lado do corpo mais forte que o outro
Na verdade, o lado mais encurtado é até mais forte, o que acontece é que eu pareço ter um lado menor (de comprimento) ou encurtado, pois quando eu executo movimento como o leg e hack na máxima amplitude, o calcanhar da perna direita começa a levantar e o da esquerda não, como se o lado direito fosse encurtado ou travado. E no desenvolvimento (ombros) o lado direito sempre sobe menos.
-
Em 30/11/2023 em 18:35, Elder.Moraes disse:
Não gosto do supino com barra e nem com halteres
E não consigo pega carga pesada neles.
Treino a 1 ano natural
Minha dúvida é se eu fazer o treino abaixo vai desenvolver.
paralela
Pullover
Voador
Crucifixo inclinado
Crucifixo declinado
Todos com 4 série de de 8 á 12 RPS
Oque vocês acham?
Da série, Laércio Refundini, Leandro twin...
-
Já que vocês tão falando de agachamento, venho tendo a impressão que o meu lado direito é encurtado ou menor que o esquerdo, pois noto que quando executo o leg, a perna esquerda sempre fica um pouco mais acima mesmo tendo igualado no começo, e na descida, em certo ponto, o calcanhar da direita começa a levantar e o da esquerda não. Também em afundo, búlgaro e todas variações unilateral/assimétrico, sinto mais facilidade com a perna esquerda. Alguém aí já viu casos parecido?!
-
Seca tudo de uma vez, mesmo que fique magrelo, pra depois focar no ganho de massa com mais tranquilidade.
-
Em 09/11/2023 em 16:47, GordãoLanches disse:
Com esse BF era esperado a Testo baixa.
Tenho bf controlado e minha testo é menor que isso aí e não apenas eu. Já vi muitos relatos de caras que treina com testo baixa.
-
Pra quem treina 5 ou 6x, quebrar ao meio e sem chegar a falha, já vai ser considerado um deload?
-
Ganhar um pouco de massa sendo iniciante até que vai, mas se almeja definição, aí sem ajustar a dieta fica pouco provável.
Sabor de suplementos
em Dieta e suplementação
Postado
Pô, mó gostoso esse sabor.